قد تكون الغابة الداخلية الخاصة بك مرهقة.
لطالما تم الاحتفال بالنباتات المنزلية لفوائدها الصحية الواسعة، بدءًا من تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التعب إلى تعزيز تحمل الألم وحتى مساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع.
لكن دراسة جديدة من جامعة ستانفورد تشير إلى أن الكثير من المساحات الخضراء يمكن أن تأتي بنتائج عكسية، وتحول ما ينبغي أن يكون واحة مهدئة إلى مصدر للتوتر.
تسلط النتائج ضوءًا جديدًا على ممارسة يعود تاريخها إلى آلاف السنين. منذ خمسة آلاف عام، كان المصريون القدماء والسومريون يزينون منازلهم بالفعل بالسراخس وأشجار النخيل.
وبالتقدم سريعًا إلى يومنا هذا، يزدهر جنون النباتات المنزلية، ويغذيه إلى حد كبير جيل الألفية والجيل Z.
تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن ثلثي الأسر الأمريكية تزرع الآن نباتًا داخليًا واحدًا على الأقل، ويطلق واحد من كل ثلاثة أشخاص تحت سن الأربعين على نفسه بفخر لقب “أم النبات”.
بسبب فضولهم بشأن “الجرعة” المثالية من الطبيعة الداخلية، قام باحثون من جامعة ستانفورد بتطوير أداة Nature View Potential.
يقيس البرنامج مقدار المساحات الخضراء التي تراها فعليًا داخل الغرفة. تخيل أن الأشعة تنطلق من عينيك، وتضرب كل ورقة، ولوحة خشبية، ومنظر النافذة.
وقالت إيفا بيانكي، المؤلفة الرئيسية للدراسة ومبتكرة الأداة، في بيان صحفي: “تقوم الأداة بحساب عدد الأشعة القادمة من عينيك التي ترى العناصر الطبيعية”.
وباستخدام الأداة جنبًا إلى جنب مع النماذج ثلاثية الأبعاد، أنشأ الفريق 11 غرفة اجتماعات رقمية بمساحات مختلفة من المساحات الخضراء الداخلية. قاموا بتسجيل 412 متطوعًا ووزعوهم عشوائيًا على الغرف.
تم توجيه المشاركين للتعامل مع الغرفة كمكان عمل جديد لهم وإكمال سلسلة من مهام التطوير المهني. قبل البدء، قاموا بملء استبيان لقياس الجوانب المختلفة لرفاهيتهم.
بعد ذلك، قام الباحثون بهدوء بإدخال الضغوطات لمعرفة ما إذا كانت المساحات الخضراء تساعد في تخفيف التوتر. تضمنت المهام حل الجناس الصعبة والعد التنازلي من 1022 إلى الصفر بزيادات قدرها 13.
ولزيادة الضغط، أخبر بيانكي المشاركين أنهم حصلوا على درجات أقل من المتوسط ولن يحصلوا على رواتبهم قبل أن يملأوا استبيان العافية مرة أخرى. ولحسن الحظ، تم الدفع لجميع المشاركين في النهاية.
وجدت الدراسة أن النسبة المثالية للمساحات الخضراء الداخلية كانت حوالي 20%، مما أعطى المشاركين أكبر دفعة في الاستعادة الملموسة والشعور بالانتماء.
من الناحية العملية، هذا يشبه إلقاء نظرة خاطفة حول غرفة ما ورؤية النباتات في حوالي خمس الوقت. وقال بيانكي لمجلة نيوزويك إنه في مساحة تبلغ 13 مترًا مربعًا، تم ترجمتها إلى 17 نباتًا بالإضافة إلى منظر نافذة لمظلات الأشجار.
وقالت سارة بيلينجتون، كبيرة مؤلفي الدراسة: “أي طبيعة تساعد، ولكن إذا كنت تريد حقًا أن ترى تحسنًا، فعليك أن تصل إلى هذه القيمة”.
ولكن في غرفة مليئة بالمساحات الخضراء – بما في ذلك النباتات المعلقة، وجدار المعيشة والسقف الخشبي – زادت مستويات التوتر لدى المشاركين.
قال بيانكي: “لم أكن أتوقع هذا على الإطلاق”. “حوالي 60% من إجمالي المساحات الخضراء والخشب شهدت أعلى زيادة في الضغط، وهو ما يتعارض مع العمل السابق.”
ويشتبه الباحثون في أن الكثير من الطبيعة يمكن أن تطغى على الناس في الداخل. حتى أن بعض المشاركين كتبوا أن الغرفة بها “عدد كبير جدًا من النباتات” و”ربما كانت محاولة إنجاز أي شيء بمثابة كابوس”.
ووجدت الدراسة أيضًا أن المفتاح لم يكن مجرد النباتات، بل كان الشعور بالارتباط بها. أولئك الذين شعروا بالتناغم مع المساحات الخضراء حصدوا المزيد من الفوائد العقلية والجسدية، بينما رأى الآخرون آثارًا قليلة.
قال بيانكي: “لا يمكنك وضع مجموعة من الطبيعة داخل الفضاء فحسب”. “أنت تتأكد من أن الطبيعة التي تضعها داخل المساحة ستجعل شاغليها يشعرون بالارتباط بالطبيعة بنجاح.”
وبالتطلع إلى المستقبل، يأمل الباحثون أن تتمكن أداة Nature View Potential الآن من مساعدة المصممين على ضبط المساحات الخضراء الداخلية بحيث تصل كل غرفة إلى هذا المكان الجميل من الراحة والهدوء.
وتأتي هذه النتائج في الوقت الذي يتم فيه استخدام النباتات الداخلية بشكل متزايد لتعزيز الصحة والرفاهية في مجموعة متنوعة من البيئات.
في المكاتب، وجدت الدراسات أن النباتات الداخلية يمكن أن تعزز الإنتاجية بنسبة تصل إلى 15%، إلى جانب تقليل التوتر والتوتر ومشاعر الاكتئاب.
في الفصول الدراسية، يميل الطلاب المحاطون بالنباتات إلى الحصول على تركيز وتركيز ودرجات اختبار أعلى.
وفي الوقت نفسه، في المستشفيات، يتعافى المرضى بشكل أسرع من الجراحة، ويتناولون عددًا أقل من مسكنات الألم، ويخرجون من المستشفى بشكل أسرع عندما تكون غرفهم مغطاة بالخضرة.
حتى في مرافق المعيشة المساندة، ثبت أن دمج النباتات في الحياة اليومية يرفع الروح المعنوية ويخلق بيئة أكثر هدوءًا وإيجابية.
