من يحتاج إلى صالة رياضية عندما يكون لديك غرفة نوم؟
إن الحصول على الساخنة والثقل بين الأوراق ليس جيدًا فقط لحياتك العاطفية-يمكن أن يتضاعف كتمرين تفوح منه رائحة العرق ، الذي يحصل على السعرات الحرارية الذي يجعلك أخف على نطاق واسع.
أدخل الآن المعرض. أطلقت مزود الرعاية الصحية عن بُعد “حاسبة Sexercise” الجديدة التي تكشف بالضبط عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك توقع حرقها في كل موقف.
ولكن لا تذهب القفز إلى السرير بارد.
وقالت إيما هيويت ، وهي معلمة جنسية معتمدة ، لصحيفة الصحة: ”تأكد من إطعامك وترطيبك لأنه للحصول على تمرين كبير من الجنس ، فأنت تريد أن تهدف لمدة 30 دقيقة كاملة”.
قد يكون ذلك أمرًا طويلًا. وجدت إحدى الدراسات أن متوسط ROMP من جنسين مختلفين يستمر فقط حوالي خمس دقائق ونصف.
هذا يعني أن تعمل حقًا على عرق ، ستحتاج إلى تجاوز المتوسط السريع.
يمكنك زيادة تمرينك إلى الحد الأقصى مع “زبدة churner” ، وهي تحرك الآن في المرتبة الأولى في “حاسبة الجنس”. يكمن أحد الشركاء على ظهره ، ورفع الوركين والساقين مثل موقف كتف اليوغا ، بينما يجلس القرفصاء الآخرون ويخترقون من الأعلى.
يُعرف أيضًا باسم The Squat Trouster ، فهو يمنح الشريك المخترق تمرينًا خطيرًا منخفضًا للجسم ، مما يحرق 211 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط.
لا ينطلق الشريك المتلقي بسهولة أيضًا ، مما يشارك في جوهره ، وكتفيه ، والعودة أثناء سحب امتداد كامل للجسم. على الرغم من أن الآلة الحاسبة لا تعطي حرقها الدقيق ، إلا أن التقديرات الأخرى تربطها بحوالي 106 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.
ميزة إضافية؟ “هذا الموقف رائع لاختراق عميق ، وكذلك تحفيز G-SPOT أو P-SPOT” ، قال مدرس Kink وخبير الجنس جولييتا تشيارامونتي لصحة الرجال.
لكن احذر: “إذا كنت تكافح مع المرونة أو القوة الجسدية العامة ، أو كونها رأسًا على عقب تقريبًا ، أو لا تحب الضغط في شكل غريب ، [then] وحذرت.
إذا كان هذا هو الحال ، فقد يكون الجنس الدائم رهانًا أفضل. هذا الموقف ، الذي يحتل المرتبة الثانية في مسابقة حرق السعرات الحرارية ، يحرق 198 سعرة حرارية للشريك المخترق و 145 للمستقبل على مدار 30 دقيقة.
يتطلب المسعى المستقيم القوة الأساسية والتوازن وقوة الجسم العلوي ، خاصة بالنسبة للشخص الذي يقوم بالرفع الثقيل.
لكن المتعة الإناث قد تظهر: دراسة سابقة تم ربطها بالجنس الواقفة كأحد أسوأ المواقف لنهاجم الجماع الإناث بنسبة 17 ٪ فقط.
يربط أسلوب Doggy بأعلى ثلاثة تحركات غرفة نوم حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد الشريك في إعطاء Torch 182 سعرة حرارية والمستقبل يحترق 103 كل 30 دقيقة ، وفقًا لـ Nowpatient.
في هذا الموقف ، يحصل الشخص في جميع أربع على تمرين صلبة ورباعية ، في حين أن المانح يمكن أن يرفع القلب – خاصة إذا كان يلتقط الوتيرة.
والسيدات ، لا يجب أن تفوت. تظهر الأبحاث أن الأسلوب الكلب يؤدي إلى معظم هزات الجماع الإناث ، حيث بلغ 79 ٪ من خط النهاية.
بعد ذلك ، “عربة يركع”. لهذا الغرض ، يحصل أحد الشريك على أربع في حين يرفعها الآخرون من قبل الوركين – وهي خطوة آرابية تعمل ذراعيك وتوازنك والتوازن.
يمكن أن يتوقع الشريك المخترق أن يشعل حوالي 167 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، بينما يحرق المتلقي حوالي 149.
المجيء في المركز الخامس هو موقع اللوتس ، وهو احتضان حسي وجهاً لوجه حيث يجلس أحد الشركاء عبر الأرجل بينما يمتدهم الآخر.
يحصل كلا العشاقين على تمرين أساسي لطيف ولكنه فعال ، بالإضافة إلى الوركين والعمل في الفخذ ، بينما يحترقان حوالي 148 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
تشمل التحركات البخارية الأخرى التي تتجعد إلى أكثر من 100 سعرة حرارية في نصف ساعة النسر والرجل والملعقة ، وفقًا لـ Nowpatient.
ولكن بعد ذلك ، يبدأ الحرق في التبريد. تقدر “حاسبة Sexercise” أن تسعة وستون نقش فقط 78 سعرة حرارية كل 30 دقيقة. يتسع وضع القرفصاء في 50 سعرة حرارية ، بينما ينخفض رعاة البقر العكسي إلى 48.
ميت أخيرًا على لوحة المتصدرين المحترمين من السعرات الحرارية: رعاة البقر الكلاسيكية ، التي تحرق 39 سعرة حرارية فقط في نصف ساعة.
ولكن هناك شيئًا واحدًا لا يمكن أن يعزز حاسبة المعرضات الآن في هذا الحرق: المداعبة.
تظهر الأبحاث أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في ممارسة الجنس عن طريق الفم والملاحفة والتقبيل وغيرها من المقاييس المزاجية ، كلما زادت السعرات الحرارية التي ستحصل عليها. في الواقع ، يمكن للمرأة التي يبلغ طولها 160 رطلاً أن تحرق حوالي 145 سعرة حرارية فقط تعطي تدليك لمدة 30 دقيقة.
