ربما تكون “راشيل” قد أرسلت عددًا لا يحصى من النساء إلى الصالون – لكن ABS Jennifer Aniston هي مصدر إلهام حقًا.
لذلك ليس من المستغرب أن يكون داني كولمان-نائب الرئيس للتدريب في Pvolving و Jen الخاص-هو “في رهبة” القوة الأساسية للنجمة البالغة من العمر 56 عامًا ، وتفوق بشكل عام على ما يمكن أن تفعله في صالة الألعاب الرياضية.
وقالت لصحيفة “ذا بوست”: “لقد تأثرت باستمرار بمعايير التمرين”.
متعلق ب: جربت تمرين جينيفر أنيستون
كانت جين تعمل مع كولمان لمدة أربع سنوات ونصف ، وتهربت إلى جاذبية أنها “تحب” جلساتها الذروة.
وقالت للناس: “في جميع التدريبات التي جربتها على مر السنين ، حول هذا الجسد جسدي أكثر من أي من الآخرين ، وهو تمرين ممتع حقًا لا أشعر به من التخويف ، وأنا لا أخشى”.
إذن ما الذي يفعلونه معًا بالضبط؟
وأوضح كولمان أن طريقة PVOVER لها ثلاثة تنسيقات توقيع: القوة والنحت والنحت والحرق والتدريب التدريجي للوزن.
“نحن طريقة اللياقة الوظيفية ، مما يعني فقط أننا ننقل أجسادك بكل الطرق التي تقوم بها في الحياة اليومية – لذا فكر في الأمام إلى الخلف ، جانبيًا وأيضًا بالتناوب” ، أوضحت. “نحن نستخدم معدات مقاومة فريدة حقًا لبناء القوة الإجمالية والتنقل والاستقرار.”
تشمل هذه المعدات P.Ball – كرة مقاومة للسرد/Bilates Ball – بالإضافة إلى نطاقات المقاومة ، وأوزان اليد ، ولوحة مائلة للتخطي ، وأوزان الكاحل والعصابات.
عادة ما تتراوح الجلسات مع Jen من 40 دقيقة إلى ساعة ، ثلاث مرات في الأسبوع – أو بقدر جدولها الذي يسمح به جدولها.
“أجمل شيء في جلساتنا هو أننا نستفيد من القليل من كل شيء” ، ذهب كولمان.
وهذا يعني تمارين القلب والأوعية الدموية ، والتنقل والاستقرار ، وتدريب القوة مع الأوزان الثقيلة لبناء كتلة العضلات الهزيلة – أولوية كبيرة لجين.
وقالت الممثلة لجلور: “التدريب على القوة هو أهم شيء بالنسبة للنساء في الخمسينيات من العمر”. “إذا فقدت العضلات ، فإن عظامك تصبح هشة – هشاشة العظام. نحن نسقط ، ونكسر الفخذ ، وهذا غلاف.”
من المؤكد أن هذا لا يبدو أنه مشكلة ستواجهها في أي وقت قريب ، لأن أي شخص رأى صور السجادة الحمراء لها يمكن أن يشهد. لكن مدربها يمكن أن يشكل بالتأكيد قوتها أيضًا.
قالت كولمان: “لقد تأثرت باستمرار بمعايير التمرين”. جوهرها ، على وجه الخصوص ، “قوي بشكل لا يصدق” و “Pretty Bulletproof” – لم تقابل جين لوح لم تستطع الانتهاء منه.
“لقد وضعتها من خلال العديد من الطرق الممتعة للعمل ، مثل الوقوف على ساق واحدة ، ورفع الأشياء في سماء الأمور ، أو تتجول على p.ball أو العمل مع مدرب P3 الخاص بنا على السجادة” ، ذهبت. “لكن نعم ، يمكنها تحمل لوح.
وأضافت كولمان: “إن قوتها الأساسية ، إلى الأبد وإلى الأبد ، هي شيء في رهبة كمدرب لها”.
بينما تقوم جين بتمارينها شخصيًا ، تقدم العلامة التجارية أيضًا دروسًا افتراضية – بما في ذلك مجموعة مع كولمان نفسها.
ولكن إذا كنت ترغب في اتباع تقدم نجم “الأصدقاء” ، فلن تدفع نفسك إلى نقطة الانهيار.
وقالت مدربها: “لقد تعلمت حقًا أن تعمل أكثر ذكاءً ، وليس أكثر صعوبة”.
“في بعض الأحيان ، هي مثل ،” لدي 30 دقيقة “، ونحزم لكمة في تلك الدقائق الثلاثين. في أوقات أخرى ، إذا كان جدولها مشغولًا حقًا ، فنحن نفعل المزيد من التنقل والتمديد لمقابلة جسدها في مكان وجوده. وما أقدره عنها هو أنها تقدر حقًا الاتساق فوق الكثافة.”
يتوافق جين ، ويخبر صحة المرأة العام الماضي: “أنا لا أمضيت الضغط على نفسي كما اعتدت على ذلك.”
وقالت: “نعتقد أنه يتعين علينا العمل في الساعة الصلبة ويمكن أن يكون ذلك مخيفًا بعض الشيء”. “يمكنك حقًا الحصول على تمرين فعال مع 20 دقيقة جيدة فقط إذا كان هذا طوال الوقت لديك ، حتى 10 دقائق من القيام بشيء يجعل جسمك يتحرك. أجد الراحة في ذلك.”
