يتفق الخبراء على أن سبع إلى تسع ساعات من النوم مثالية لمعظم البالغين – ولكن عندما يتعلق الأمر بصحتك ، قد لا يكون إجمالي عدد الساعات هو العامل الأكثر أهمية.
في دراسة جديدة رئيسية بقيادة فرق من جامعة بكين وجامعة الجيش الطبية ، تم ربط عدم انتظام النوم بزيادة خطر الإصابة بـ 172 مرضًا مختلفًا.
قام الباحثون بتحليل ما يقرب من سبع سنوات من بيانات النوم في البنك الحيوي في المملكة المتحدة من 88461 من البالغين يبلغ متوسطهم 62 عامًا ، مع التركيز على سمات متعددة شملت مدة النوم الليلية ، وتوقيت بداية النوم ، وإيقاع النوم وتفتيت النوم ، وفقًا لبيان صحفي.
ثم قارنوا تلك البيانات بنتائج المرض من الخدمة الصحية الوطنية ، وسجل السرطان ومؤشر الوفاة الوطني.
ووجدوا أنه بالنسبة لـ 92 مرضًا – مرض باركنسون والفشل الكلوي الحاد – كان 20 ٪ من المخاطر مرتبطًا بسلوك النوم الضعيف.
تم ربط اثنين وأربعون مرضا على الأقل ضعف المخاطر. وشملت تلك الضعف المرتبط بالعمر ، والغرغرينا ، والتليف وتليف الكبد.
تم ربط سمات النوم الضعيفة بـ 1.5 ضعف خطر الإصابة بـ 122 مرضًا ، بما في ذلك داء السكري من النوع 2 ، وفشل الجهاز التنفسي ، وكسور العظام ، وسلس البول.
تم تحديد المسارات الالتهابية كحلقة واحدة محتملة بين النوم غير المنتظم والمرض.
وكتب الباحثون: “أظهرت بعض الأمراض الشائعة خطرًا كبيرًا منسوبًا ، مثل مرض الشلل الرعاش ، وأمراض القلب الرئوية ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسمنة ، والسموم الدموية (فرط نشاط الغدة الدرقية) وسلس البول”.
نُشرت النتائج في مجلة علوم البيانات الصحية.
وقال البروفيسور شنغفينج وانغ ، كبير مؤلفي الدراسة ، في البيان: “تؤكد نتائجنا على الأهمية التي تم تجاهلها لانتظام النوم”. “لقد حان الوقت لأن نوسع تعريفنا للنوم الجيد بعد المدة فقط.”
آشلي كورتيس ، دكتوراه ، أستاذ مساعد ومدير الإدراك ، والشيخوخة ، والنوم ، والصحة (النقدية) في كلية التمريض في جامعة جنوب فلوريدا ، لم تشارك في البحث لكنها شاركت في رد فعلها على النتائج.
وقالت لـ Fox News Digital: “تساهم هذه الدراسة في الأدلة المتزايدة التي تدعم الدور الحاسم الذي يلعبه النوم كعامل خطر رئيسي قابل للتعديل عبر مجموعة من الاضطرابات الطبية ، وخاصة في منتصف العمر إلى أواخر العمر”.
“ومع ذلك ، تؤكد هذه الدراسة أيضًا على أن كيفية قياس مسائل النوم من حيث الاستنتاجات التي نقدمها فيما يتعلق بتأثيرها على الصحة عبر العمر”.
سلط كورتيس الضوء على الفرق بين أنماط النوم المبلغ عنها ذاتيا مقابل القياسات الموضوعية التي تم التقاطها بواسطة الأجهزة القابلة للارتداء.
وقالت: “من المهم فهم هذه الأنماط بشكل أفضل ، لأنه يمكن أن يؤثر على توصيات بشأن جوانب النوم ، يجب أن نراقب عن كثب من حيث تقييم خطر الانخفاض في المستقبل في الصحة”.
“بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه النتائج نظرة ثاقبة على الآليات الفسيولوجية المرتبطة بالنوم التي قد تقود مسارات الأمراض المرضية.”
القيود المحتملة
لاحظ الباحثون العديد من القيود الرئيسية في هذا البحث.
الأكثر انتشارًا هو أن الدراسة لا تمثل السكان على مستوى البلاد ، حيث كان المشاركون في منتصف العمر أو كبار السن بشكل رئيسي وبالتالي أكثر عرضة لبعض الأمراض.
تم التقاط بيانات النوم أيضًا في وقت واحد فقط.
وذكروا أن هناك أيضًا فرصة لتأثير العوامل الخارجية أو “تحيز السببية العكسي” على النتائج.
ردد كورتيس هذه القيود ، مشيرًا إلى أن النوم تم قياسه فقط عبر فترة زمنية لمدة سبعة أيام ولم يفكر في التباين في أنماط النوم بمرور الوقت.
وقالت لـ Fox News Digital: “علاوة على ذلك ، كان هناك نقص في النظر في اضطرابات النوم ، مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم”.
“بالنظر إلى أن كلا من اضطرابات النوم هذه سائدة للغاية في السكان المتقدمين للشيخوخة ، فهناك حاجة إلى الدراسات المستقبلية التي تشمل تقييمًا سريريًا أكثر شمولاً من أجل توضيح الصلة بين ملفات تعريف اضطرابات النوم وخطر الأمراض الطبية الأخرى.”
يخطط فريق البحث لإجراء دراسات مستقبلية لتأكيد السببية وقياس كيفية تأثير تدخلات النوم على نتائج الأمراض المزمنة.
تم دعم الدراسة من قبل برنامج البحث والتطوير الرئيسي في الصين ، والمؤسسة الوطنية للعلوم الطبيعية في الصين وصندوق أبحاث تنمية الصحة البلدية في بكين.
