ننسى الوحش في خزانتك – الكابوس الحقيقي في غرفة نومك يتربص في مرأى من مرأى.
يقوم طبيب مدرب بجامعة هارفارد بالإنذار ، ويحذر من أن العناصر اليومية في أماكن النوم الخاصة بك قد تعج بالمواد الكيميائية والمخلوقات والمخاطر الخفية الأخرى.
في مقطع فيديو حديثًا لـ Instagram ، كشف الدكتور سوراب سيثي ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا ، عن “عناصر غرفة النوم السامة” الثلاثة التي يجب أن تتخلى عنها قبل تدمير صحتك.
مشاكل الوسادة
أولا: الوسائد القديمة. “الوسائد تتراكم عث الغبار والعرق والمواد المثيرة للحساسية مع مرور الوقت” ، أوضح سيثي.
هذا يمكن أن يحولهم إلى أراضي تربية للبكتيريا ، مما يؤدي إلى روائح غير سارة وحتى التهاب الجلد.
الرطوبة – من الانسكابات ، اللعاب ، العرق ، الرطوبة أو الشعر الرطب – يمكن أن تتسبب أيضًا في نمو العفن والعفن ، وهو ما لا يتنكر فحسب ، بل يشكل مخاطر صحية خطيرة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.
ولكن ليس فقط الأشياء الإجمالية للقلق. تعطل ملء الوسادة بمرور الوقت ، مما يجعل الوسائد القديمة مسطحة ، متكاملة وغير مريحة. يمكن أن تؤدي إلى ألم في الرقبة والصداع والليالي المضطربة.
“إذا كان عمرك أكثر من عام إلى عامين ، فقد حان الوقت لاستبداله” ، نصح سيثي.
هناك احتمالات ، الكثير منا متأخر. في استطلاع واحد ، اعترف ما يقرب من ثلثي أكثر من 100 من المجيبين باستخدام الوسائد التي تزيد قيمتها عن عامين.
لا سبريتز هنا
ربما يجب أن ترمي هذا المعطر الاصطناعي ، أيضًا.
ما يقرب من ثلاثة أرباع الأميركيين يستخدمونها أسبوعيًا ، ولكن على الرغم من شعبيتهم ، تشير الأبحاث إلى أن العديد من مزيل الرائحة قد يلوثون الهواء الداخلي-ويشكل مخاطر صحية خطيرة.
وحذر سيثي: “في إحدى الدراسات ، احتوت 86 ٪ من المعطرات التي تم اختبارها على فثالات ، وهي مواد كيميائية مرتبطة بالضرر الإنجابي والربو”.
يطلق الكثيرون أيضًا المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) مثل الفورمالديهايد والبنزين والتولوين ، والتي يمكن أن تهيج نظام الجهاز التنفسي وتسبب السعال والصفير وضيق التنفس.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن للروائح القوية أن تثير الصداع أو الصداع النصفي. قد يندلع الآخرون في طفح جلدي أو يعاني من الحكة والاحمرار من تفاعلات الجلد التحسسية.
على المدى الطويل ، تشير بعض الدراسات إلى التعرض المطول للعطور الاصطناعية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض المزمن وحتى السرطان.
تحقق من سريرك
يريدك سيثي أيضًا إلقاء نظرة فاحصة على مراتبك.
وقال “المرتبة التي تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 سنوات يمكن أن تقلل من جودة النوم وتسبب آلام الظهر المزمنة”.
تمامًا مثل الوسائد ، تقوم المراتب القديمة بجمع خلايا الجلد الميتة والغبار والرطوبة والعث وغيرها من المواد المثيرة للحساسية مع مرور الوقت – تلويث هواء غرفة نومك ويحتمل أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
يفقدون أيضًا شكلهم ودعمهم ، وغالبًا ما يتراجعون أو يشكلون كتلًا تتركك قاسية ومؤلمة وأي شيء غير مهيأ.
حتى الملفات في الداخل يمكن أن تصبح صاخبة وصاخبة مع مرور الوقت. على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه إزعاج بسيط في البداية ، إلا أنه يمكن أن يصبح سرعان ما يتسم بسمور النوم.
من المحتمل أن يتعامل المزيد من الأميركيين مع هذه القضايا مما قد تعتقد.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن المرتبة المتوسطة في الولايات المتحدة لم يتم استبدالها حتى يبلغ عمرها 13.9 عامًا – ما يقرب من أربع سنوات بعد العمر الموصى به.
في استطلاع آخر ، قال 18 ٪ من المجيبين إنهم كانوا نائمين على مرتبة كانت عمرها عشر سنوات أو أكبر.
هذا النوع من البلى قد يكون له تأثير خطير.
في جميع أنحاء البلاد ، لا يحصل حوالي ثلث الأميركيين – حوالي 84 مليون شخص – على سبع ساعات من النوم الموصى بها في الليلة للحصول على الصحة والعافية المثلى.
في الوقت نفسه ، يعاني ما يقرب من 16 مليون شخص بالغ – حوالي 8 ٪ من سكان الولايات المتحدة – من آلام الظهر المزمنة التي تتداخل مع الحياة اليومية.
