هل يخرب هاتفك مكاسبك؟
تشير دراسة جديدة إلى أن التطبيقات الشائعة لحساب السعرات الحرارية وتتبع التمارين الرياضية قد تضر أكثر مما تنفع، مما يجعل المستخدمين يشعرون بالإحباط بدلاً من الاندفاع لتحقيق أهدافهم.
هذه أخبار سيئة بالنسبة لـ 92 مليون أمريكي يعتمدون على هذه المنصات لتتبع كل قضمة أو ضغطة على مقاعد البدلاء، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كانت التكنولوجيا التي تهدف إلى مساعدتهم تعيقهم بالفعل.
في هذه الدراسة، قام الباحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة لوبورو بتحليل 58881 منشورًا على X (تويتر سابقًا) حول خمسة تطبيقات لياقة بدنية شائعة.
وباستخدام الذكاء الاصطناعي، قام الفريق بفحص البيانات وتحديد 13799 منشورًا أعرب فيها المستخدمون عن مشاعر سلبية تجاه البرامج.
وقالت الدكتورة بولينا بوندارونيك، كبيرة الباحثين، في بيان صحفي: “في هذه المنشورات، وجدنا الكثير من اللوم والعار، حيث شعر الناس أنهم لم يفعلوا كما ينبغي”. “هذه التأثيرات العاطفية قد تؤدي في نهاية المطاف إلى الإضرار بدوافع الناس وصحتهم.”
قامت بوندارونيك وزملاؤها بفرز المنشورات إلى مواضيع واسعة للحصول على صورة أوضح عن معاناة المستخدمين.
ووجدوا أن الكثيرين عبروا عن إحباطهم من مدى تعقيد تتبع السعرات الحرارية، حيث قال البعض إن المنصات لم تكن مخصصة بما يكفي لتكون دقيقة.
على سبيل المثال، أشار أحد المستخدمين إلى أنه لم يتمكن من تسجيل الرضاعة الطبيعية، وهو نشاط يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
ولا تعتمد الأهداف التي حددتها المنصات أيضًا على إرشادات الصحة العامة، بل على أهداف الوزن الشخصية للمستخدم، والتي قال الباحثون إنها يمكن أن تؤدي إلى توصيات غير واقعية أو حتى غير آمنة.
أبلغ أحد المستخدمين أنه قيل له إنهم بحاجة إلى استهلاك “700 سعرة حرارية (700 سلبية) يوميًا” للوصول إلى الوزن المستهدف.
وأضاف آخر: “إذا سمحت [the app] لوصف السعرات الحرارية الخاصة بك سوف ينتهي بك الأمر إلى عجز لا يمكن تحقيقه وغير مستدام وغير صحي للغاية. يمكنك أيضًا أن تموت جوعًا.”
وهناك موضوع رئيسي آخر اكتشفه الباحثون وهو التأثير العاطفي لتسجيل النشاط اليومي.
قال بعض المستخدمين إنهم شعروا “بالانزعاج” من الإشعارات لتسجيل السعرات الحرارية أو إبقاء تناول السكر منخفضًا. تهدف رسائل التذكير إلى تشجيع الاتساق، وكثيرًا ما تثير الأحكام والقلق، حيث يتجنب البعض بعض الأطعمة فقط لتفادي ردود الفعل السلبية – مما يقوض الغرض الأساسي من المراقبة الذاتية.
وكتب أحد المستخدمين: “لقد تلقيت للتو إشعارًا من صديق اللياقة البدنية الخاص بي يذكرني بتسجيل العشاء الخاص بي لهذا اليوم ولكني لا أريد أن أشعر بالخجل لأنني أكلت الدومينو للتو”.
“أكره عندما يسألني صديق اللياقة البدنية الخاص بي عن سبب عدم تسجيلي للعشاء! لم أقم بتسجيل العشاء الخاص بي لأنني أكلت كيسًا من التوابل وطحنت حوضًا من بن وجيري، دعني وشأني!” علق آخر.
أبلغ المستخدمون أيضًا عن وجود خلل فني زاد من إحباطهم، مثل عدم تطابق عدد السعرات الحرارية عند مزامنة نفس التمرين عبر الأنظمة الأساسية وتعطل التطبيق الذي أدى إلى محو ساعات من الجهد.
كتب أحد المستخدمين: “Argh، حصلت على PB لمدة نصف مارا في التدريب وتوقف هاتفي في النهاية، لذلك لم يتم تسجيل أي شيء منه”. “لا ينبغي أن يهم… (لكنه مهم).”
تتوافق المشاعر السلبية مثل هذه مع الدراسات السابقة التي تظهر أن قياس النشاط يمكن أن يقلل من الاستمتاع به. إلى جانب الأهداف التي لا يمكن تحقيقها، والخجل المتزايد والمشاكل التقنية، وجد الباحثون أن العديد من المستخدمين ينتهي بهم الأمر إلى الاستسلام.
كتب أحد المستخدمين: “كم هو مخيب للآمال عندما تسحق صالة الألعاب الرياضية وMyFitnessPal ليوم واحد ولا يوجد فرق…. عد إلى تناول بيسكوف اللوتس المنتشر خارج الجرة”.
وقال مستخدمون آخرون إن قراراتهم بممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد كانت مدفوعة بمشاعر سلبية أكثر من الرغبة في الوصول إلى أهدافهم.
وقال بوندارونيك: “إن المراقبة الذاتية وتخطيط العمل من الأساليب القوية لتغيير السلوك. لكننا نفرط في استخدامها. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نكون أكثر لطفاً مع أنفسنا”.
“نحن نجيد إلقاء اللوم والتشهير لأننا نعتقد أن ذلك سيساعدنا على القيام بعمل أفضل، ولكن في الواقع له تأثير معاكس.”
وأشار بوندارونيك إلى بعض القيود على الدراسة. على سبيل المثال، نظر الفريق فقط إلى المنشورات السلبية، لذلك لم يتمكنوا من تقييم التأثيرات الإجمالية للمنصات على رفاهية المستخدمين.
وقالت: “قد يكون للتطبيقات جانب سلبي، لكنها من المحتمل أيضًا أن توفر فوائد للعديد من الأشخاص”.
وبالنظر إلى المستقبل، يدعو الباحثون التطبيقات الصحية إلى تجديد تصميماتها. إنهم يرغبون في رؤية منصات مستنيرة نفسياً تتمحور حول المستخدم وتعطي الأولوية للرفاهية والدوافع الجوهرية على الأهداف الكمية الصارمة مثل فقدان الوزن.
وقال بوندارونيك: “إن العديد من هذه التطبيقات تطلب أيضًا من المستخدمين القيام بالمهام بشكل فردي”. “هذا يضيع الإمكانات الكبيرة للتواصل الاجتماعي لتحسين صحتنا وسعادتنا.”
