هل هناك وقت نوم “رئيسي”؟ وجدت دراسة جديدة أن أمريكا المتوسطة تنام في الساعة 11:18 مساءً
استكشفت دراسة استقصائية جديدة شملت 2000 من عامة السكان الأميركيين الإجراءات الليلية للمستجيبين وعادات النوم – الحفر في أوقات فراشهم.
وجدت النتائج أن المدعى عليه العادي يبدأ روتينه الليلي في الساعة 10:15 مساءً ، ويستغرق 21 دقيقة للاستعداد للنوم ، في المتوسط – وهذا يعني أن المجيبين يتم وضعهم في السرير بحلول الساعة 10:36 مساءً
لكن الأمر يستغرق حوالي أربعين دقيقة قبل أن تغفو فعليًا ، حيث كشفت النتائج أن الأميركي العادي لا ينجرف حتى حوالي ربع الساعة 11.
أجرته شركة Talker Research نيابة عن مرتبة Avocado Green ، ووجدت الاستطلاع أن المجيبين لديهم ثلاثة صباحًا في الأسبوع عندما يستيقظون متمنين أن يذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر من الليلة السابقة.
بالنسبة لأولئك الذين ينتهي بهم الأمر إلى البقاء مستيقظين في وقت لاحق مما هو عليه ، قال المجيبين إنهم مواكبة بسبب الأعمال والأشياء الأخرى التي يحتاجون إليها لرعاية (29 ٪).
قال الخامس إنهم يظلون مستيقظين لأن الليل هو وقتهم المفضل في اليوم (21 ٪).
قال آخرون إنهم لا يريدون الذهاب إلى النوم و “Fast Forward” إلى يوم العمل التالي (15 ٪) – أو أن هذه هي المرة الوحيدة التي يمتلكون فيها خلال الأسبوع للتواصل مع شريكهم (13 ٪).
نظر المسح أيضًا في كيفية النوم – أو لا ينامون – مع شريكهم.
من المجيبين الذين يشاركون السرير مع الآخرين المهمين (46 ٪ من العينة) ، فقط نصف (49 ٪) ينامون بشكل أفضل بسبب وجود شريكهم نائما بجانبهم.
من ناحية أخرى ، ينام واحد من كل سبعة (14 ٪) من هؤلاء المجيبين بشكل أسوأ ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى شخير شريكهم (63 ٪).
شريكهم يوقظهم أثناء الليل (القذف/الدوران ، والاستيقاظ لاستخدام الحمام ، وما إلى ذلك) (52 ٪) ، وعموماً ، ساهم أيضًا في إجراءات مختلفة من الليل (26 ٪) ، والنوم في درجات حرارة مختلفة (24 ٪) في النوم الأكثر ضعفًا عند مشاركة السرير.
وقالت لورا سكوت ، مديرة تسويق العلامة التجارية في مرتبة أفوكادو جرين: “بالنسبة للكثيرين ، فإن النوم والنوم أمر صعب”. “والسيطرة على روتينك في وقت النوم أو الرياح غير ممكن دائمًا ، لأن الحياة ، وأحيانًا آخرين ، غالبًا ما يعترضون في الطريق. ولهذا السبب يكون وجود بيئة نوم مريحة وشخصية وداعمة أمرًا حيويًا للغاية لراحة ليلة سعيدة.”
مع اقتراب موسم العودة إلى المدرسة بسرعة ، سأل الاستطلاع الوالدين أيضًا كيف يتوقعون أن تؤثر هذه العودة إلى الفصل على نومهم.
قال أولياء أمور الأطفال في سن المدرسة (27 ٪ من العينة) ، إلى حد كبير ، أنهم سيحصلون على نوم أقل عندما يعود طفلهم إلى المدرسة.
قال نصف (53 ٪) من هؤلاء المجيبين إنهم سيحتاجون إلى الاستيقاظ في وقت مبكر (للمساعدة في استعداد أطفالهم للمدرسة ، وقيادتهم إلى المدرسة ، وما إلى ذلك) ، بينما قال ربع إنهم سينامون لاحقًا – لأنهم يحتاجون إلى تناول وجبات الغداء في المساء ، ومساعدة أطفالهم في الواجبات المنزلية ، وما إلى ذلك.
ولا ينام واحد من كل 10 (11 ٪) أيضًا ، لأنهم يدعوون للقلق أكثر من عودة طفلهم إلى المدرسة.
وقال سكوت: “يمكن للآباء الذين لديهم أطفال في المدرسة أن يواجهوا وقتًا أكثر صعوبة في الحصول على كل النوم الذي يحتاجونه ، لأنهم يوفرون وقتًا للواجب المنزلي ، وتعبئة وجبات الغداء ووجود وجبات ، والقيادة هنا وهناك ، ومحاولة قضاء وقت ممتع مع أطفالهم”. “مع ظهور الكثير خلال موسم العودة إلى المدرسة ، فإن التأكد من أن يتمكنوا من الحصول على ليلة نوم كاملة ومريحة أكثر أهمية من أي وقت مضى.”
منهجية المسح:
شمل أبحاث المتكلمين 2000 من الأميركيين العامين ؛ تم تكليف المسح من قبل المرتبة Green Avocado وإدارته وإدارته عبر الإنترنت من خلال أبحاث المتكلمين في الفترة من 23 إلى 27 يونيو 2025.
