يعد أحد الأنشطة اليومية مثاليًا عمليًا عندما يتعلق الأمر بتأخير الخرف.
ومن المتوقع أن تتضاعف الحالات في الولايات المتحدة بحلول عام 2060، ومن المتوقع أن يعاني حوالي نصف الأمريكيين من التدهور المعرفي بعد سن 55 عامًا.
هناك الكثير من الطرق لتقليل المخاطر، بما في ذلك عن طريق معالجة عوامل الخطر القابلة للتعديل مثل التدخين وفقدان السمع، ولكن دراسة جديدة صدرت هذا الشهر تضيف إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر أن العادة الممتعة والممتعة يمكن أن تساعد عقلك أيضًا.
وشملت الدراسة، التي نشرت في المجلة الدولية للطب النفسي للمسنين، أكثر من 10800 شخص فوق سن السبعين.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين يستمعون دائمًا إلى الموسيقى لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 39% أقل مقارنة بأولئك الذين يستمعون أحيانًا أو نادرًا أو لا يستمعون أبدًا إلى الموسيقى.
ولاحظ الباحثون أيضًا انخفاضًا بنسبة 17% في حالات التدهور المعرفي، مثل التفكير في الذاكرة وحل المشكلات، بالإضافة إلى درجات أعلى في تذكر الأحداث اليومية.
وتشير هذه الأدلة إلى أن التعامل مع الموسيقى يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ في وقت لاحق من الحياة.
لكن الاستماع إلى الموسيقى لم يكن العادة الوحيدة التي وجدت الدراسة التي قادتها جامعة موناش أنها تساعد في علاج الشيخوخة. طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بالخرف؟ التقاط الغيتار – أو أي آلة موسيقية، في هذا الشأن.
أولئك الذين لعبوا بانتظام شهدوا انخفاضًا بنسبة 35٪ في خطر الإصابة بالخرف.
للحصول على أعلى تأثير، تم ربط كل من الاستماع إلى الموسيقى والعزف على آلة موسيقية بانخفاض احتمال الإصابة بالخرف بنسبة 33% وانخفاض بنسبة 22% في الضعف الإدراكي.
لم تربط الأبحاث السابقة الموسيقى بتحسين شيخوخة الدماغ فحسب، بل أشارت إلى أن تشغيل نغماتك المفضلة يمكن أن يبطئ أعراض الخرف.
شهدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة مرض الزهايمر والاضطرابات المرتبطة به تحسنًا في التواصل غير اللفظي لدى مرضى الخرف.
واتضح أن الاستماع إلى الموسيقى طوال حياتك يمكن أن يؤدي إلى تحسين الذاكرة وتحسين صحة الدماغ بشكل عام مع تقدم العمر.
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة إكستر أن التعامل مع الموسيقى بطرق مختلفة يمكن أن يكون له فوائد مختلفة تتعلق جميعها بتحسين صحة الدماغ في الشيخوخة – وهي نتائج مماثلة للدراسة التي أجرتها جامعة موناش.
على الرغم من عدم وجود علاج حالي للخرف، تشير العديد من الدراسات إلى أن خيارات نمط الحياة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.
قد تساعد العادات اليومية الأخرى — مثل الأكل الصحي وتقليل الكحول وممارسة الرياضة البدنية — على احتمالات إصابتك أيضًا.
