في بيئة اليوم سريعة الخطى، يقع العديد من العاملين في المكاتب فريسة لظاهرة شائعة بشكل متزايد تُعرف باسم “الامتناع الطوعي” حيث يتم تجاهل الرغبة الطبيعية في الذهاب إلى المرحاض.
وقال البروفيسور بيتر كاتيلاريس، طبيب الجهاز الهضمي في سيدني، إن هذا المرض أكثر شيوعًا بين العاملين في المكاتب، وخاصة الشابات، اللاتي قد لا يرغبن في استخدام مراحيض المكتب.
وقال البروفيسور كاتيلاريس لموقع news.com.au: “قد يحاول الناس تجاوز الرغبة في إخراج حركة الأمعاء”.
“يقوم بعض الأشخاص بذلك لأنهم قد يعتبرون أنه من غير المناسب أو المحرج الذهاب إلى المرحاض خلال يوم حافل في العمل. والبعض الآخر لا يحب استخدام المراحيض العامة المشتركة، ويفضل الكثير استخدام المراحيض الخاصة بهم، لذا قم بقمع الرغبة التي تختفي بعد ذلك.
وبعد ذلك، عندما يكون الأمر مناسبًا لهم، قد يجلسون على المرحاض ويحاولون الدفع على الرغم من عدم رغبتهم في إفراغ أمعائهم بعد الآن.
غالبًا ما ينتهي هذا بخيبة الأمل مع مرور اللحظة.
ليس هذا فحسب، بل أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بذلك غالبًا ما يصابون بمجموعة من الأعراض غير المريحة بسبب اختلال عادات الأمعاء لديهم.
وأوضح: “يمكن أن يسبب الانتفاخ والامتلاء والانزعاج عند الإصابة بالإمساك”.
يقترح البروفيسور كاتيلاريس أن يذهب الناس إلى المرحاض عندما يكون هناك “دعوة للتبرز”، وليس عندما يشعرون بالرغبة في الذهاب إليه.
وأوضح أن “بعض الناس يتوقعون أن تنفتح أمعائهم عندما يريدون ذلك، عادة بعد الإفطار وقبل العمل”. “إنهم يجلسون على الأمل والترقب، أحيانًا لفترة طويلة، في انتظار حدوث شيء ما.”
يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد قسري يمكن أن يسبب شقوقًا حول فتحة الشرج (شق مؤلم في الجلد) والبواسير.
وفي كبار السن، قد يكون الأمر خطيرًا لأن الإجهاد الزائد قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الرسالة الشاملة، وفقا للأستاذ كاتيلاريس، هي أننا يجب ألا نغفل حقيقة أن “أجسادنا ليست آلات”.
علينا أن نستجيب لرسائل أجسادنا ونذهب إلى المرحاض عندما نتلقى نداء الطبيعة.
فكما أننا نأكل عندما نجوع، ونشرب عندما نعطش، وننام عندما نشعر بالتعب، كذلك يجب علينا أيضًا أن نستجيب للرغبة في فتح أمعائنا عندما نتلقى رسالة الخروج.
فيما يتعلق بما يشكل روتينًا “صحيًا” للوعاء، هناك اعتقاد سائد على نطاق واسع بأنه يتعين عليك فتح أمعائك كل يوم.
وفي حين يعترف البروفيسور كاتيلاريس بأنها عادة شائعة في الأمعاء، إلا أنه قال إنها لا تزال طبيعية تمامًا مع تكرارها بشكل مختلف.
“ما هو طبيعي بالنسبة لشخص ما قد لا يكون طبيعيا بالنسبة لشخص آخر. وبشكل عام، يقوم غالبية البالغين بفتح أمعائهم بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع.
لتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام، يوصي بالعودة إلى الأساسيات – اتباع نظام غذائي صحي وتناول كمية كافية من السوائل وممارسة الرياضة.
“تذكر أن البشر تطوروا في الطبيعة ككائنات آكلة اللحوم. تعمل أمعائنا بشكل أفضل عندما نتناول النظام الغذائي الذي تطورنا لنأكله. وأوضح أن هذا ليس معقدا.
وهو يدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن متكامل يتم التحكم في جزء منه ويحتوي على الحد الأدنى من الأطعمة فائقة المعالجة.
الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والزيوت الصحية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور كلها أطعمة ممتازة غنية بالألياف.
وأضاف: “إذا كان النظام الغذائي يحتوي في الغالب على أغذية منخفضة الألياف وأطعمة مصنعة وفائقة المعالجة، فمن المرجح أن تتأثر وظيفة الأمعاء – بالإضافة إلى الكثير من الجوانب السلبية المحتملة الأخرى لصحتنا”.
يجب أيضًا أن يكون تناول السوائل كافيًا.
وقال: “ليس هناك مبلغ محدد لكل يوم”. “بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، إذا كنت تعاني من جفاف الفم أو تشعر دائمًا بالعطش، أو كان لون بولك داكنًا، فأنت لا تشرب كمية كافية من السوائل. إذا لم تكن عطشانًا وكان بولك شاحبًا أو صافيًا، فأنت كذلك. الأمر بهذه البساطة.”
كما يساعد المجهود البدني من أي نوع على أداء وظيفة الأمعاء.
وبطبيعة الحال، هناك حالات طبية تعوق وظيفة الأمعاء.
إذا كان هناك أي قلق، فإن المناقشة مع طبيبك العمومي هي نقطة الاتصال الأولى. مع تقدم الأشخاص في السن، وفي بعض الأشخاص الأصغر سنًا الذين يعانون من عادة بطء الأمعاء على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد، قد تكون هناك حاجة إلى تناول شيء يساعد على فتح الأمعاء.
قد تكون هذه المكملات عبارة عن مكملات ألياف بسيطة أو ملينات البراز، ولكنها أيضًا في بعض الأحيان أدوية مسهلة تحفز عمل الأمعاء.
