كل يوم في أمريكا، يصل ما يقدر بنحو 6000 امرأة إلى سن اليأس – وأكثر من مليوني امرأة يدخلن هذه المرحلة كل عام.
يحدث انقطاع الطمث – عندما تمر المرأة لمدة 12 شهرًا دون فترة – عادةً بين سن 45 و55 عامًا. وتشمل الأعراض القلق، وتغيرات المزاج، والهبات الساخنة، ومشاكل النوم، وزيادة الوزن، وبطء عملية التمثيل الغذائي.
آخر كبير يقول؟ انخفاض الرغبة الجنسية على نحو متزايد.
انتقلت أخصائية الهرمونات ومدربة العافية ومعلمة انقطاع الطمث جودي جونسون إلى TikTok لمشاركة المكملات الغذائية الثلاثة التي أقسمت بها لتعزيز الرغبة لدى النساء اللاتي يمررن بهذه المرحلة الحياتية.
مع دخول النساء في سن اليأس، تشعر العديد منهن بمشاعر الارتباك والإحباط عندما يتعلق الأمر بالدافع الجنسي أو عدم وجوده.
قال جونسون: “بينما نمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون لدينا في الانخفاض، وكل هذه الهرمونات ضرورية لصحتنا ورفاهنا الجنسي”.
وأوضحت أن هرمون الاستروجين يبقي الأنسجة في منطقة المهبل مشحمة ومرنة، وعندما تنخفض مستوياته، قد تشعر المرأة بالجفاف وعدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة.
ومع تضاؤل هرمون التستوستيرون، الذي يغذي الرغبة، “قد تشعر وكأن الشرارة التي كانت لديك قد اختفت”.
بالإضافة إلى مشاعر الجفاف والفراغ المذكورة أعلاه، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى الإرهاق، وتعطيل أنماط النوم، وتضخيم التوتر، وهو ثالوث غير مقدس يعمل أيضًا على القضاء على الرغبة الجنسية.
“الحقيقة هي أنه ليس خطأك. وأضاف جونسون: “إن هرموناتك تتغير، وجسمك يستجيب لهذا التغيير”.
كيف تستعيدين سحرك قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث؟ قالت جونسون إن بروتوكولها الطبيعي لموازنة الهرمونات المكون من ثلاثة مكملات يعمل معًا لتنظيم الجسم وإعادة إشعال الرغبة.
نظامها خالٍ من العلاج التعويضي بالهرمونات، أو العلاج التعويضي بالهرمونات، أو الكريمات، أو اللاصقات، أو أي دواء آخر شائع الاستخدام لعلاج أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
واصل القراءة لمعرفة المزيد.
مزيج البريبايوتيك/البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر يمكنها تحسين تكوين ميكروبيوم الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.
قال جونسون إن مزيج البروبيوتيك الذي يحتوي على البريبايوتك أمر بالغ الأهمية لتنظيم الهرمونات، وتقليل الالتهاب، وتعزيز الصحة العامة: “إنه يساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والراحة مع جسمك”.
مزيج استهداف الكورتيزول
وتوصي أيضًا بدمج مزيج يستهدف الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يعطل النوم ويقتل الرغبة الجنسية.
يمكن للمزيج الذي يحتوي على مواد قابلة للتكيف مثل أشغاواندا ولحاء ماغنوليا أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول. يؤكد جونسون أنه عندما يكون الجسم مسترخياً، يكون من الأسهل التواصل مع شريك حياتك وسهولة ممارسة العلاقة الحميمة.
أشعل
هذا المزيج من الأعشاب والمواد المتكيفة والمغذيات النباتية يدعم توازن الهرمونات وتدفق الدم والرغبة الجنسية، وفقًا لجونسون.
وقالت: “يساعد الإجنايت على استعادة المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون الذي يعزز الرغبة الجنسية لديك”، مضيفة أن هذا الترميم يحسن جفاف المهبل وعدم الراحة، “ويساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط والاستجابة أثناء العلاقة الحميمة”.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز الإشعال مستويات الطاقة الإجمالية، مما يساهم في الشعور بالحيوية.
شاركت جيسيكا شيبرد، طبيبة أمراض النساء والتوليد المعتمدة من قبل مجلس الإدارة، مؤخرًا نصيحتين رئيسيتين للازدهار أثناء انقطاع الطمث: تدريب القوة وزيادة تناول البروتين.
بالإضافة إلى إعطاء الأولوية لتدريبات البروتين والقوة، وجدت دراسة جديدة أن النساء في سن اليأس، اللاتي يجعلن السباحة في الماء البارد جزءًا من روتينهن الروتيني، أبلغن عن تحسن كبير في صحتهن الجسدية والعقلية.
