هذا الخبر خارج الروك.
“إذا كنت تتساءل ما هي الطريقة الأسرع في نهاية المطاف في دار لرعاية المسنين ، فسأخبرك بما أراه كل أسبوع” ، جون طومسون (thefalldoc) ، المتخصص في الرعاية الصحية المنزلية.
على الرغم من أنك قد تفكر في أن الجاني هو سقوط سيء ، إلا أن طومسون يقول إن الضرر يأتي من عادة غير ضارة على ما يبدو.
“العمل مع عدد لا يحصى من المرضى الذين وصلوا إلى نقطة لا يوجد فيها أسرهم أي خيار سوى وضعهم في دار لرعاية المسنين ، كل واحد منهم لديه هذا الشيء المشترك” ، وحذر ، بكلمات “غير ضارة الآن ، دار التمريض لاحقًا” تطفو فوقه على الفيديو.
ما هي اللعنة المشتركة؟
وقال: “لقد تم تعليقهم في كرسي لسنوات ولديهم الآن أرجل ضعيفة لدرجة أنهم لا يستطيعون الخروج منه”.
أوضح جونسون أن هناك أشياء قليلة أكثر شريرة من نمط الحياة المستقرة.
وقال “إن الجلوس سوف يدمر ساقيك ببطء وصحتك إذا كان هذا هو ما تتكون من حياتك عندما تتقاعد”.
تم ربط الجلوس المطول بأمراض القلب ، ومرض السكري ، وزيادة الوزن ، والاكتئاب ، وحتى بعض أنواع السرطان. في الواقع ، وجدت دراسة شملت 8000 شخص صلة مباشرة بين الجلوس الممتد وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
حث طومسون أولئك على حافة التقاعد على مقاومة نداء صفارات الإنذار من كرسيهم.
وقال: “إذا كنت تقاعد أو تقترب ، فالرجاء عدم الوقوع في هذا الفخ. قم ببناء روتين يجعلك تتحرك”.
يردد نصيحته من قبل نصيحته من الخبراء الآخرين.
أخبر ستيفن ويليامز ، أخصائي أمراض القلب في NYU Langone ، أن The Post سابقًا أن كونك مستقرًا ضارًا بنفس صحتك مثل التدخين.
وقال ويليامز: “يُنظر إلى نمط الحياة المستقرة الآن على أنه” نمط حياة التدخين الجديد “. “هذا سيء.”
يوفر النشاط البدني مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك إدارة الوزن ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين الكوليسترول ، والعظام والعضلات الأقوى ، وتقليل الالتهاب. كما أنه يعزز وظيفة الدماغ ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وقال وليامز: “إذا رأيت طبيبك وتم مسحك لكي تكون نشطًا ، فمن الضروري أن يكون لديك نشاط بدني يومي”.
تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية من أن أقل من ثلث البالغين يحصلون على 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع. والأسوأ من ذلك ، واحد من كل أربعة بالغين يجلس لأكثر من ثماني ساعات في اليوم.
أكد وليامز أنك لست بحاجة إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الركض على بعد أميال لتحسين صحتك ؛ ما عليك سوى رفع معدل ضربات القلب لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة في المرة الواحدة ، بما مجموعه 30 دقيقة كل يوم ، يمكن أن يكون مفيدًا.
“إذا كنت مستقرًا تمامًا ، حتى أن نزهة مفيدة.”
