تحدث عن ذوبان الوزن.
قد يمتلئ الصيف بأيام الشاطئ وحفلات الشواء ، ولكنه يمكن أن يجلب أيضًا درجات حرارة قوية.
هذا الأسبوع ، يستعد ملايين الأميركيين – بمن فيهم سكان نيويورك – لما يطلق عليه المتنبئون موجة حرارة “تفوح منه رائحة العرق”.
والأشخاص الذين يعانون من أدوية فقدان الوزن مثل Ozempic و Wegovy و Mounjaro يحتاجون إلى أن يكونوا في حالة تأهب قصوى بشكل خاص وسط الدرجات العالية.
ذلك لأن هذه الأدوية تعمل عن طريق قمع الشهية ، مما يعني أنها يمكن أن تنتهي من الحد من العطش أيضًا.
هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي عن غير قصد إلى الجفاف – وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب الدوار والصداع وانخفاض ضغط الدم والرؤية غير الواضحة ومشاكل الكلى وفي الحالات القصوى ، ضربة قاتلة.
نظرًا لأن تناول الطعام يحفز عادة تدفق اللعاب ، فإن تناول الطعام بشكل أقل أثناء Ozempic يمكن أن يعني تحفيزًا أقل للغدد اللعابية ، مما يؤدي بدوره إلى جفاف الفم – وهو أعراض أخرى من الجفاف ترك دون تحديد.
وإذا كنت قد سمعت عن أسنان Ozempic ، فأنت تعرف أن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لـ GLP-1s تضع مخاطرها أثناء موجة الحرارة.
وقالت ديبورا غرايسون ، المعالج الغذائي لصحيفة ديلي ميل: “ستحتاج إلى توخي الحذر بشأن الترطيب أثناء الطقس الحار لأن هذه الأدوية غالباً ما تتسبب في الغثيان أو القيء أو الإسهال – وكلها يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل”.
“هذا مهم بشكل خاص للمستخدمين الجدد لأدوية فقدان الوزن ، التي لا تزال أجسادهم تعدل.”
للبقاء متيقظين ، يوصي Grayson بما يلي:
- اشرب الكثير من الماء ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش
- ضع مؤقتًا لتذكيرك بالترطيب
- تجنب الكحول والكافيين
- تجنب أن تكون في الهواء الطلق خلال ساعات الحرارة الذروة
- تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل تلك الموجودة على حمية الشقي
بالإضافة إلى قمع العطش وربما يحفز القيء/الإسهال ، يمكن أن تعبث GLP-1 مع قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يجعل من الصعب تحمل الحرارة.
هذا هو السبب في شرب الكثير من الماء – رش بعض الشوارد في المزيج للبقاء رطب لفترة أطول.
استخدم البول كمقياس الخاص بك – الأصفر الفاتح يعني أنك في وضع واضح ، في حين أن الألوان الداكنة هي علامة سيئة.
وتجنب الجهد البدني ، وخاصة خارج.
قد يكون الجو حارًا بشكل مؤلم ، ولكن ربما تعد موجة الحرارة عذرًا جيدًا للبقاء على بعقبك المبتدئ قليلاً.
