بواسطة يورونيوز
تم النشر بتاريخ
ويعاني ما لا يقل عن 62 في المائة من الألمان من ضغوط مفرطة، بينما يقول حوالي 8 في المائة إنهم لم يتعرضوا لأي ضغوط على الإطلاق، حسبما أظهر تقرير الإجهاد TK لهذا العام.
وفقًا لتقرير الإجهاد لعام 2025 الصادر عن صندوق التأمين الصحي القانوني الألماني Techniker Krankenkasse (TK)، كانت الحروب في أوكرانيا وغزة والسودان، إلى جانب عدم اليقين بسبب الرسوم الجمركية والقيود التجارية، والأوبئة، والأنظمة الاستبدادية، من بين الأزمات المتعددة التي تميز الأوقات الحالية، وهو أمر يقول المشاركون فيه إنه يحمل عبئًا قويًا أو قويًا جدًا عليهم.
شارك حوالي 1407 أشخاص من جميع أنحاء ألمانيا في الاستطلاع التمثيلي، الذي أجرته شركة الاستطلاعات Forsa في مايو 2025 نيابة عن TK.
ووفقا للتقرير، ذكر أقل من نصف المشاركين في الاستطلاع (47%) أن التهديد الذي تتعرض له ألمانيا كموقع تجاري ساهم في توترهم، في حين شعر حوالي 44% من المشاركين بالتوتر بسبب آثار تغير المناخ والمشاكل البيئية.
ومع ذلك، وبالنظر إلى جميع المشاركين ككل، فإن المشكلات السياسية والاجتماعية، والتي تشمل عوامل الحرب والاستقطاب والأمن، كانت فقط ثالث أكبر سبب للتوتر، وبشكل عام، يظهر التقرير أن الألمان منشغلون بأنفسهم في المقام الأول.
أظهر تقرير المعارف التقليدية أن العامل الأكبر الذي يسبب التوتر هو التوقعات العالية للنفس. بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، فإن مطالبهن الخاصة تجعلهن يشعرن بالتوتر، في حين أن أكبر سبب للتوتر بالنسبة للرجال يظل وضعهم في العمل. وبشكل عام، جاءت المدرسة والدراسة والعمل في المرتبة الثانية.
لقد زاد التوتر
وفقًا لبيانات المسح، فإن آلام الظهر، والتعب، والأرق الداخلي، وصعوبات النوم، والتهيج هي أكثر شيوعًا بين الأشخاص المجهدين.
تقرير المعارف التقليدية موجود منذ عام 2013 وهو الإصدار الرابع. هناك اتجاه واضح مفاده أن إدراك التوتر قد تزايد بشكل مستمر في السنوات الأخيرة. وفي عام 2013، أي منذ أكثر من 10 سنوات، شعر 57% بالتوتر.
ويعزو المحللون ذلك إلى زيادة المؤثرات الخارجية مثل الأزمات السياسية والحروب.
وبالمقارنة، انخفض الإحساس بالتوتر بين الرجال مرة أخرى بعد أزمة فيروس كورونا، لكنه استمر في الارتفاع بين النساء.
وفقا لتقرير الإجهاد الجديد للمعارف التقليدية، فإن الإجهاد ليس سلبيا في الأساس، ولكن يجب أن تكون هناك مراحل كافية من الاسترخاء. يمكن للمستوى الصحي من التوتر أن يحفز ويزيد التركيز.
الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر يلاحظون ذلك أيضًا جسديًا ومن حيث صحتهم. يعاني الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان أو في بعض الأحيان من التوتر بشكل متكرر أكثر بكثير من توتر العضلات وآلام الظهر والإرهاق والأرق الداخلي واضطرابات النوم والتهيج. ويمكن تجنب ذلك من خلال بناء المرونة وتدريبها. كما أثبتت استراتيجيات أخرى فعاليتها في التعامل مع التوتر.
الرئيس التنفيذي لشركة TK يناشد أصحاب العمل
وأوضح الدكتور ينس باس في المؤتمر الصحفي بشأن التقرير: “إن أصحاب العمل مدعوون أيضًا إلى التحرك. لأنه من الواضح أن العمل يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للتوتر”. ويحذر قائلاً: “لم يعد العديد من المشاركين قادرين على النوم بشكل صحيح بعد العمل ويشعرون بالإرهاق والإرهاق. وهذا هو المكان الذي يجب أن نبدأ فيه”.
يقول باس إنه لا يمكن دائمًا تجنب التوتر، ومن المهم “أن نتعلم كيف نميز أنفسنا في عالم سريع الخطى بشكل متزايد وأن نجد طريقة صحية للتعامل معه”.
وذكر معظم الذين شملهم الاستطلاع أن الذهاب للنزهة أو قضاء الوقت في الطبيعة يساعدهم على تخفيف التوتر (83 في المائة). إن ممارسة هواياتهم الخاصة تساعد 78% على التغلب على التوتر. تمامًا كما يتواصل العديد من الأشخاص مع العائلة والأصدقاء.
يعد الاستماع إلى الموسيقى أو الطبخ لنفسك أو الخروج لتناول الطعام من الطرق الفعالة أيضًا لبدء مرحلة الاسترخاء.
“الفرق الكبير بين الأزمات الشخصية، مثل فقدان وظيفتك، والقضايا السياسية والاجتماعية الكبرى هو الشعور بالسيطرة”، تشرح الباحثة في السعادة وعالمة النفس البروفيسور الدكتورة جوديث مانجلسدورف في تقرير الإجهاد TK.
إذا تمكنت من التأثير على الموقف الذي يسبب لك التوتر، فإنك تثبت قدرتك على التصرف والسيطرة. في حالة التأثيرات الخارجية، يمكنك على الأقل تحديد مقدار الوصول الذي تمنحه لنفسك.
وفقا لباحث السعادة مانجلسدورف، نحن لسنا مصممين تطوريا للتعامل مع أزمات الكوكب بأكمله طوال اليوم.
“وهذا يعني أنه يتعين علينا أن نتعلم مرة أخرى كيفية التحكم عندما أبلغ نفسي ولأي سبب، حتى لا نثقل أنفسنا باستهلاك الأخبار غير الخاضع للرقابة والتمرير المدمر”.