قال الدكتور عبدالله خوجه، استشاري وأستاذ مشارك طب الأسرة والصحة العامة، إن عدم النوم أو قلة النوم خلال رمضان يسبب مشكلات صحية كثيرة، ويسبب التوتر والصداع، وعدم الانتظام في السكر والضغط.
وأضاف خوجه، في تصريحات ببرنامج “يا هلا” بقناة “روتانا خليجية”، أمس السبت، أنه يجب الاهتمام بتوزيع تناول المياه والسوائل على فترات متقطعة خلال الليل في رمضان لتفادي العطش، مع تجنب المشروبات التي تزيد من إدرار البول.
وأوضح أن الشعور بالصداع خلال رمضان غالبًا ما يحدث في بدايات الشهر لأسباب متعددة، أبرزها اضطراب نمط الحياة، من تغيّر مواعيد الأكل ونوعه بالإضافة لتغيّر مواعيد النوم.
وأشار إلى أن توزيع وجبة الإفطار على فترات متقطعة خلال المساء له فوائد كبيرة، أبرزها استفادة الجسم منها بشكل أفضل، ويجب الاهتمام باختيار الأطعمة الصحية وتناول السوائل الخالية من السكريات لترطيب الجسم.
ولفت إلى أن تناول وجبة الإفطار كاملة بعد أذان المغرب عادة غير مستحبة لأصحاب المشكلات الصحية المزمنة، وأن توزيع الوجبات أفضل.
