افتح ملخص المحرر مجانًا
رولا خلف، محررة الفايننشال تايمز، تختار قصصها المفضلة في هذه النشرة الأسبوعية.
“على واحد، ابحث عن؛ والثانية، أغمض عينيك ببطء وخذ نفسًا عميقًا؛ وفي الثالثة، أطلق أنفاسك فيطفو جسدك. هكذا تبدأ جلسة التنويم المغناطيسي الموجهة ذاتيًا مع ريفيري. تعمقت أكثر في كرسيي، ولدهشتي، شعرت أن ذراعي بدأت ترتفع – وهي علامة على أن العملية قد تكون ناجحة.
يعد Reveri واحدًا من عدد من التطبيقات التي تقدم برامج للمساعدة في إدارة وتخفيف المشكلات التي تتراوح من التوتر والصدمات إلى تحسين التركيز والتحكم في العادات غير المرغوب فيها. تميل الجلسات إلى أن تتراوح ما بين خمس إلى 13 دقيقة، مما يوجه المستخدم إلى حالة من الاهتمام شديد التركيز.
بعد أن رأيت قوة التنويم المغناطيسي تمنع عمي العنيد من التدخين، تساءلت عما إذا كان من الممكن أن يساعدني ذلك في تعثر طريقي خلال العروض الموسيقية عندما كنت مراهقًا. في الآونة الأخيرة، فكرت فيما إذا كان من الممكن أن يخفف من الأرق الذي يعاني منه زوجي. أنا لست الوحيد الذي يشعر بهذا الفضول: في العام الماضي زادت الاشتراكات في تطبيق Reveri بنسبة 50 في المائة، في حين تضاعفت إيرادات HypnoBox، وهو تطبيق آخر للتنويم المغناطيسي الذاتي، تقريبا وشهد زيادة بنسبة 394 في المائة في معدل الاشتراك.
يتم الاعتراف بشكل متزايد بالتنويم المغناطيسي كأداة علاجية مشروعة. يقول إليوت كوهين سكالي، مؤسس تطبيق التنويم المغناطيسي الذاتي Oneleaf: “يعمل التنويم المغناطيسي من خلال السماح للأفراد بالدخول في حالة من الاسترخاء العميق حيث يكون العقل الباطن أكثر انفتاحًا على الاقتراحات الإيجابية، والتي يمكن أن تساعد في تغيير السلوكيات أو المواقف أو المشاعر”. التي تم إطلاقها العام الماضي وتقوم بتطوير برامج عبر الإنترنت بناءً على نصيحة مجلس من المعالجين بالتنويم المغناطيسي وعلماء النفس. ويوضح أن دراسات التصوير العصبي أظهرت تغيرات في نشاط الدماغ أثناء التنويم المغناطيسي، خاصة في المجالات المتعلقة بالانتباه والإدراك وتنظيم العاطفة. وهذا يسمح بتقبل أكبر للتفكير الإيجابي.
وفقًا لمؤسس ريفيري، الدكتور ديفيد شبيجل، وهو طبيب نفسي في جامعة ستانفورد استخدم التنويم المغناطيسي مع حوالي 7000 شخص على مدار حياته المهنية، فإن أكثر المفاهيم الخاطئة المسببة للخوف حول هذه الممارسة هي فقدان السيطرة. في الواقع، يتعلق الأمر بالسيطرة. “إن الإيحاء هو في الواقع مرونة معرفية – القدرة على اكتشاف القدرات التي لم تكن تعلم أنك تمتلكها. “هذا سياق عظيم للتغيير”، كما يقول. لا يمكن أن يجعل مدرب كرة القدم يرقص مثل راقصة الباليه، لكنه “يوفر للناس فرصة لمحاولة أن يكونوا مختلفين. إذا كنت تريد إدارة الألم بشكل أفضل أو النوم، فإن رؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى يمكن أن تكون ذات قيمة.
الخطوة الأولى في Reveri هي اختبار قدرتك على التنويم المغناطيسي، والذي يرجع جزئيًا إلى علم الوراثة، ولكنه أيضًا تجريبي. يقول شبيجل: “إذا كنت من الأطفال الذين يستخدمون خيالهم كثيرًا، فإنك تميل إلى أن تكون أكثر قابلية للتنويم المغناطيسي كشخص بالغ”. “بينما نمر بمرحلة المراهقة، نفكر بطريقة أكثر منطقية: حوالي 20% من السكان يحتفظون بقدرتهم العالية على التنويم المغناطيسي في مرحلة البلوغ؛ 60 في المائة منهم يعانون منه إلى حد ما ولكن ليس بشكل مكثف.
بعد إجابتي على بعض الأسئلة التمهيدية، تم إعطائي ملف تعريف “الدبلوماسي”، مما يشير إلى أنني قابل للتنويم المغناطيسي بشكل معتدل وسوف أجد فئات معينة – الاسترخاء من العمل وتمارين التنفس – أكثر فعالية من غيرها. على مدار بضعة أسابيع، قمت بتجربة جلسات مصممة لتخفيف التوتر والقلق – وهي واحدة من أكثر العلاجات طلبًا إلى جانب علاجات الأرق وتحسين التركيز. يطلب مني صوت Spiegel الهادئ أن أتخيل شاشة بها قلقي من جهة وحل قابل للتنفيذ من جهة أخرى. في البداية أشعر بالذعر من الضغط الناتج عن الاضطرار إلى تحديد مشكلة معينة، وأشعر بالغضب قليلاً مما يبدو وكأنه نهج اختزالي – غالبًا ما يحدث القلق عندما لا تكون هناك حلول واضحة. ولكن بمجرد أن أتمكن من تحليل المشكلات، يمكنني تصور طرق لمعالجتها.
أقوم أيضًا بتجربة برنامج Oneleaf's Sleep Better مع زوجي. أثناء الجلسة، يُطلب منا الدخول إلى حديقة خيالية مضاءة بالنجوم. سرعان ما أسمع أن تنفس شريكي أصبح أثقل عندما يغفو.
إحدى المزايا الرئيسية لاستخدام تطبيق للتنويم المغناطيسي الذاتي هي الراحة وإمكانية الوصول – يبلغ الاشتراك في Reveri 89.99 جنيهًا إسترلينيًا سنويًا، وهو أقل تكلفة واستهلاكًا للوقت بشكل ملحوظ من دورة الجلسات الشخصية. يقول الدكتور شبيغل ضاحكاً: “إذا استيقظت في الثالثة صباحاً، فإن آخر شيء تريده هو أن أخبرك في غرفة نومك بكيفية العودة إلى النوم”. “لكنك حصلت علي في التطبيق.” على الرغم من أنه لا يمكنه تقديم نفس التجربة المخصصة مثل معالج التنويم المغناطيسي المباشر، فقد أنشأ Reveri تسجيلات تفاعلية باستخدام تقنية Alexa، وقد قدم هذا العام Hypno-Pharmacy – وهي أداة دعم تقوم بتقييم مخاوفك من خلال أداة تعقب المشكلات عبر الإنترنت وتقدم خدمة ذاتية مخصصة – وصفة التنويم المغناطيسي .
تقول الطبيبة النفسية والمدربة التنفيذية الدكتورة آنا يوسيم: “يبحث الناس عن بدائل لأنهم يشعرون بالإحباط بسبب القيود المفروضة على حلول الصحة العقلية التقليدية”، مشيرةً إلى الجلسات المكلفة والآثار الجانبية السلبية المحتملة للعديد من الأدوية الموصوفة. في المقابل، يمكن للتنويم المغناطيسي أن يوفر راحة فورية إلى حد ما: “إنه يبرز المواد اللاواعية إلى المقدمة، مما يسهل معالجة وإعادة برمجة هذه المعتقدات الأساسية”، كما يقول يوسيم. أتوقع عملية تدريجية، ولكن أجد أن هذه الممارسة لها تأثير فوري تقريبًا: بعد كل جلسة أشعر براحة أكبر بشكل ملحوظ، وقيل لي أن ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تؤدي إلى فوائد طويلة المدى مثل التعامل بشكل أفضل مع القلق أو تحسين أنماط النوم. ويضيف شبيجل: “يستفيد أربعة من كل خمسة أشخاص في غضون عشر دقائق”.
ولكن على الرغم من أنه يمكن أن يحسن الرفاهية بشكل كبير، إلا أن التنويم المغناطيسي الذاتي ليس بديلاً عن الطب الغربي. يقول شبيجل: “إنها فرصة لمحاولة إدارة الأعراض الخاصة بك، أو على الأقل تقييدك حتى تحصل على الرعاية التي تحتاجها”. “أسوأ شيء يحدث هو أنه لا يعمل.” ويضيف يوسف: “اختر تطبيقات حسنة السمعة أنشأها متخصصون مؤهلون، وتذكر أنها قد لا تكون فعالة في الحالات النفسية الأكثر تعقيدًا”.
مع اقتراب جلستي من نهايتها، خفضت ذراعي وفتحت عيني. لم أصل إلى حالة النشوة التي كنت أتخيلها، ولكنني أشعر بإحساس أكبر بالهدوء. أنا متلهف للعودة إلى شاشتي الخيالية، وتجربة أن أكون مختلفًا.