قد يبدو السرطان وكأنه مرض يصيب كبار السن، لكن الدراسات أظهرت أن أنواعًا معينة منه أصبحت منتشرة بشكل متزايد لدى الأمريكيين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
وجدت الأبحاث الحديثة أن الجيل العاشر والأميركيين من جيل الألفية معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بـ 17 سرطانًا مقارنة بالأجيال الأكبر سناً. على سبيل المثال، زادت معدلات تشخيص سرطان القولون بنسبة 15% لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 44 عامًا على مدار العشرين عامًا الماضية.
وقالت الدكتورة إيلينا ستوفيل، أستاذة أمراض الجهاز الهضمي بجامعة ميشيجان ومديرة عيادة روجيل لعلم الوراثة السرطانية، الأسبوع الماضي: «لقد قيل لكثير من مرضاي إنهم أصغر من أن يقلقوا بشأن سرطان القولون والمستقيم». “لكننا نعلم جميعًا أنه لا يوجد أحد أصغر من أن يصاب بالسرطان على الإطلاق.”
يشارك أطباء جامعة ميشيغان تسع طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان في المراحل المبكرة – تحدث مع طبيبك حول تاريخ عائلتك من السرطان وأي أعراض غير عادية، والتوقف عن التدخين، والحد من تعاطي الكحول، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة. استخدم واقي الشمس بانتظام، واحصل على الحماية من فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) وقلل من التعرض للملوثات.
تحدث مع طبيبك
قال ستوفيل: “من المهم للغاية التحدث مع طبيبك حول تاريخ عائلتك للإصابة بالسرطان”.
وأضافت: “إذا قلت: “في الواقع، هناك العديد من الأشخاص في عائلتي الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان القولون والمستقيم”، فيجب أن يطلق ذلك أعلام حمراء وأجراس وصفارات”.
وقال ستوفيل إن أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بسرطان القولون قد يحتاجون إلى البدء في إجراء تنظير القولون في وقت مبكر من العشرينات من عمرهم. يجب على الأشخاص المعرضين للخطر المتوسط أن يبدأوا الفحص عند عمر 45 عامًا.
إلى جانب مشاركة تاريخ عائلتهم، يجب على المرضى أيضًا التحدث مع طبيبهم حول أي أعراض غير عادية.
وأوضح ستوفيل: “يجب أن تدمج هذه المناقشة ما نعرفه عنك، وتاريخ عائلتك، وعاداتك الصحية وسلوكك، لوضع خطة لكيفية رعاية أفضل لك، مع استثمارك في هذه العملية”.
التوقف عن التدخين
هناك أكثر من 1.25 مليار متعاطي للتبغ في جميع أنحاء العالم، وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية اعتبارًا من عام 2022، على الرغم من أن الكثير من الناس يقبلون سيجارتهم وداعًا.
ووفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن التدخين مسؤول عن 20% من حالات السرطان في الولايات المتحدة وما يقرب من 30% من الوفيات الناجمة عن السرطان. ومن المتوقع أن تنمو حالات سرطان الرئة والوفيات بشكل كبير خلال السنوات الخمس والعشرين المقبلة.
وتشير تقديرات إحدى الدراسات إلى أنه يمكن منع 1.2 مليون حالة وفاة بسرطان الرئة في جميع أنحاء العالم على مدى 70 عاما من خلال حظر بيع السجائر ومنتجات التبغ الأخرى للجيل زي الذين ولدوا بين عامي 2006 و 2010.
الحد من استخدام الكحول
تتوصل الأبحاث بشكل متزايد إلى أن شرب حتى القليل من الكحول يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
ينتج استقلاب الكحول مادة سامة معروفة بإتلاف الحمض النووي. يمكن للكحول أيضًا أن يجعل من الصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية، ويؤدي إلى الالتهاب ويضر بالكبد بمرور الوقت.
تناول نظام غذائي صحي
أظهرت الدراسات أن عادات الأكل لدى الشخص يمكن أن تؤثر على فرص الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.
حذر الباحثون من أن النظام الغذائي الغربي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة الألياف يمكن أن يسبب تغيرات في القناة الهضمية تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في وقت مبكر.
يوصي خبراء جامعة ميشيغان بإعطاء الأولوية للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والحد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والسكر والحبوب غير المكررة.
الحصول على قسط كاف من النوم
يقترح الخبراء بشكل عام أن البالغين يحصلون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
قلة النوم تعطل الساعة البيولوجية للجسم على مدار 24 ساعة، مما يؤثر على توازن الهرمونات ويحتمل أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستاتا، وفقا لجونز هوبكنز ميديسن.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة يمكن أن تمنع السمنة، التي تغذي العديد من أنواع السرطان. يمكن أن تعمل التمارين الرياضية أيضًا على التحكم في الهرمونات، وتقليل الالتهاب، وتحريك الجهاز الهضمي، وصحة الجهاز المناعي.
ارتداء واقية من الشمس
اعترف ثلث البالغين في الولايات المتحدة في استطلاع للرأي أجري مؤخرا أنهم لا يرتدون واقي الشمس أبدا، وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص لأن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعا في الولايات المتحدة.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، والذي يحجب 97٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
ينصح بعض أطباء الجلد بوضع واقي من الشمس بطول إصبعين على وجهك.
احصل على الحماية ضد فيروس الورم الحليمي البشري
يعد فيروس الورم الحليمي البشري أكثر أنواع العدوى المنقولة جنسيًا شيوعًا في الولايات المتحدة، حيث يتم الإبلاغ عن ما لا يقل عن 13 مليون إصابة جديدة كل عام.
يعد الفيروس عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الفم والبلعوم، وهو نوع من سرطان الرأس والرقبة.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالتطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري عند عمر 11 أو 12 عامًا أو في وقت مبكر من عمر 9 سنوات.
الحد من التعرض للملوثات
يوصي باحثون من جامعة ميشيغان باستخدام مرشحات الهواء لتقليل تلوث الهواء الداخلي واختبار مياه الآبار بحثًا عن الملوثات.
