نعسان. مُتَأَفِّف. بليد. هؤلاء ليسوا مجرد بعض من أقزام سنو وايت السبعة.
المشاعر المؤلمة هي بعض العواقب الرئيسية لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
لكن يمكن الآن للمسافرين عبر البلاد وعلى المستوى الدولي أن يتنفسوا الصعداء بعد أن كشفت الأبحاث الجديدة عن أفضل 10 حيل فريدة وغير تقليدية لتجنب ضغوط الأرق – ويمكن للمسافرين الاعتماد على أقدامهم لإنجاز هذا العمل الفذ.
وقالت يوليا ساف، مؤسسة موقع Miss Tourist العالمي: “تظهر هذه الدراسة أن التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو جزء من العلم، وجزء آخر حل إبداعي للمشكلات”.
بعد تحليل متعمق على موقع Reddit، وجد ساف، وهو “مواطن عالمي” بدوام كامل منذ ست سنوات وأصله من روسيا، “إشعال نفسك بالغاز للاعتقاد بأنك حصلت على قسط كافٍ من النوم”، و”إمساك أصابع قدميك”، و”استخدام “أرجوحة القدم على متن الطائرة”، وهي الطرق الثلاثة الأكثر شيوعًا لمكافحة التأخر.
قال المحترف: “بينما يلتزم معظم الناس بالأساسيات مثل تعديل مواعيد النوم واستخدام الميلاتونين، فإن الحيل الغريبة هي التي لفتت انتباهنا حقًا”.
لقد أزعج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عددًا لا يحصى من الأشخاص أثناء التنقل لعقود من الزمن.
غالبًا ما يصيب اضطراب النوم المؤقت ركاب الطائرات الذين يسافرون عبر أكثر من ثلاث مناطق زمنية.
تظهر هذه الحالة الغريبة برأسها القبيح عندما تكون الساعة الداخلية للجسم، أو إيقاعها اليومي، غير متزامنة مع دورات النوم والاستيقاظ الجديدة، وفقًا لكليفلاند كلينيك. تشمل أعراض الخمول الأرق والنعاس والصداع واضطراب المعدة وتغيرات المزاج.
لتجنب الآثار الجانبية لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة، نصح خبراء النوم مؤخرًا المسافرين بتغيير أوقات نومهم قبل أيام قليلة من السفر إلى السماء الودية، والحد من تناول الخمر أثناء الرحلة، وتجنب القيلولة بعد الهبوط.
كما شجع باحثون من جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في المصطافين على تناول وجبة إفطار كبيرة بمجرد وصولهم إلى وجهتهم لتقليل خطر الإرهاق في المنطقة الزمنية.
وقال المؤلف الرئيسي ييتونج هوانج: “إن تناول وجبة أكبر في الصباح الباكر بالمنطقة الزمنية الجديدة يمكن أن يساعد في التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة”. “لا يُنصح بتغيير جداول الوجبات باستمرار أو تناول وجبة في الليل، لأن ذلك قد يؤدي إلى عدم التوافق بين الساعات الداخلية.”
وبينما توافق ساف على أن تعديلات تناول الطعام هي المفتاح، فقد قامت بتحليل أكثر من 2000 تعليق عبر العديد من المنتديات الفرعية المتعلقة بالسفر باستخدام أداة معالجة اللغات الطبيعية (NLP) لتحديد وتصنيف العلاجات الأكثر غرابة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
إن إضافة “قبضات القدم” و”أراجيح القدم” في قائمتها هو “المشي حافي القدمين”. إنها خدعة طالما أشاد بها القراصنة البيولوجيون باعتبارها حلاً سريعًا للتعب بعد الرحلة. يعتقد الممارسون أن إعادة ربط الجسم مباشرة بالأرض بعد رحلة طويلة يساعد في تجنب أي آثار غير مرغوب فيها.
وقال ساف: “تثبت هذه الاستراتيجيات الشاذة أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لغزو المناطق الزمنية”. “ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر.”
“في النهاية، يعد التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مغامرة بقدر الرحلة نفسها – وفي كثير من الأحيان لا يمكن التنبؤ بها.”
فيما يلي قائمة بأكثر الطرق وحشية التي يستخدمها الأشخاص عبر الإنترنت للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- اجعل نفسك تعتقد أنك حصلت على قسط كافٍ من النوم
- اصنع قبضة بأصابع قدميك
- استخدم أرجوحة القدم على متن الطائرة
- أحضر الهدايا لموظفي الرحلة على أمل الحصول على معاملة VIP ونوم أفضل
- استخدم حصيرة/وسادة التأريض لإعادة الاتصال بإلكترونات الأرض
- جرب العلاج بالأكسجين عالي الضغط
- تجنب الجلوس على أثاث مريح عند الوصول
- – المشي حافي القدمين عند الوصول
- سافر على متن طائرة بوينغ 787 لتحسين ضغط المقصورة
- مشاهدة شروق الشمس وغروبها في وجهتك
