الكثير ل nama-staying في السرير.
يقال إن التمرين هو أفضل عادة للشيخوخة بشكل جيد-حتى التمرين البطيء لمدة خمس دقائق يمكن أن يحسن قوة العضلات وصحة القلب.
ولكن إذا كنت تكافح من أجل الذهاب ، تشير دراسة جديدة إلى أن محاذاة روتين اللياقة مع نوع شخصيتك يمكن أن يحسن بشكل كبير من الاحتمالات التي ستلتزم بها.
وقالت فلامينيا رونكا ، الباحثة في معهد الرياضة والتمارين والصحة (ISEH) في المملكة المتحدة: “نحن نعلم أن سكان العالم أصبحوا مستقرين بشكل متزايد. غالبًا ما تسمع عن الأشخاص الذين يحاولون أن يصبحوا أكثر نشاطًا ، لكنهم يكافحون من أجل إجراء تغييرات دائمة”.
“في هذه الدراسة ، أردنا أن نفهم كيف يمكن للشخصية التأثير على هذا لدعم تطور التدخلات الفعالة للتغيرات في السلوك الصحي.”
قام فريق البحث بتقييم 132 متطوعًا تم تعيينهم بشكل عشوائي لبرنامج ركوب الدراجات وتدريب القوة لمدة ثمانية أسابيع أو مجموعة مراقبة للراحة.
أكمل المشاركون استبيانات مفصلة تقيس سمات الشخصية “الخمسة الكبار”: الانبساط ، والانفتاح ، والضمير ، والتوافق والعصبية.
في حين أن كل من أنهى البرنامج – 86 شخصًا – حصل على مجرب ، وكم تمتعوا بالتمرينات التي تعتمد على من كانوا في الداخل.
وقال رونكا: “لقد وجدنا بعض الروابط الواضحة بين سمات الشخصية ونوع التمرين الذي يتمتع به المشاركون أكثر ، وهو ما أعتقد أنه مهم لأنه يمكن أن نستخدم هذه المعرفة لتكييف توصيات النشاط البدني للفرد – ونأمل أن نساعدهم على أن يصبحوا أكثر نشاطًا”.
فضل المنفتحون التمرين الذي يضع طاقتهم الكبيرة في الاستخدام الجيد ، مثل التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) ونوع سباق الدراجات الشامل الذي يمكن أن يدمرك في فئة الدوران.
كانوا ، مع ذلك ، أقل عرضة للمتابعة.
فضلت الأنواع العصبية والقلق التدريبات المنخفضة-ومن غير المفاجئ أن تكرهوا مراقبتها ، مما يجعلها مناسبة بشكل أفضل للبرامج المنفردة في المنزل.
ومع ذلك ، فقد تعرضوا لأكبر انخفاض في التوتر ، مما يعني أن الأشخاص المعرضين للقلق قد يجني أكبر فوائد الصحة العقلية من التمرين.
تميل الأنواع الضميرة إلى الحصول على مستويات اللياقة البدنية بشكل أفضل ، لكنهم لم يستمتعوا بالضرورة بأسلوب واحد مقابل آخر-ربما لأنهم رأوا ممارسة الرياضة كشيء جيد لهم ، وليس شيئًا مصممًا ليكونوا ممتعين.
“غالبًا ما يفضل المنفتحون دروس اللياقة البدنية للرياضات الجماعية أو الجماعية ، ويحصلون على الطاقة من زملائه من التمارين.”
“من ناحية أخرى ، سيتم رسم آخرين أكثر ضميرًا إلى أنشطة منظمة قائمة على الجدول-على سبيل المثال ، فئة محددة في صالة رياضية يتم فيها اتباع روتين محدد ويمكن التنبؤ به-وذلك لأن هذا يناسب طبيعته المنظمة والموجهة نحو الأهداف.”
وفي الوقت نفسه ، قد ينجذب الأشخاص ذوو الروح المفتوحة نحو التدريبات المتنوعة أو غير التقليدية ، في حين أن أولئك الذين لديهم شخصيات مقبولة أكثر عرضة للاستمتاع بركوب دراجة مريح ومريح.
تم نشر النتائج الاثنين في مجلة الحدود في علم النفس.
شيء واحد مؤكد: إذا كنت تريد العمل أكثر ، ابحث عن شيء يجلب لك الفرح.