قد لا يبدو السير عبر الثلج فكرتك لقضاء وقت ممتع، لكن دراسة مفاجئة تشير إلى أنك قد ترغب في الإمساك بوشاحك وربط حذائك.
وجد باحثون في بولندا والمملكة المتحدة أن المشي في الثلج يمكن أن يكون له تأثير غير متوقع على صحتك العقلية – بل ويغير ما تشعر به عندما تنظر في المرآة.
وقال كبير الباحثين فيرين سوامي في بيان: “تظهر النتائج التي توصلنا إليها أهمية ضمان وصول الجميع إلى البيئات الطبيعية التصالحية، والتي قد تكون وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتعزيز صورة الجسم الأكثر صحة”.
وشملت الدراسة، التي أجريت في الشتاء الماضي، 87 امرأة بولندية تتراوح أعمارهن بين 19 و55 عاما، ويتراوح مؤشر كتلة الجسم بين نقص الوزن والسمنة.
قبل التزلج على الثلج، أجرى المشاركون سلسلة من الاختبارات لقياس تقديرهم لأجسامهم وتعاطفهم مع أنفسهم وشعورهم بالارتباط بالطبيعة.
ثم جاء الحدث الرئيسي. وفي مجموعات صغيرة، طُلب من النساء قضاء 40 دقيقة في المشي عبر غابة ثلجية في منطقة سيليزيا في بولندا.
سُمح للنساء بالتفاعل ولكن لم يتم إخبارهن بكيفية التصرف أثناء النزهة. وبمجرد عودتهم إلى الداخل، أعادوا إجراء الاختبارات، وكانت النتائج مذهلة.
وكانت درجات تقدير أجسادهم “أعلى بكثير” بعد المشي، وشهدت النساء ذوات التصرف الرحيم ذاتيًا بشكل طبيعي مكاسب أكبر.
وقالت الدكتورة كاميلا تشيبكزور بيرنات، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “توجد الآن مجموعة من الأدلة التي تبين أن التعرض للطبيعة – العيش بالقرب من بيئات مثل الغابات والمتنزهات أو التردد عليها أو التعامل معها – يرتبط بمجموعة من الفوائد الجسدية والنفسية”.
وأضافت: “ومع ذلك، وعلى النقيض من الدراسات السابقة التي ركزت على تأثير البيئات الطبيعية الزرقاء والخضراء على نتائج صورة الجسم، فإن دراستنا هي الأولى التي أظهرت التأثير الإيجابي على تقدير الجسم من قضاء الوقت في البيئات المغطاة بالثلوج”.
كما أنها الدراسة الأولى التي تظهر أنه يمكن جني هذه الفوائد عند قضاء الوقت في الطبيعة مع الآخرين، وليس فقط بمفردك.
ومع مواجهة الأمريكيين لثلاثة أشهر أخرى من الشتاء، واستعداد سكان نيويورك لما يمكن أن يكون أكثر عطلة نهاية أسبوع تساقطًا للثلوج منذ سنوات، فقد تكون النتائج بمثابة أخبار سارة.
في جميع أنحاء البلاد، أفاد 27٪ فقط من الأشخاص أن لديهم صورة إيجابية عن الجسم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022. قال أكثر من 80% أن لديهم مشاعر سلبية بشأن مظهرهم في الماضي.
لدى الباحثين بعض الأفكار حول سبب فائدة المشي في الغابات الثلجية.
إحداها هي نظرية استعادة الانتباه، والتي تشير إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة يمنح الدماغ استراحة من التوتر اليومي ويساعد على استعادة الطاقة العقلية. وبما أن المشاركين كانوا يمشون أثناء الدراسة، فربما يكون النشاط البدني قد حول التركيز أيضًا من مظهر أجسادهم إلى ما يمكن أن تفعله أجسادهم.
وقال سوامي: “البيئات الطبيعية تساعد على تقييد الأفكار السلبية المرتبطة بالمظهر وتحويل الانتباه بعيداً عن النظرة الجمالية للجسم ونحو تقدير أكبر لوظائف الجسم”.
تشير أبحاث أخرى إلى أن قضاء الوقت في المناظر الطبيعية الثلجية البيضاء يمكن أن يعزز الصحة العاطفية.
قال سوامي: “هناك فوائد كبيرة للتواجد في الخارج في الطبيعة، مهما كانت حالة الطقس”.
وأضاف: “إن الصورة الإيجابية للجسم مهمة ليس في حد ذاتها فحسب، بل لها آثار مفيدة أخرى، بما في ذلك الصحة النفسية الأكثر إيجابية”.
الأشخاص الذين لديهم صورة سلبية عن الجسم هم أكثر عرضة للإصابة بحالات الصحة العقلية مثل اضطرابات الأكل أو الاكتئاب، مع تعرض النساء والفتيات بشكل خاص للخطر، وفقًا لمكتب صحة المرأة.
يمكن أن تؤدي الصورة المنخفضة للجسم أيضًا إلى الإضرار باحترام الذات، مما قد يؤثر على علاقاتك وأدائك في العمل أو المدرسة والصحة البدنية ونوعية الحياة بشكل عام.
على النقيض من ذلك، فإن أولئك الذين لديهم صورة إيجابية عن الجسم يبلغون عن قدر أقل من الاكتئاب، وارتفاع احترام الذات، وسلوكيات اتباع نظام غذائي أقل. كما أنهم أكثر عرضة لممارسة الرعاية الذاتية، بما في ذلك الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وحتى حماية بشرتهم من الشمس.