في حين أن مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) يؤثر على كل من الرجال والنساء، فإن الرجال يميلون إلى تجربة أعراض ومضاعفات أكثر خطورة.
تشير الدراسات إلى أن الرجال لديهم تعرض أعلى للحمض وأنهم أكثر عرضة للإصابة بمريء باريت بمقدار الضعف تقريبًا، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى سرطان المريء إذا تركت دون علاج.
يعد سرطان المريء أكثر شيوعًا لدى الرجال بما يصل إلى تسع مرات، مما يجعلهم أكثر عرضة للتطور من الارتجاع المزمن إلى نتائج خطيرة.
تحدث الدكتور داريل جيوفري، أخصائي صحة الأمعاء، وخبير التغذية المعتمد ومؤلف كتابي “Get Off Your Acid” و”Get Off Your Sugar”، مع قناة Fox News Digital حول كيف أصبح ارتجاع الحمض “وباءً صامتًا” بين الرجال – وما يمكنهم فعله حيال ذلك.
وقال جيوفري: “لا يتعلق الأمر بحرقة المعدة فحسب، بل بالالتهاب الجهازي الذي يبدأ في الأمعاء وينتشر في جميع أنحاء الجسم”.
“الارتجاع الحمضي هو نظام إنذار للجسم، يحذر من أن الأمعاء، والتمثيل الغذائي، والاستجابة للضغط النفسي كلها غير متوازنة.”
“العاصفة المثالية”
وحذر جيوفري من أن الرجال يعيشون اليوم في “طنجرة ضغط”. وقال: “الإجهاد المزمن، وقلة النوم، والأطعمة المصنعة، والإفراط في تناول الكحول والأدوية تدمر صحة الأمعاء والهضم”.
“إذا قمت بدمج ذلك مع الأنظمة الغذائية النموذجية التي تحتوي على اللحوم والكحول والأطعمة فائقة المعالجة، والميل الأكبر لتجاهل الأعراض، فإنك تولد عاصفة مثالية للالتهاب المزمن وزيادة خطر الارتجاع مقارنة بالنساء.”
وقال إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وأجزاء أكبر، وألياف أقل، وتناول كميات كبيرة من الكافيين، كلها أمور تعوق الرجال. بالإضافة إلى الخيارات الغذائية، يمكن لسلوكيات نمط حياة الرجال أن تؤثر أيضًا على عملية الهضم.
وقال جيوفري: “كثير من الرجال يتخطون وجبات الطعام، ويأكلون بسرعة كبيرة ويعتمدون على الأطعمة الجاهزة المجردة من المعادن والألياف”.
وحذر من أن هذا “الهجوم الحمضي المستمر” يؤدي بمرور الوقت إلى تآكل بطانة الأمعاء، ويدفع الحمض إلى الأعلى ويحول خلايا المريء الطبيعية إلى خلايا باريت السابقة للتسرطن، مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
أكبر مسببات الطعام
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة فائقة المعالجة، أشار جيوفري إلى ثلاثة مكونات محددة تؤدي إلى تفاقم الارتجاع الحمضي: الملح المكرر والسكر وزيوت البذور.
وقال: “إنهما يؤديان معًا إلى التهاب الأمعاء وإضعاف عملية الهضم والعضلة العاصرة السفلية للمريء، وهو الصمام الذي يحافظ على الحمض في المعدة حيث ينتمي”.
وأشار جيوفري إلى أن الرجال يميلون أيضًا إلى شرب القهوة أكثر من النساء، غالبًا ما يتراوح من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، وعادةً على معدة فارغة.
“إن الضربة المستمرة للكافيين تجرد المعادن وتجفف الجسم وتزيد الحموضة – وكلها تزيد من خطر الارتجاع.”
وقال: “في نهاية المطاف، يحتاج الرجال إلى التباطؤ، وتناول الأطعمة التي تدعم عملية الهضم وتقوي الأمعاء، والتوقف عن الاعتماد على العلاجات السريعة. وإلا فإن الارتجاع سيزداد سوءا ويصعب علاجه”.
الاختلافات البيولوجية
هناك بعض الاختلافات البيولوجية بين الجنسين التي تساهم في زيادة خطر إصابة الرجال بأمراض الجهاز الهضمي الشديدة، وفقا لجيوفري.
وقال: “ينتج الرجال مخاطا ولعابا وقائيا أقل، وهو نظام الدفاع الطبيعي للجسم الذي يعزل الحمض عندما يتدفق إلى المريء. لذلك عندما يحدث ارتجاع الحمض، فإنه يضرب بقوة أكبر”.
“هذا الحمض يحرق ويؤدي إلى تآكل الأنسجة التي لم تكن مصممة أبدًا للتعامل مع الحمض في المقام الأول، مما يمهد الطريق للالتهابات والضرر والمضاعفات طويلة المدى.”
وأشار جوفري إلى أن الرجال الأصغر سنا يميلون أيضا إلى حمل المزيد من الدهون الحشوية (البطن)، مما يزيد الضغط في المعدة ويدفع الحمض إلى المريء.
تلعب الهرمونات دورًا أيضًا.
وقال الطبيب: “يبدو أن هرمون الاستروجين لدى النساء يحمي المريء عن طريق تحسين تدفق الدم وإصلاح الغشاء المخاطي، بينما يتمتع الرجال بحماية أقل بكثير”. “بدون مستويات أقل من النساء، فإن أنسجتهن التي تعاني من الارتجاع لا تتعافى بسرعة من التعرض المتكرر للحمض.”
7 أشياء للبدء في القيام بها الآن
يوصي جيوفري بأن يتخذ الرجال الخطوات البسيطة التالية للبدء فورًا في تقليل مخاطرهم.
رقم 1: توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات
قال جيوفري: “أحد أكبر أسباب الارتجاع الحمضي وأكثرها إغفالًا هو تناول الطعام بالقرب من وقت النوم”. “عندما تستلقي بعد تناول الوجبة، فإن الجاذبية لم تعد تساعد على إبقاء الحمض في معدتك حيث ينتمي، لذلك من الأسهل بكثير أن ينتقل في الاتجاه الخاطئ إلى المريء.”
وأشار إلى أن هذا هو السبب وراء تفاقم أعراض الارتجاع في كثير من الأحيان في الليل – “وهذا هو السبب وراء استيقاظ الكثير من الرجال وهم يسعلون أو يختنقون أو يعانون من حرقان في الحلق أو صوت أجش أو طعم حامض في أفواههم”.
وقال جيفري إنه من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، مما يمنح الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام بالكامل وإفراغ المعدة وخفض مستويات الحموضة قبل الاستلقاء.
رقم 2: قم بإزالة محفزات الارتجاع الشائعة
وتشمل المحفزات الشائعة الثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول والشوكولاتة والكافيين والحمضيات والمياه الغازية، وفقًا لجيوفري.
وقال: “كل هذا يضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية، وهو الصمام الذي يحافظ على حمض المعدة في مكانه”. “بمجرد استرخاء العضلات، يتدفق الحمض إلى الأعلى، مما يسبب حرقة المعدة عن طريق التهاب وتهيج بطانة المريء والحلق.”
يوصي الطبيب أيضًا بإضافة المعادن القلوية والإنزيمات الهاضمة والبروبيوتيك عالي الجودة. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالقلويات الخضر الورقية والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والمياه المعدنية أو مياه الينابيع.
رقم 3: ابق رطبًا
يوصي جيوفري ببدء الصباح بماء دافئ مع الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل المحلي، أو شاي مع الدردار الزلق.
وقال: “هذا يساعد على تهدئة وتهدئة الجهاز الهضمي العلوي ويخفف من الارتجاع”. وأضاف الطبيب أنه من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا طوال اليوم.
رقم 4: ابق على الأرض
يمكن أن تساعد ممارسات التأريض البسيطة، مثل المشي حافي القدمين على العشب، أو التنفس العميق، أو مجرد الخروج للخارج لإعادة الاتصال بالطبيعة، في تعزيز صحة الأمعاء.
وقال جيوفري: “إن هذه العناصر تعمل على تنشيط نظام الراحة والهضم السمبتاوي، وتهدئة أمعائك والحفاظ على مستويات الحمض تحت السيطرة بشكل طبيعي”. “اخرج وتحرك بعد تناول الوجبات، واستبدل وجبتك الخفيفة في وقت متأخر من الليل بالتنفس العميق أو تمارين التمدد.”
رقم 5: إدارة التوتر والنوم
عندما لا ينام الرجال جيداً، ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي.
قال جيوفري: “يبقيك ارتفاع الكورتيزول في حالة مستمرة من القتال أو الهروب، وعندما تكون في هذا الوضع، لا يركز جسمك على الراحة أو الهضم أو الإصلاح – بل يركز على البقاء”.
وأشار إلى أنه في هذه الحالة، يتم سحب تدفق الدم بعيدا عن الأمعاء وإرساله إلى العضلات والدماغ، مما يعني تباطؤ عملية الهضم، وانخفاض إنتاج حمض المعدة، وبقاء الطعام في المعدة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والمزيد من الارتجاع.
قال جيوفري: “إذا كنت تريد علاج الارتجاع بشكل طبيعي، فلا يمكنك تغيير ما تأكله فحسب، بل عليك تغيير الطريقة التي تعيش بها”. “إن النوم الجيد وإدارة التوتر أمران غير قابلين للتفاوض إذا كنت ترغب في استعادة أمعائك وتهدئة الحمض من السبب الجذري.”
