إذا لم تكن قادرًا على أن تكون ذو عيون مشرقة وذيل كثيف، فلا يزال بإمكانك النهوض من السرير مثل الزواحف البائسة أو المعكرونة المخمورة والزحف نحو الوعد بصباح أفضل.
المؤلف الأكثر مبيعا، مدرب التنمية الشخصية، وقد انتقلت المتحدثة التحفيزية ميل روبينز إلى TikTok لمشاركة حيلةها التي أوصى بها المعالج عند النهوض من السرير عندما تجعل مشاعر الهلاك والقلق تحريك الأغطية يبدو مستحيلاً..
واعترف روبنز قائلاً: “في معظم حياتي، عندما استيقظت كل صباح، شعرت بهذا الشعور الهائل بالرهبة”.
وبحكمة، طلبت نصيحة معالجها النفسي، الذي أعطاها “أسلوبًا يغير حياتها” يُعرف باسم الانزلاق.
أظهرت روبنز هذه التقنية في مقطع الفيديو الخاص بها، بدءًا من الاستلقاء قبل سحب جسدها ببطء نحو الأرض. ونصحت متابعيها بـ”تقبل” الثقل الذي يشعرون به، والسماح له باستهلاكهم لدرجة أنه ليس لديهم خيار سوى النهوض من السرير.
“سوف تفكر في السماح لثقل مشاعرك بإسقاطك من السرير. الآن أنا أقطر على جانب السرير. لا مزحة، سأسقط على الأرض.”
عندما تصل إلى الأرض، اقترح روبنز لف الجسم إلى أشكال مختلفة، بما في ذلك حركة يوجا القطة/البقرة. قالت: “تلوى حتى تبدأ في الشعور بأن الثقل يتفكك”.
اعترفت روبينز بأنها في تجاربها الأولى باستخدام تقنية الانزلاق، كانت تستلقي على الأرض لمدة دقائق. في نهاية المطاف، وعدت، “ما يبدأ بالحدوث هو أن هذا النوع المتجمد من الرهبة يبدأ في التفكك بناءً على حركتك، وبعد ذلك فجأة ما ستشعر به هو هذه القدرة على الجلوس أو التدحرج”.
وأوضحت أنه على الرغم من أنك قد تشعر أنك قادر على الوقوف، فلا تفعل ذلك، لأن الهدف هو التحرك خلال هذا الشعور.
والتحرك خلال هذا الشعور يبدو وكأنه يقف على أطرافه الأربعة ويزحف على الأرض مثل حيوان أليف في المنزل أو راقص غريب نائم: “ببطء، مثل كلب أو قطة، ستزحف نحو الحمام.”
اعترف روبنز بأن القيام بذلك تحت أعين الأطفال أو زملاء السكن أو الشركاء يمكن أن يكون محرجًا في أحسن الأحوال، لكن الزحف يستحق المكافأة.
“منذ المرة الأولى التي جربت فيها هذا، بحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى الحمام، اختفى كل هذا الثقل، وحل محله شيء سحري، هذا الشعور بالحرية.”
في حين أنها تدرك أن تقنية الانزلاق/الزحف قد تبدو مشبوهة للمبتدئين، إلا أن ممارستها كل صباح لمدة ستة أسابيع أثبتت أنها غيرت حياتها.
“أردت أن أقف، وأردت أن أواجه اليوم. لقد تحركت مع الثقل الذي لم يعد بداخلي، وشعرت بشيء آخر، وهو التمكين”.
ووصفت مجموعة الانزلاق/الزحف “المعجزة” بأنها تقنية جسدية، وهو نهج علاجي يهدف إلى شفاء الصدمات من خلال التركيز على الأحاسيس والتجارب المخزنة، وذلك باستخدام القوة البدنية بشكل أساسي لمعالجة الألم العاطفي وإطلاقه.
“هناك تجارب في الحياة تتذكرها في عقلك الباطن، ولكن يتم تذكرها أيضًا في الجسم. للتخلص من هذه الأحاسيس السلبية والثقيلة، عليك أن تسقط من الرقبة إلى الأسفل وتعالجها في الجسم”. وأوضح.
كان روبنز من دعاة الحيل العلاجية، وقد شارك سابقًا في خطوة بسيطة لتحويل المماطلين المزمنين إلى نماذج للإنتاجية.
