حان الوقت لتحديث روتينك الليلي.
يقول أحد مستندات TikTok أن هناك خطوة حيوية واحدة من المحتمل أن تتخطاها كل ليلة من روتين النظافة الخاص بك – ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
“يا رفاق، سأقدم لكم نصيحة صحية مذهلة لا يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك فحسب، بل إنها تستغرق 30 ثانية فقط كل ليلة – ويمكنني أن أضمن تقريبًا أنك لا تفعل ذلك”. يبدأ جو ويتينغتون في مقطع الفيديو الخاص به مخاطبة الكاميرا.
يتابع الطبيب وهو يشير إلى فرشاة أسنان كهربائية: “كما ترى صديقي الصغير هنا، يجب عليك كل ليلة أن تغسل شعيرات فرشاة أسنانك بالماء والصابون.”
أخبر Whittington، الذي يستخدم لقب TikTokdrjoe_md، متابعيه البالغ عددهم 1.8 مليون أنه يجب عليهم غسل فرشاة أسنانهم كل مساء لتقليل نمو البكتيريا والفيروسات.
“لا يمكن أن يؤثر هذا بشكل كبير على كمية البكتيريا وتراكم البلاك في فمك فحسب، بل تظهر الدراسات الآن أن البكتيريا الموجودة في فمك قد تكون مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تطور قصور القلب والرجفان الأذيني”. يشرح.
وهو ليس مخطئا. يعد فمك موطنًا لحوالي 700 نوع من الميكروبات، وفي حين أن بعضها عبارة عن بكتيريا مفيدة، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
أظهرت الدراسات وجود صلة بين التهاب اللثة وعدوى اللثة وتلف الأسنان (المعروف أيضًا باسم أمراض اللثة) وأمراض القلب؛ وربطت دراسة أجريت عام 2018 بين عادات تنظيف الأسنان الجيدة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
النظافة الجيدة للفم تعني تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وفي الفيديو، يحمل الطبيب أيضًا فرشاة أسنان كهربائية، والتي أظهرت الدراسات أنها بشكل عام أكثر فعالية في تنظيف أسنانك من فرشاة الأسنان اليدوية. علاوة على ذلك، غالبًا ما تأتي فرشاة الأسنان الكهربائية مزودة بمؤقتات مدمجة، حتى تعرف أنك تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين كاملتين.
لكن لا تتوقف فقط عن الفرك الليلي، وفقًا لهذا المستند.
“ومرة واحدة في الأسبوع، قم بنقع هذا المصاص في بيروكسيد الهيدروجين أو غسول الفم المضاد للبكتيريا”، يتابع الطبيب مشيراً إلى شعيرات فرشاة الأسنان.
ويختتم كلامه قائلاً: “أخيراً، إذا أصبت بالتهاب الحلق العقدي، بعد 12 إلى 24 ساعة، تخلص من هذا الشيء”، وهو يسحب رأس فرشاة الأسنان الكهربائية القابلة للإزالة.
فقط تأكد من شطف فرشاة الأسنان جيدًا بعد غسلها بالماء والصابون، كما يشير الطبيب في تعليق الفيديو.
على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام فكرة جيدة، إلا أن طبيب الأسنان انتشر مؤخرًا على نطاق واسع لمشاركته الأوقات الثلاثة المفاجئة التي يجب عليك فيها تخطي تنظيف الأسنان بالفرشاة. وأوضحت أن تلك الأوقات تشمل بعد القيء وبعد تناول وجبة الإفطار وبعد تناول أي حلويات.