من حفلات العمل إلى التجمعات العائلية واحتفالات ليلة رأس السنة الجديدة، غالبًا ما يكون موسم العطلات وقتًا للإفراط في تناول الطعام – والاستيقاظ في صباح اليوم التالي للبحث عن حل للمخلفات.
في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مليئة بالعلاجات المفترضة – بدءًا من وجبات الإفطار الدهنية وكوكتيلات “شعر الكلب” إلى تمارين التعرق – إلا أن الخبراء يقولون إن معظم علاجات الكحول لا تعالج كيفية معالجة الجسم فعليًا للكحول.
وقالت الدكتورة هيلاري لين، وهي طبيبة في مدينة نيويورك، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “معظم علاجات المخلفات تفشل لأنها تعامل الكبد مثل الإسفنجة وليس كمصنع معالجة كيميائية”.
الخمار هو استجابة جسمك لتراكم المنتجات الثانوية الضارة لأنه يزيل الكحول من نظامك، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
والحقيقة، كما يقول الخبراء، هي أنه لا يوجد حل فوري.
قال لين: “لا يمكنك اختراق مخلفات الكحول بمجرد أن تبدأ”.
تحدثت قناة Fox News Digital مع الخبراء لدحض خمس خرافات شائعة والكشف عن ما ينجح بالفعل.
1. “شعر الكلب”
وقال لين إن وجود بعض “شعر الكلب الذي عضك” – أو شرب المزيد من الكحول للتخفيف من آثار الكحول – لا يؤدي إلا إلى “إبطال العلبة على الطريق”.
قالت أليكسا رايان، أخصائية العلاج العصبي وأخصائية التغذية السريرية في كاليفورنيا، إنه على الرغم من أنه قد يخفف الأعراض لفترة وجيزة، إلا أنه يمنح الكبد المزيد من العمل للقيام به.
وقالت: “إنه لا يعالج الجفاف الكامن أو الالتهاب أو منتجات الكحول السامة”.
يمكن أن تؤدي إضافة مواد أخرى إلى تفاقم الأمور، وفقًا لإيان أندرسون، المؤسس المشارك لتطبيق Sunnyside، وهو تطبيق للشرب اليقظ.
وقال أندرسون، الذي يقيم في كاليفورنيا: “إن تدخين التبغ يمكن أن يزيد من شدة مخلفات الكحول، كما أن استخدام الكحول مع الحشيش قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية”.
2. وجبات إفطار دهنية
وقال لين إن وجبة الإفطار الثقيلة ستبقى في المعدة المتهيجة بالفعل وتبطئ عملية الهضم.
وقالت: “بحلول الوقت الذي تستيقظ فيه، يكون الكحول قد غادر معدتك منذ فترة طويلة”. “لم يتبق حرفيًا أي شيء يمكن استيعابه”.
يتفق الخبراء على أنه من الأفضل إعطاء الأولوية لتناول الطعام قبل الشرب من أجل إبطاء معدل امتصاص الكحول في مجرى الدم.
وأضاف رايان: “إن فكرة امتصاص الكحول لا تنطبق إلا قبل الشرب أو أثناءه”.
قد تدعم بعض الأطعمة التعافي من آثار الكحول، بما في ذلك البيض والفواكه الغنية بالمياه والموز والمكسرات – على الرغم من أن الخبراء يحذرون من أن الأدلة محدودة.
3. القهوة أو الماء بالليمون
يقول الخبراء إن الكثير من الناس يتناولون القهوة أو الماء بالليمون، على أمل التخلص من الكحول، لكن إزالة السموم لا تعمل بهذه الطريقة.
يقول ريان: “بحلول الوقت الذي تستيقظ فيه وأنت مصاب بمخلفات الكحول، يكون الكحول قد أعاق النوم بالفعل، ويهيج بطانة المعدة، ويغير تنظيم نسبة السكر في الدم، ويتم استقلابه إلى الأسيتالديهيد، وهو مركب سام يسبب معظم أعراض الكحول”.
“القهوة وعصير الليمون لا يسرعان عملية التمثيل الغذائي للكحول.”
وأضاف أندرسون أن القهوة يمكن أن تبطئ عملية معالجة الجفاف وتزيد من ضغط الدم.
وقال “هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع ويتركك أكثر جفافا وقلقا وتوترا من ذي قبل”. “الماء العادي هو أفضل صديق لك عندما تفرط في تناول الطعام.”
4. الرقع أو المكملات الغذائية
لا يتم إنشاء جميع التصحيحات أو المكملات الغذائية بشكل متساوٍ عندما يتعلق الأمر بمخلفات الكحول، ويحذر الخبراء من أن معظم المنتجات تعمل بعد فوات الأوان لإحداث فرق ذي معنى.
وأشار لين إلى أن بعض البروبيوتيك الناشئة تعمل بشكل مختلف عن علاجات البقايا التقليدية. بدلاً من محاولة دعم الكبد بعد امتصاص الكحول بالفعل، فهي مصممة لتكسير الأسيتالديهيد في الأمعاء قبل دخوله إلى مجرى الدم.
بخلاف ذلك، يوصي لين بشرب مزيج إلكتروليت عالي الجودة قبل النوم.
5. تمرين “التعرق”.
يقول الخبراء إن الكبد يتحلل الكحول بوتيرة ثابتة، مما يعني أن التمارين الرياضية لا يمكنها تسريع سرعة التخلص منه في الجسم.
وقال رايان: “لا يمكنك التخلص من الكحول بالعرق. يجب على الكبد أن يقوم باستقلابه”.
“ممارسة الرياضة أثناء فترة تعليقك يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف، وزيادة الدوخة أو الغثيان، ووضع ضغط إضافي على الجسم. أي شيء يضيف المزيد من الضغط على الجسم عادة ما يأتي بنتائج عكسية.”
لا يوجد علاج للجميع
وعلى الرغم من الادعاءات التي لا تعد ولا تحصى، يقول الخبراء أنه ببساطة لا يوجد علاج مثبت لجميع الأمراض.
وقال أندرسون إن النهج الأكثر فعالية هو شرب كميات أقل وتجنب الإفراط في شرب الخمر، وهو ما تحدده مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أنه تناول خمسة مشروبات قياسية أو أكثر في مناسبة واحدة للرجال وأربعة مشروبات للنساء.
وأضاف: “إن النصيحة الناجحة حقًا للحد من آثار الكحول هي تبديل كل مشروب بالماء و/أو المشروبات غير الكحولية”.
ومع ذلك، يقول خبراء الصحة إنه لا توجد كمية آمنة تمامًا من تناول الكحول، وحتى المستويات المنخفضة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ولكن عندما يفوت الأوان، يتطلب التعافي الراحة والترطيب والوقت.
وقال ريان: “إن إعطاء الأولوية للسوائل التي تحتوي على إلكتروليتات، وتناول وجبة صغيرة ومتوازنة، والحصول على الراحة وإتاحة الوقت للكبد لاستكمال إزالة السموم هي الأكثر فعالية”.
