لذا هذا ولهذا السبب يسمونه نوم الجمال.
وفقاً لبحث جديد، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل.
ووجدت الدراسة المكونة من جزأين، والتي نشرت يوم الأربعاء في Proceedings of Royal Society B، أن النوم السيئ يمكن أن يؤثر على شعور كبار السن لأكثر من أربع سنوات، في حين أن الحصول على قسط وافر من الراحة له تأثير معاكس، حيث يجعل الناس يشعرون بمزيد من التجديد والشباب.
ارتبطت قلة النوم بنتائج صحية ضارة، مثل ضعف الصحة العقلية ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وقالت مؤلفة الدراسة ليوني بالتر، من معهد كارولينسكا في السويد، لمجلة نيو ساينتست: “العمر هو أكثر من مجرد إدراك”. “نحن نعلم أن أولئك الذين يشعرون بأنهم أصغر من عمرهم الفعلي يعيشون بصحة أفضل ويعيشون لفترة أطول.”
في الجزء الأول من الدراسة، قام الباحثون باستطلاع آراء 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا، وسألوهم عن مدى شعورهم بالعمر وعدد الأيام التي شعروا فيها بأنهم ينامون بشكل سيئ خلال الثلاثين الماضية.
وكتب مؤلفو الدراسة: “أظهرت العلاقة بين العمر الشخصي والعمر التقويمي النمط المتوقع: مع زيادة العمر التقويمي للأفراد، شعروا تدريجيا بأنهم أصغر سنا من العمر الفعلي”.
وقال أولئك الذين أفادوا عن حصولهم على قدر كاف من النوم كل ليلة من الشهر السابق، إنهم شعروا أيضًا بأنهم أصغر بنحو خمس سنوات من عمرهم الفعلي، في حين أن كل يوم إضافي من النوم السيئ يرتبط بشكل صادم بما يقرب من ثلاثة أشهر من العمر الشخصي للمتطوعين.
بالنسبة للجزء الثاني من دراسة النوم، سُئل 186 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و46 عامًا عن مدى شعورهم بالعمر بعد يومين مع تسع ساعات من النوم في الليلة، مقارنة بيومين مع أربع ساعات فقط من النوم في الليلة.
وبعد تقييد نومهم لمدة يومين فقط، أفاد المتطوعون الذين يشعرون بالنعاس أنهم يشعرون بأنهم أكبر بأربع سنوات من عمرهم التقويمي في المتوسط، في حين شعروا بأنهم أصغر سنا بحوالي ثلاثة أشهر بعد ليلة نوم جيدة.
وقال بالتر لصحيفة الغارديان: “للنوم تأثير كبير على عمرك، ولا يقتصر الأمر على أنماط نومك على المدى الطويل فقط”. “حتى عندما تنام أقل لمدة ليلتين فقط، فإن ذلك له تأثير حقيقي على ما تشعر به.”
ووجد فريق الباحثين أيضًا أن الأشخاص الذين يقضون الليل غالبًا ما يشعرون بأنهم أكبر من أعمارهم على الرغم من حصولهم على قدر كافٍ من الراحة، إلا أن الأشخاص الذين يقضون الليل في وقت مبكر يتأثرون أكثر بقلة النوم.
وأضاف بالتر: “من المهم أن ندرك مدى مرونة العمر الذاتي”. “إذا تمكنا من جعل الناس يشعرون بأنهم أصغر سنا، فقد يكونون قادرين على الحصول على الفوائد المرتبطة بذلك، مثل أن يكونوا أكثر استعدادا لخوض تجارب جديدة وأن يكونوا نشطين اجتماعيا وجسديا.”
