أحلام سعيدة – حلوة بما يكفي للأكل.
إن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، وفقًا للخبراء في Bed Kingdom.
وقال الخبراء لصحيفة The Express: “إن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال قبل ساعة على الأقل من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوم أكثر إنتاجية أثناء الليل”.
لا تحتوي الشوكولاتة الداكنة على “العناصر الغذائية المثالية” فحسب، بل إنها تعزز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من الاسترخاء.
وقال الخبراء أيضًا إن تناول الموز أو اللوز أو المكسرات مثل الجوز أو زبدة الفول السوداني قبل النوم يمكن أن يسهل النوم أيضًا.
وأوضح خبراء Bed Kingdom أن تناول زبدة الفول السوداني كجزء من وجبة خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل يمكن أن يعزز جودة نومك، فضلاً عن استقرار مستويات السكر في الدم ودعم نمو العضلات.
تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لصنع الميلاتونين – وهو الهرمون الذي يخبر الجسم بأنه جاهز للنوم – بالإضافة إلى السيروتونين.
وفقًا لموقع Healthline، فإن الموز مفيد للنوم لأنه يحتوي على المغنيسيوم، مما يساعد على توازن ساعة الجسم الداخلية وزيادة إنتاج الميلاتونين.
يحتوي الفشار أيضًا على التربتوفان ويمكن أن يجعل الناس ينتجون السيروتونين قبل النوم.
أخيرًا، يمكن أن يساعد الجبن الأشخاص على الشعور بالشبع حتى لا يستيقظوا جائعين في منتصف الليل.
