يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي كابوسًا حقيقيًا.
تشير دراسة جديدة إلى أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي وكلما زاد ارتباطك العاطفي بحضورك، زادت احتمالية التقلب أثناء الليل بسبب “الكوابيس المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي”.
وقال رضا شابهانج من جامعة فلندرز من كلية التربية وعلم النفس والعمل الاجتماعي في بيان: “مع تشابك وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متزايد مع حياتنا، فإن تأثيرها يمتد إلى ما هو أبعد من ساعات الاستيقاظ وقد يؤثر على أحلامنا”.
وجد البحث، الذي شارك فيه 595 من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الإيرانيين البالغين، ونشر في مجلة BMC Psychology، وجود علاقة قوية بين الوقت الذي يقضيه أمام شاشات وسائل التواصل الاجتماعي وهذه الأنواع الجديدة من الأحلام السيئة.
وتبين أن هذه “الكوابيس الجديدة المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي” تنبع من الضغوط والقلق الناتج عن التجارب عبر الإنترنت وعادة ما تنطوي على موضوعات مرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي، مثل التنمر عبر الإنترنت أو الكراهية عبر الإنترنت أو الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.
لدراسة العلاقة بين الضرب والكوابيس، أنشأ فريق دولي من الباحثين مقياسًا مرتبطًا بكوابيس وسائل التواصل الاجتماعي (SMNS)، وهو استبيان مكون من 14 عنصرًا.
في حين أن غالبية مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الذين شملهم الاستطلاع لم يواجهوا كوابيس مرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي، إلا أنه كان هناك ارتباط كبير بين كثافة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وحدوث هذه الأحلام.
“في حين أن الكوابيس المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي نادرة نسبيا، فإن أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر خلال حياتهم اليومية هم أكثر عرضة للكوابيس المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي والتي ترتبط بنتائج سلبية على الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب ونوعية النوم”. قال شاباهنج.
تأتي هذه الدراسة الحديثة في الوقت الذي أصبح فيه الناس مهتمين بشكل متزايد بتأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة البدنية والعقلية وقلة النوم حيث يبدو أنها آخذة في الارتفاع.
وأشار شاباهنج إلى أنه “مع التقدم السريع في التكنولوجيا والإعلام، بما في ذلك الذكاء الاصطناعي والواقع الافتراضي، إلى جانب الاعتماد المتزايد على هذه التقنيات والتكامل الأعمق، فمن المتوقع أن تصبح الأحلام التي تحتوي على محتوى تكنولوجي وإعلامي أكثر تكرارًا”. .
ولمواجهة ذلك، يقترح الباحثون أن يعمل مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي على أن يكونوا أكثر وعيًا بكيفية تفاعلهم مع هذه المنصات والأفكار والمشاعر التي تنشأ ومن ثم خلق بيئة نوم مريحة.
أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من روتين وقت النوم للعديد من الأشخاص، لكن الخبراء ينصحون بشدة بعدم القيام بذلك، مشيرين إلى أن هذه المواقع مصممة لإبقائك على اتصال بالإنترنت ويمكن أن تؤثر على عقلك لفترة طويلة بعد تسجيل الخروج.
“تستيقظ متعبًا، وتشعر وكأنك في موقف متأخر وأنك غير قادر على عيش يومك بأفضل حالاتك، وبالتالي تشعر بالتعب طوال اليوم وفي النهاية، تتوق إلى هذا الهلاك. “التمرير” ، قالت راشيل بيرد ، مديرة صحة النوم في العلامة التجارية للمراتب AHBeard ، لموقع News.com.au سابقًا.
وبدلاً من ذلك، يوصي خبراء النوم بإنهاء وقت الشاشة قبل ساعة واحدة من إغلاق عينيك، واختيار شيء يساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو الترتيب.
