إذا كنت تعتقد أن الجلوس على مؤخرتك أمر سيء بالنسبة لك، فإن ما يقوله هؤلاء الخبراء قد يتركك تشعر بذلك ارضيات.
قال الخبراء لصحيفة The Huffington Post إن وضعية الجلوس الواحدة على وجه الخصوص يمكن أن تفيد جسمك بطرق متعددة.
وأوضح الخبراء أن الجلوس على الأرض يمكن أن يساعدك على الحركة والمرونة ويمكنه أيضًا تمرين عضلات البطن.
فوائد الحركة والمرونة
“أعتقد حقًا أنه من وجهة نظر الفوائد الصحية أو الحالة العضلية الهيكلية [cross-legged sitting] وأوضح الدكتور كريستوفر بيس، الأستاذ المساعد في قسم العلاج الطبيعي بجامعة بيتسبرغ، أن وضعية الجسم تساعدنا حقًا في نطاق حركة الورك وأسفل الظهر والركبة.
وقالت الدكتورة جنيفر أوكونيل، طبيبة العلاج الطبيعي في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك، إن الجلوس على الأرض يبقي أوتار الركبة أكثر مرونة، على عكس الجلوس على كرسي الذي يمكن أن يجعل أوتار الركبة مشدودة.
وأشار الخبراء إلى أن كبار السن يمكن أن يستفيدوا أيضًا من الجلوس على الأرض لأنهم إذا تمكنوا من الجلوس والنهوض من وضعية الجلوس بنجاح، فإنهم أقل عرضة للسقوط ومن المرجح أن يتمكنوا من النهوض مرة أخرى بعد السقوط في حالة وقوع حادث. يحدث.
ومع ذلك، قال الخبراء إن وضعية القرفصاء لا تحتاج إلى أن تكون على الأرض لمساعدة الجالسة على زيادة مرونتها.
“تذكر أن هذه المواقف لا يجب بالضرورة أن تكون على الأرض. يمكنك، على الأريكة، الدخول في وضعية الجلوس القرفصاء، أو يمكنك استخدام أوضاع جلوس مختلفة على الأريكة مما سيزيد أيضًا من نطاق حركتك أيضًا.
تعزيز الأساسية الخاصة بك
يمكن أن يفيد الجلوس على الأرض عضلات البطن لأنك تحتاج إلى استخدام جذعك عندما لا يكون لديك أي شيء لدعم ظهرك. الوقوف من وضعية الجلوس على الأرض ينشط عضلاتك بشكل أكبر.
“ومن ثم فإن مجرد النهوض من هذا الوضع يكون مفيدًا لجسمك بالكامل. قال أوكونيل: “إنك تمرن الوركين والركبتين والسلسلة السفلية بأكملها وجذعك من أجل النهوض”.
إنه مفيد – بحدود
الجلوس على الأرض طوال اليوم لن يحسن صحتك.
“هناك سبب يجعل Apple Watch تذكرك كل 60 دقيقة بالنهوض والبدء في التحرك مرة أخرى… بعضها وضعي، وبعضها مجرد حركة بسيطة والحصول على سعرات حرارية، ولكن بعضها يغير أيضًا وضعيات الجسم. “قال بيس.
بالإضافة إلى ذلك، الجلوس على الأرض أيضًا ليس مناسبًا للجميع، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الذين يتعافون من عمليات جراحية معينة.
وقال أوكونيل: “تماماً كما هو الحال مع أي شيء آخر… استشر طبيبك قبل البدء بأي نوع من نظام التمارين الرياضية”. “لكن يمكنك استشارة معالج فيزيائي، ويمكنه أن يعطيك استراتيجيات للنهوض والهبوط من على الأرض”.