تكبر رحلات الفتيات – وهذه المرة، يستبدلن مخلفات الكحول بالمساعدة الهرمونية.
في منتجع ميرافال أريزونا، يُعرض على الضيوف برامج مصممة لمساعدتهم على تجاوز مرحلة انقطاع الطمث في أجواء مدللة في منتجع فاخر.
وقالت ليندي ريفرز، خبيرة الصحة التكاملية والمعلمة الجنسية، لصحيفة The Post: “إنها فرصة للتعرف ليس فقط على كيفية نجاتنا من هذه المرحلة، ولكن أيضًا كيف يمكننا العثور على المتعة والفرح في حياتنا اليومية”.
في المنتجع، الذي يقع عند قاعدة جبال سانتا كاتالينا، يمكن للنساء حضور دروس التمارين الرياضية – بما في ذلك اليوغا المصممة لتحسين صحة قاع الحوض – وحجز مواعيد فردية مع خبراء التغذية لوضع خطط وجبات مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهن.
تشمل البرامج الأخرى كل شيء بدءًا من الهدوء (التأملات الموجهة، وتمارين التنفس، وطقوس الشاي، والتظاهر) إلى اللياقة البدنية (كرة المخلل، والمشي لمسافات طويلة، والبار، والزومبا) إلى المرح (التزلج على الجليد، والرماية، وصنع التاكو، وورشة عمل ضخ الزيت الكريستالي).
قال ريفرز: “هذه المرة في ميريفال غالبًا ما تكون اللحظة الوحيدة للتوقف والتفكير الذاتي حول ما يحتاجون إليه”.
“ثم يكون لديهم القليل من الوقت حتى لوضع خطة حول كيفية تنفيذ ذلك بشكل واقعي بمجرد عودتهم إلى المنزل، وأعتقد أن هذا ما يجعل إعداد المنتجع طريقة رائعة للقيام بذلك.”
تقوم ريفرز أيضًا بإرشاد فصل دراسي شائع بعنوان “الشعور بانقطاع الطمث”. خلال الجلسة التي مدتها 90 دقيقة، تقدم للحاضرين نظرة عامة على مرحلة انقطاع الطمث، بما في ذلك الأعراض الـ 32 الأكثر شيوعًا التي تصاحبها.
قال ريفرز: “لجعل الأمر ممتعًا، أفعل ذلك كلعبة بنغو”. “إذا كان لديك الأعراض، عليك أن تضع علامة X على بطاقتك.”
كما أنها تتحدث بصراحة عن رحلتها الشخصية مع انقطاع الطمث وتدعو المشاركين إلى مشاركة رحلتهم.
وقالت: “إن الاستماع إلى نساء أخريات لديهن تجارب مماثلة هو ما يسمح لهن أيضًا بالشعور بالتحسن تجاه ما يفعلنه وفهم أن هناك مجموعة واسعة من التجارب التي تشمل الحياة الطبيعية”.
تنتمي النساء اللاتي اشتركن في الفصل إلى فئة عمرية واسعة، بدءًا من أولئك في الثلاثينيات من العمر الذين لديهم فضول بشأن ما ينتظرهم إلى الآخرين الذين يتنقلون بنشاط في المرحلة الانتقالية.
قال ريفرز: “لقد حصلت أيضًا على بعض النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ولكن لم يكن لديهن أي تعليم حول هذا الموضوع وما زلن يحاولن معرفة ما حدث لهن”.
يمكن للضيوف الإناث أيضًا الاشتراك في فصل “نوم أفضل في سن اليأس” في Miraval، بقيادة أخصائية النوم ليا بولين.
خلال الجلسة، تتناول بولين تحديات النوم الشائعة التي تواجهها النساء أثناء انقطاع الطمث واستراتيجيات التعامل معها.
تظهر الأبحاث أن ما يقرب من نصف النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يعانين من الأرق، مع ارتفاع المعدل إلى ما يزيد عن 60٪ بعد انقطاع الطمث. تشمل الشكاوى الشائعة صعوبة في النوم، والاستيقاظ مبكرًا جدًا وصعوبة البقاء نائمًا، والتي غالبًا ما تغذيها أعراض مثل التعرق الليلي.
أحد العلاجات التي أبرزها بولين هو العلاج السلوكي المعرفي، والذي أثبت فعاليته العالية في معالجة الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بانقطاع الطمث.
تقدم Miraval أيضًا “أنماط الحياة الصحية خلال انقطاع الطمث” والتي تركز على كيفية تناول النساء وممارسة الرياضة بطرق تدعم أجسامهن المتغيرة بشكل أفضل.
وأوضح ريفرز: “يتناول هذا الفصل التفاصيل الجوهرية لما يقوله البحث حول نوع النظام الغذائي الذي يجب أن نتبعه بشكل مثالي خلال فترة انقطاع الطمث”.
وأضافت: “إنهم يناقشون أيضًا نوع الحركات التي يجب أن ننخرط فيها لدعم أجسادنا حقًا أثناء تنقلنا هذه المرة”.
على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن زيادة تدريب القوة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة يمكن أن يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
قال ريفرز: “إنه نوع من النظر إلى كل هذه القطع المختلفة مجتمعة”. “أنت ترغب في الحصول على نوم جيد، وتريد تغيير الطريقة التي تأكل بها، وتريد حقًا أن تكون منتبهًا لكيفية تحركك.”
Miraval ليس المنتجع الوحيد الذي ينتبه لسوق انقطاع الطمث المتنامي. يبحث عدد متزايد من النساء عن عطلات فاخرة تقدم برامج صحية وتعليمية مخصصة لمساعدتهن على التغلب على التحديات الجسدية والعاطفية والعقلية لانقطاع الطمث في بيئة هادئة وداعمة.
وقالت ريفرز إنه لقد طال انتظار مشكلة صحية تؤثر على نصف سكان العالم لتسلط الضوء أخيرًا، مما يسمح للنساء ليس فقط باجتياز مرحلة انقطاع الطمث، ولكن أيضًا بالازدهار أثناء القيام بذلك.
وقالت: “هذه هي المرحلة من الحياة التي نحتاج فيها إلى أن نكون شرسين تقريبًا بشأن رعايتنا الذاتية، بالإضافة إلى إضافة الكثير من اللطف والرحمة تجاه أنفسنا طوال الرحلة”.