لقد تركت العنف العام والمأساة الأخيرة ، بما في ذلك وفاة تشارلي كيرك ورينا زاروتسكا ، الكثير من اهتزاز ما رأوه.
بالنسبة للشهود ، سواء أكان رؤية الحدث شخصيًا أو على شاشة ، قد يكون من الصعب التخلص من هذه الذكريات ، مما قد يتطور إلى حزن وصدمة.
ينعكس جوناثان ألبرت ، وهو أخصائي نفسي في نيويورك ومؤلف كتاب “Therapy Nation” القادم ، على آثار الصحة العقلية المشتركة لمشاهدة حدث مؤلم ، مثل القتل ، في مقابلة مع Fox News Digital.
قد تشمل هذه التأثيرات الصدمة والخوف وفرط الصياغة وصعوبة النوم وإعادة تشغيل الصور العقلية.
وقال ألبرت: “هذه ردود طبيعية على المدى القصير على شيء يشعر بالسحر”.
في غضون الساعات الأولى والأيام التالية للحدث ، يمكن أن تشمل ردود الفعل أيضًا خدرًا أو عدم تصديق ، كما لو كان الحدث “غير واقعي”.
في حين أن عواطف بعض الناس تستقر وتتلاشى الأعراض مع مرور الوقت ، فقد يعاني الآخرون من الأفكار المتطفلة أو الكوابيس أو الانفصال العاطفي في الأسابيع التالية ، وفقًا للخبير.
هذا قد يشير إلى أن الصدمة أصبحت “راسخة”.
بالنسبة لمجموعات معينة ، مثل طلاب الجامعات الذين ما زالوا يطورون إحساسهم بـ “الهوية والسلامة” ، فإن حدثًا مثل وفاة كيرك قد يتركهم يشعرون “بالضعف بشكل خاص”.
وقال “قد يربطون بالحدث بقوة أكبر لأنه كان في حرم جامعي”. “قد يكون لدى كبار السن من مهارات المواجهة ، ولكن يمكن أيضًا تشغيله إذا أثار الحدث صدمات في الحياة السابقة أو القلق العميق حول حالة المجتمع.”
حث أخصائي العلاج النفسي الجمهور على متابعة الأعلام الحمراء التي قد تشير إلى الحاجة إلى مساعدة مهنية ، بما في ذلك عدم قدرة شخص ما على العمل في العمل أو المدرسة أو المنزل.
وحذر ألبرت: “الأرق المستمر ، نوبات الهلع ، التهيج الذي يلف العلاقات أو الانسحاب من الحياة اليومية هي علامات على أن استجابة الإجهاد قد تجاوزت المعدل الطبيعي”.
تشمل بعض آليات المواجهة تقنيات التأريض مثل التنفس العميق ، وكتابة الأفكار والمشاعر ، والتحدث مع الأشخاص الموثوق بهم.
وقال ألبرت: “حتى الروتينات الصغيرة ، مثل بدء اليوم بتمرين تقليدي موجز ، يمكن أن تخزن ضد القلق”.
يمكن أن يكون الحصول على نوم كافية وممارسة التمارين وتناول الأطعمة الصحية مفيدة. من المعروف أن النشاط البدني ، على وجه الخصوص ، يطلق توترًا من الجسم وتهدئة الجهاز العصبي.
وقال ألبرت “وضع الحدود حول الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي أمر بالغ الأهمية”.
وأضاف أن التعرض المستمر للصور العنيفة على وسائل التواصل الاجتماعي جعل “الخدر” العام للأحداث التي اعتبرت قبل 20 عامًا “مروعة”.
وقال “يبدو أن هناك إطلاق نار في المدرسة كل أسبوع آخر الآن ، ونحن بالكاد نعترف بذلك”. “يصبح الناس حساسين ، وما كان يعتبر في السابق جريمة سيئة حقًا ، ربما يكون استيعابًا أسهل بكثير الآن.”
أكد المعالج النفسي أن “عزل الصدمة والاتصال يساعد”.
وقال “الدعم من العائلة والأصدقاء والمجتمعات الإيمان يوفر شعوراً بالانتماء والسلامة الضرورية للشفاء”.
“إن التحدث علانية ، ومشاركة الوجبات أو الانخراط في الممارسات الروحية يمكن أن يثبت الناس ويذكرهم بأنهم ليسوا وحدهم”.