عندما أسدل الستار على جولة “إيراس” لتايلور سويفت، كان من الممكن أن يُغفر لها عملها الدولي الداعم، سابرينا كاربنتر، لأنها خرجت عن جهاز المشي في الرحلة البرية وقامت بالرقص.
ولكن مثل معظم Zoomers – أو الجيل Z – حافظ كاربنتر على الزخم المستمر وحافظ على الأداء المناسب والجاهز.
تأجيج ذلك؟ روتين من الفصول الدراسية والرعاية الذاتية – من البيلاتس إلى جلسات رفع الأثقال في الكاحل، وبروفات الرقص، وحتى حمامات الفقاعات.
تعد مغنية الإسبريسو نموذجًا لانضباط الجيل Z عندما يتعلق الأمر بالاستثمار في الصحة والعافية، حيث تخبر كوزموبوليتان عن طقوس اللياقة البدنية الخاصة بها وما يتطلبه الأمر للحصول على النتائج.
قال المغني: “إنه ليس شيئًا يوميًا بأي حال من الأحوال، لكني أحاول تحقيق التوازن فيه بكل ما أستطيع، وعلى الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع أفعل شيئًا أكثر انضباطًا”.
“سأحضر فصلًا من نوع ما أو أمارس التمارين الرياضية في المنزل. سأذهب أحيانًا إلى البيلاتس مع أصدقائي. أحب ممارسة التمارين مع الأصدقاء لأن ذلك يجعلني أشعر وكأنني لا أمارس التمارين الرياضية.”
وفقًا لتقرير Body+Soul’s Health of the Nation 2026، فهي ليست وحدها، حيث قام الأستراليون من الجيل Z بتكثيف تمارينهم الإجمالية – مما أدى إلى زيادة الوقت الذي يخصصونه للياقة البدنية (ما يصل إلى 15 دقيقة كل أسبوع إلى إجمالي 7.0 ساعات).
في التقارير السابقة، عانى هذا الجيل من نقص الحافز، لكن الاختلاط بين حركاتهم كان أمرًا أساسيًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
بالنسبة للرياضية النخبة كورتني جيراغتي، ليس هناك مفاجأة كبيرة في الإحصائيات التي تظهر أن الجري كان النشاط الأكثر شعبية (بنسبة 2 في المائة إلى 46 في المائة) هذا العام.
“الجري يمكن الوصول إليه وقابل للتكيف. وقال جيراغتي لموقع news.com.au: “من السهل أن يتناسب مع حياتك، ليلاً أو نهارًا”.
رحبت جيراغتي، وهي عداءة أسترالية سابقة، بارتفاع عدد نوادي الجري والاهتمام بالرياضة التي نقلتها من Little Athletics في أليس سبرينغز إلى مرحلة المنافسة الدولية.
وقال المعالج بالتدليك العلاجي / الرياضي، الذي يدرس العلوم الطبية الحيوية، إن التركيز بشكل أكبر على ثقافة القوة يعد أمرًا إيجابيًا بالنسبة لأولئك الذين يركزون على بناء العضلات بدلاً من زيادة حجمها من أجل المظهر.
وقالت جيراغتي، من شركة Out of The Box Performance في صن شاين كوست: “هناك المزيد من النساء اللاتي يمارسن تدريبات القوة، حيث تظهر الأدلة الفوائد مع تقدمك في السن وتعرضك للتغيرات الهرمونية”.
في الواقع، يوضح التقرير أن الدوافع الصحية تركز بشكل متزايد على الفوائد طويلة المدى، مثل طول العمر والشيخوخة الجيدة، بدلاً من النتائج قصيرة المدى.
في حين أنه من المنطقي أن تكون هذه النسبة مرتفعة لدى الأجيال الأكبر سنا، إلا أنها تكتسب أيضًا قوة جذب لدى المجموعات الأصغر سنا التي ترى العافية كهدف.
وشهدت اليوغا أكبر نمو (بزيادة 4 في المائة إلى 19 في المائة)، وكذلك الرياضات الجماعية (بزيادة 3 في المائة إلى 12 في المائة) – بما في ذلك جلسات التمرين على شكل حلقة من الأصدقاء على طريقة سابرينا.
في حين أن الصحة أصبحت موجهة ذاتيًا بشكل متزايد، فإن الخبراء والأحباء يتمتعون أيضًا بنفوذ.
كما أن الجيل Z هم الأكثر تأثراً بأصدقائهم وأقرانهم (29%) وأولياء الأمور (17%) والأقل تأثراً بالأطباء (17%).
وقالت جاكي موني، مديرة المحتوى في Body+Soul، إن أولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على صحة أفضل هذا العام يجب أن يبدأوا بتغييرات صغيرة.
قال موني: “بدلاً من محاولة تغيير حياتك بالكامل بشكل جذري، فإن الاتساق والتعديلات التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل هي سر النجاح”.
“اختر شيئًا واحدًا وابدأ، سواء كان ذلك تناول وجبة فطور صحية أو الهروب من مكتبك في وقت الغداء للمشي لمدة 15 دقيقة.
وقالت: “بمرور الوقت، يمكن لهذه التغييرات الصغيرة والمستدامة أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتك”.