الجيل Z متعطش دائمًا للاتجاه الجديد.
تعتبر الإلكتروليتات أحدث جنون جذب انتباه TikTok، مع ظهور مئات من “الوصفات” على المنصة.
الشوارد الكهربائية — مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم — هي المعادن الموجودة في الدم والتي تساعد بشكل أساسي في الحفاظ على توازن كل شيء في جسمك.
تفقد الشوارد الكهربائية عندما تتعرق أو تمرض، وغالبًا ما يأتي تجديدها على شكل علبة من البودرة أو المشروبات الرياضية.
لكن الآن، يشعر الجيل Z أنهم بحاجة إلى الإلكتروليتات بشكل منتظم، مدعيين أن الماء ليس “كافيًا”.
“أنت لا ترطب بشكل صحيح” ، أعلن أحد اللياقة البدنية على كرسي بذراعين TikTokker بجرأة لمشاهديه.
وأوضح قائلاً: “تعتقد أنه من خلال شرب الماء فإنك تقوم بالترطيب، ولكن عندما تتدرب في صالة الألعاب الرياضية وتشرب الماء العادي… فإنك تتعرق وتتخلص من جميع الشوارد الأساسية لديك”.
ولكن الأمر لا يقتصر على هواة الصالة الرياضية الذين يوصون بالمنتجات – فقد أعلن أحد المستخدمين أن الماء المضاف إليه الإلكتروليتات هو “قهوة الصباح الجديدة”.
يُظهر الفيديو المستخدم وهو يشرب الماء باستخدام قرص إلكتروليت أول شيء في الصباح، وقد وافق أحد المعلقين، فكتب: “التغيير إلى الإلكتروليتات أول شيء يغير حياتي!”
ومع ذلك، أشار معلق آخر إلى أنه ليس من الضروري الحصول على الإلكتروليتات كل يوم.
وكتبوا: “أنت لا تحتاج إلى الشوارد الكهربائية إلا إذا فقدت الكثير من الماء، مثل التعرق كثيرًا بسبب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو القيء أو الإسهال أو الحمى”، ويتفق الخبراء على ذلك.
قال إدوارد ماثر، خبير التغذية في شركة Fuel Hub، لصحيفة ديلي ميل إنه على الرغم من أن الإلكتروليتات اكتسبت شعبية بسبب “التركيز المتزايد على الترطيب”، إلا أنها ليست للجميع وليست ضرورية فقط للحفاظ على رطوبة الجسم.
وأوضح: “النقطة التي تصبح فيها مكملات الإلكتروليتات ضرورية هي إذا شارك الفرد في تمرين طويل أو مكثف، أو إذا كان يعيش في مناخ حار أو يعاني من مرض حيث يتم فقدان السوائل من الجسم”.
“بالنسبة لمعظم الناس، فإن شرب الماء طوال اليوم يكفي لتلبية احتياجاتهم من الماء. يعتمد هذا على افتراض أنهم يستهلكون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أطعمة غنية بالكهرباء ويشاركون في نشاط بدني خفيف.
وأشار إلى أن الإلكتروليتات تلعب دورًا مهمًا في توازن السوائل ودعم وظيفة الأعصاب والعضلات وتنظيم العمليات الفسيولوجية.
ويتماشى الاهتمام بالبحث عن مشروبات الإلكتروليت على TikTok مع الأبحاث التي أجريت في وقت سابق من هذا العام: ارتفع السوق العالمي لمزيج الإلكتروليت من 36.56 مليار دولار في عام 2023 إلى 40.32 مليار دولار في عام 2024.
من المحتمل أن يكون حب الإلكتروليتات على وسائل التواصل الاجتماعي نابعًا من اتجاه “المياه المثيرة” حيث يقوم Zoomers بإعادة تسمية العادات اليومية والبحث عن أفضل طريقة للبقاء رطبًا.
يمكن أن تشمل المياه المثيرة المساحيق والمعادن والليمون وعناصر عملية أخرى.
في حين أن الإلكتروليتات يمكن أن تكون إضافة جيدة إلى روتينك اليومي إذا لزم الأمر، تأكد من عدم الانشغال بالموضة – افعل ما هو أفضل لجسمك وعافيتك، كما يقول الخبراء.
وقالت خبيرة التغذية ريا لاخاني-كانجي لمجلة فوغ: “إن الكثير من الشوارد الكهربائية يمكن أن تكون ضارة مثل القليل منها، لذا فإن الاعتدال والتوازن أمران أساسيان”.
وأضاف ريان ستيفنسون، مؤسس “رياضي التحمل القوي، يمكن أن يكون أكثر ليبرالية عندما يتعلق الأمر بمشروبات الإلكتروليت التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ولكن الفرد العادي لا يحتاج إلى المزيد من الصوديوم، خاصة إذا كان نظامهم الغذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة”. موقع Artah الشامل، الذي يقدم مسحوق الإلكتروليت الخاص به، الترطيب الخلوي.
أولئك الذين يعانون من حالات طبية قد تؤثر على قدرة الجسم على تحقيق التوازن الصحيح للمعادن يجب عليهم أيضًا توخي الحذر قبل شرب الشوارد.
ومع ذلك، فإن إضافة الإلكتروليتات ليست فكرة سيئة إذا كنت شخصًا يشرب بالفعل الكثير من الماء.
قال الدكتور إسحاق دابكينز، كبير المسؤولين الطبيين في مراكز صحة الأسرة في جامعة نيويورك لانجون، لصحيفة The Post سابقًا: “إذا تناولت الكثير من الماء، فإنك تخفف تلك الإلكتروليتات، ويمكن أن يكون ذلك مشكلة حقيقية”.
مع الإفراط في تناوله، يمكن أن يصل إلى نقطة حيث لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الشوارد لإنتاج البول وإطلاق هذا الماء، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم والشعور “بالرديء حقًا”.
