شارك مؤثر اللياقة الاسترالي اختراقًا ذكيًا للمساعدة في ضرب كمية البروتين أثناء التنقل.
قال جاكسون آدمز ، وهو متحمس للصالات الرياضية التي تدرب حاليًا في مسابقة Hyrox Litness ، إنه يأمر صدوران دجاج مشوي من McDonald's ، الذي يمتلك 50 جرامًا من البروتين مقابل 3.80 دولار فقط.
وقال لـ News.com.au: “كنت أحاول العثور على وجبات خفيفة عالية البروتين على الطريق وفكرت في الأمر”.
“من الواضح أن ضرب البروتين مهم بالنسبة لي كرياضي ، وقد يكون من الصعب أن أكون على الطريق طوال الوقت.”
بينما يحاول عادة إحضار طعامه المذهل معه أينما ذهب ، عندما يكون في قرصة ، سوف يسقط من خلال القيادة ويطلب بعض صدور الدجاج لزيادة البروتين الصلب.
وقال: “عندما تكون على الطريق – إن صدور الدجاج المشوية في Maccaa هي 1.90 دولارات لكل منهما ، لذا فإن اثنان منهم هو 3.80 دولار ، وهو مغير للألعاب”.
كما أنه يأمر ببعض صلصة Big Mac على الجانب مقابل 50 سنتًا إضافيًا لتغمس الدجاج.
“إنه جيد جدًا” ، كما ادعى.
وفقًا لـ Fat Secret Australia ، فإن قاعدة بيانات تتبع السعرات الحرارية التي يستخدمها السيد آدمز ، فإن صدر الدجاج المشوي في ماكدونالدز هو 120 سعرة حرارية ، واثنين من الدهون ، واثنين من الكربوهيدرات و 24 جرامًا من البروتين.
يعد البروتين أمرًا حيويًا لإصلاح العضلات ونموه ، مما يجعله مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم أنماط حياة نشطة مثل آدمز.
وفقًا لأخصائي التغذية ، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتجديد الخلايا ، وبناء الهرمونات ، والتحكم في الوزن ، والمساعدة في هضم الطعام.
“من المستحسن أن يحصل البالغون الأستراليون على ما لا يقل عن 0.75 جرام من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم ، أو 60-80 جرام يوميًا ، على الأقل” ، قالت لـ News.com.au.
“إذا كان الهدف هو تحسين تناول البروتين ، ومنع فقدان كتلة العضلات وحتى زيادة كتلة العضلات ، تتراوح المتطلبات بين 1.2-1.6 جرام لكل كيلو من وزن البروتين كل يوم ، أو ما يصل إلى 100-140 جرام للبالغين المتوسط.”
وجدت بيانات من مسح الصحة الأسترالي أن 14 في المائة فقط من البالغين الأستراليين ضربوا 2.5 حصص من البروتين عالي الجودة كل يوم.
يوصي Burrell أن يهدف الناس إلى ما لا يقل عن 20-30 جرامًا من البروتين لكل وجبة من مصادر مثل البيض ، أو قصدير من التونة ، أو 100 جرام من اللحوم الخالية من الدجاج أو الدجاج أو البروتينات النباتية مثل البقوليات أو التوفو.
ضرب هاك آدمز وترًا مع أتباعه الواعيين للصحة ، الذين أعجبوا بالنصيحة البسيطة والفعالة.
“أنا ذاهب في رحلة برية غدًا. هذا سوف ينقذني “.
“ماهر!” قال آخر ، بينما كان شخص آخر يعتبره “أفضل اختراق”.
كتب شخص آخر: “لا تعلم أنه يمكنك القيام بذلك”. “باهِر”.
أحد المستخدمين الذين جربوا وجبة خفيفة أطلق عليها اسم “مذهل”.
