شاركت إحدى الشخصيات المؤثرة على TikTok أهم نصائحها لتعيش أفضل حياتها ويمكنك تجربة الحيلة الصحية المجانية تمامًا والتي مدتها ست ثوانٍ الليلة!
بينما تستعد للنوم، أبحر من أجل سلامة عقلك من خلال ضبط المنبه وتحويل هاتفك إلى وضع الطائرة… واحتفظ به على هذا النحو.
تشرح خبيرة العافية ريبيكا لي، “عندما تستيقظ، لا تقم بإيقاف تشغيل هاتفك في وضع الطائرة خلال الثلاثين دقيقة الأولى من يومك. ونظرًا لأنه في وضع الطائرة، فلن تضطر إلى التحقق من الإشعارات.
توصي لي باستخدام أول نصف ساعة من اليوم خالية من الإلهاء للتأمل و/أو كتابة يومياتها و/أو قضاء الوقت في الهواء الطلق. وتؤكد: “سيكون لديك يوم مختلف تمامًا عما لو بدأته بالنظر إلى هاتفك أول شيء في الصباح”.
يأتي حل لي البسيط في الوقت الذي نواجه فيه العواقب السلبية لوقت الشاشة الذي ارتبط بشكل مباشر بتطور سمات الشخصية الحدية والضيق النفسي.
ومن المثير للقلق أن المواطن الأمريكي العادي يقضي ما يقرب من ساعتين ونصف الساعة يوميا على وسائل التواصل الاجتماعي، وتشير الأبحاث إلى أن كل هذا التمرير يحاكي آثار تعاطي المخدرات ويمكن أن يؤدي إلى القلق والشعور بالوحدة.
وتربط تقارير أخرى بين استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل وبين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة واضطرابات النوم.
فيما يتعلق بالصحة العقلية، تصف لي تحولها إلى وضع الطائرة بأنه “يغير حياتها” وتشير إلى أن ذلك أدى إلى تحسين مستويات التركيز والقلق لديها بشكل كبير.
وهي ليست الوحيدة التي لاحظت تغيرًا إيجابيًا.
وبالمثل، تشيد هانا جين باركينسون، وهي كاتبة عمود في صحيفة الغارديان، بوضع الطائرة باعتبارها الطريقة المثالية لفك قيود العقل وإراحته، قائلة: “إنها الطريقة التي نتوقف بها عن العمل – دون أن نتوقف عن العمل فعليًا. إنها تتيح لنا وقفة في ثرثرة الحياة المستمرة. وهو نفسا عميقا من التناظرية. إنه تبديل صغير يتيح للعقل ما يعادل ركل حذائك عندما تكون في المنزل والتمدد على الأريكة.
مثلما يمكن أن يكون وضع الطائرة هو الراحة اللطيفة التي تؤدي إلى نوم أفضل ليلاً وغدًا أكثر إشراقًا، فإن الاستراتيجيات الإضافية مثل القيام بنزهة بعد العشاء والاحتفاظ بمذكرة الامتنان، يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومستعدًا للتغلب على اليوم.
