آسف يا رفاق.
تشير دراسة جديدة إلى أن الرجال قد يحتاجون إلى ممارسة التمارين الرياضية مرتين أكثر من النساء لتقليل فرص إصابتهم بتهديد صحي كبير يقتلهم في كثير من الأحيان.
وكتبت الدكتورة إميلي لاو، طبيبة القلب، في مقال افتتاحي مصاحب: “تقدم هذه الدراسة دليلاً قوياً على أن النهج الواحد الذي يناسب الجميع لا يمكن ولا ينبغي استخدامه لتوجيه توصيات النشاط البدني للرجال والنساء”.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بأن يمارس البالغون في الولايات المتحدة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا، بالإضافة إلى جلستين لتقوية العضلات، للبقاء في صحة بدنية وعقلية.
ولمعرفة كيف تؤثر هذه الإرشادات على مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، قام الباحثون الصينيون بتحليل بيانات من أكثر من 80 ألف مشارك في البنك الحيوي في المملكة المتحدة الذين ارتدوا أجهزة تتبع نشاط المعصم.
ووجدوا أن النساء اللاتي وصلن إلى هدف الـ 150 دقيقة كان لديهن خطر أقل بنسبة 22% للإصابة بأمراض القلب التاجية، مقارنة بـ 17% فقط للرجال.
اتسعت الفجوة مع ممارسة المزيد من التمارين الرياضية: فالنساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية لمدة 250 دقيقة أسبوعيًا قللن من مخاطر تعرضهن بنسبة 30٪، في حين كان على الرجال تسجيل 530 دقيقة مذهلة لتحقيق نفس الفائدة.
وقال الدكتور نير إينون، الباحث الأسترالي في علم الوراثة اللاجينية والشيخوخة وممارسة الرياضة، والذي لم يشارك في الدراسة، لمجلة نيو ساينتست: “هذه ليست أخبارا سيئة للرجال، إنها مجرد شيء يجب أن نعرفه”.
وأضاف: “بمجرد أن نعرف، يمكننا أن نفعل ما هو أفضل – يمكننا ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. وفي حين أن الأمر مطمئن بالنسبة للنساء المنشغلات طوال الوقت، إلا أنني أعتقد أيضًا أنه يجب على النساء ألا يفوتن حقيقة حاجتهن إلى ممارسة الرياضة أيضًا”.
يحدث مرض القلب التاجي عندما لا تتمكن الشرايين من توصيل كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين إلى القلب، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تراكم اللويحات. إنه الشكل الأكثر شيوعًا لأمراض القلب، حيث يصيب واحدًا تقريبًا من بين كل 20 شخصًا بالغًا أمريكيًا، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
وفي عام 2022، أودى بحياة أكثر من 370 ألف شخص في الولايات المتحدة. وفي حين أنه قاتل رئيسي لكلا الجنسين، إلا أن معدلات الوفاة أعلى لدى الرجال، وخاصة بين البالغين الأصغر سنا.
لا يزال العلماء يعملون على فهم السبب وراء حصول النساء على فوائد للقلب والأوعية الدموية من ممارسة التمارين الرياضية أكثر من الرجال، ولكن هناك بعض النظريات.
وقال الدكتور جياجين تشين، أحد مؤلفي الدراسة والباحث في معهد أمراض القلب والأوعية الدموية في الصين، لـ ABC News: “من الناحية الفسيولوجية، تكون مستويات هرمون الاستروجين المنتشرة أعلى بكثير لدى الإناث عنها لدى الذكور، ويمكن أن يعزز الإستروجين فقدان الدهون في الجسم أثناء ممارسة الرياضة”.
يعمل هذا الهرمون أيضًا على استرخاء الشرايين، ويوازن مستويات الكوليسترول، ويقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وكلها عوامل يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب التاجية.
قد يساعد هذا في تفسير سبب تعرض النساء عادةً لأحداث قلبية في وقت لاحق من حياتهن مقارنة بالرجال، مع ارتفاع خطر تعرضهن بشكل حاد بعد انقطاع الطمث مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
قد يلعب نوع العضلات دورًا أيضًا.
يمتلك الرجال عادةً عضلات “سريعة الانقباض” أكثر، وهي مثالية للحركات القصيرة والقوية، بينما تمتلك النساء عمومًا عضلات “بطيئة الانقباض”، مما قد يجعل أجسادهن أكثر كفاءة أثناء التدريبات الطويلة.
وقال تشين: “هذه الاختلافات الفسيولوجية قد تفسر جزئيا زيادة الحساسية للنشاط البدني وزيادة فائدة القلب والأوعية الدموية لدى الإناث”.
واقترح الباحثون أن نتائج الدراسة قد تشجع النساء غير الناشطات بدنيا على ممارسة المزيد من التمارين، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولكن، كما يشير لاو، فإن الأمر ليس بهذه البساطة.
وكتبت: “نرى مرارا وتكرارا أن النساء أقل نشاطا بدنيا وأقل احتمالا لتحقيق أهداف النشاط البدني الموصى بها”.
تدعم دراسة أجراها مركز السيطرة على الأمراض لعام 2020 هذا الأمر، حيث أظهرت أن الرجال كانوا أكثر عرضة للوفاء بإرشادات التمارين الرياضية وتقوية العضلات (28.3٪) مقارنة بالنساء (20.4٪).
وكتب لاو: “هذا يسلط الضوء على فرصة للمجتمع الطبي للتفكير في كيفية تصميم توصياتنا لتناسب النساء”. “لأن ما نقوم به الآن ليس ناجحا تماما.”