في محاولة للحصول على نوم أفضل، يقود الشباب اليائسون اتجاهًا جديدًا لتحقيق أقصى قدر من النوم.
وفقا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب ونشر في وقت سابق من هذا العام، فإن ربع الأمريكيين فقط يحصلون على ثماني ساعات من الراحة الموصى بها كل ليلة.
الآن، اخترع Zoomers “sleepmaxxing” – وهو يجتاح TikTok.
ويرى هذا الاتجاه أن الشباب يجربون مجموعة من الحيل غير العادية للحصول على نوم أطول وأفضل نوعية، مثل الصراخ أو إغلاق أفواههم لتجنب الشخير.
لكن الخبراء يقولون إن “النوم الزائد” يمكن أن يكون في الواقع كابوسًا للصحة العامة.
قال جيمس ويلسون، المعروف باسم “مهووس النوم” في Mattress Online، لصحيفة ديلي ميل: “في عملي اليومي، فإن اتجاه النوم الأقصى يتسبب في الواقع في جعل معظم الأشخاص الذين يحاولون ذلك ينامون بشكل أسوأ”. يسبب “اضطراب النوم”، وهو الهوس بالحصول على “النوم المثالي”.
“بالطبع، هذا ليس مفيدا، فعندما نكون متوترين وقلقين ننام بشكل أسوأ.”
ويلسون ليس من محبي اللاصق على الفم، على الرغم من أن المستخدمين يشتمون أن ذلك يجعلهم يشعرون براحة أفضل.
وحذر من أنه “لا يوجد دليل على أن هذه الممارسة تحسن النوم، وأنها تخفي الأعراض الرئيسية لاضطراب خطير في النوم يسمى انقطاع التنفس أثناء النوم”.
“التنفس الأنفي مفيد لرفاهيتنا، وأفضل طريقة للقيام بذلك أكثر في الليل، هي ممارسة ذلك بوعي أثناء النهار.”
وفي الوقت نفسه، يقسم آخرون بـ “موكتيل الفتاة النائمة” – وهو مشروب قبل النوم يتكون من المياه الغازية وعصير الكرز الحامض ومسحوق المغنيسيوم الذي يصر المستخدمون على أنه يوفر أفضل نوم في حياتهم.
في حين أشاد الخبراء بالخليط باعتباره وسيلة رائعة لإدخال المغنيسيوم في النظام الغذائي ويشتبهون في أنه يمكن أن يساعد الناس على الشعور بمزيد من الاسترخاء، قال خبير التغذية توبي كينج لصحيفة ديلي ميل إنه يجب على الناس توخي الحذر من كمية المعدن التي يستهلكونها، حيث أن الجرعات العالية من المغنيسيوم يمكن أن يكون للمغنيسيوم رد فعل سلبي في القناة الهضمية ويجعل العضلات مسترخية للغاية.
لكن ويلسون أضاف أن المشروب “من غير المرجح أن يساعد بشكل كبير” وربما يكون علاجًا وهميًا. إنه غير مقتنع تمامًا بأن أساليب النوم المنتشر على نطاق واسع على TikTok لها أي فائدة على الإطلاق لأولئك الذين هم في أمس الحاجة إلى مزيد من النوم.
“لقد أصبح الأمر أكثر بروزًا خلال الأشهر القليلة الماضية بسبب قيام مدوني البث الصوتي والمؤثرين بتوفير منصة للممارسات والنظريات التي ليس لديها سوى القليل من الأدلة أو لا توجد أدلة على الإطلاق، والترويج للعلامات التجارية التي تبيع المنتجات التي تقف وراء هذه الاتجاهات، والتي غالبًا ما يكون لديهم ترتيبات تجارية غير معلنة مع”، قال.
“إن أفضل طريقة للنوم بشكل أفضل هي أن تفهم من أنت كنائم، وتكتشف ما الذي يمنعك من النوم، وتبحث عن أفضل النصائح و/أو المنتجات لحل هذه المشكلة المحددة.”
