احذر – قد تكون هذه المعلومات مزعجة للغاية.
قال الخبراء لصحيفة The Mirror إن الأشخاص الذين ينامون على بطونهم هم أكثر عرضة لمشاكل صحية مختلفة، وواحدة من أكبر الشكاوى بين الأشخاص الذين ينامون على بطونهم هي آلام أسفل الظهر.
وأوضح الدكتور توني نالدا من مركز الحد من الجنف: “إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الرقبة والظهر، فإن النوم في هذا الوضع يكاد يكون من المؤكد أن يزيد الأمر سوءًا”.
كما أن النوم على المعدة يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.
وتابعت نالدا: “النوم الأمامي يمكن أن يجعل التنفس بعمق أكثر صعوبة لأن الوضع يضغط على الحجاب الحاجز”.
بالإضافة إلى ذلك، النوم على بطنك يمكن أن يضع ضغطًا على قلبك.
وقال: “من خلال الضغط على صدرك، فإنك تزيد من صعوبة دوران الدم”.
“بمرور الوقت، يزيد هذا من خطر الإصابة بمشاكل القلب، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل. وأضاف: “إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس بعمق، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم”.
يبدو أن وضعية النوم الأمامي تمثل صداعًا حقيقيًا بأكثر من طريقة.
النوم على بطنك يمكن أن يسبب الصداع النصفي وانضغاط الأعصاب ومشاكل عصبية أخرى نتيجة النوم برقبة ملتوية.
قد يؤدي النوم على بطنك إلى ظهور تجاعيد في الوجه أكثر من الأوضاع الأخرى بسبب الطريقة التي يتسبب بها الوضع في ضغط وجهك على الوسادة، وفقًا لمؤسسة النوم.
يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب النوم على البطن لأنه قد يؤدي إلى الحرمان من النوم وزيادة خطر الولادة المبكرة ومخاض أكثر إيلامًا واكتئاب ما بعد الولادة.
إذا كنت ممن ينامون على بطنهم ويريدون نومًا أفضل وتحسين الصحة، فقد يكون تغيير وضع نومك حلاً سهلاً.
وقالت مؤسسة النوم على موقعها على الإنترنت: “النوم على ظهرك أو جانبك يوفر فوائد صحية أكبر بكثير وأقل إزعاجًا من النوم على بطنك”.
وتابعوا: “على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين ينامون والذين يعانون من آلام الظهر، أن أولئك الذين تحولوا إلى النوم الجانبي أو الخلفي أبلغوا عن آلام أقل بكثير في الظهر”.
النوم الجانبي مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالة تنفسية تسمى انقطاع التنفس أثناء النوم لأن الوضعية تبقي مجرى الهواء مفتوحًا.
النوم على الظهر يحافظ على محاذاة العمود الفقري ولكنه ليس الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أن ألسنة الناس يمكن أن تعود إلى حلقهم.
