إذا كنت تبحث عن عذر لتقسم كالبحار، فهذا هو السبب.
يشير بحث جديد إلى أن إطلاق العنان لسلسلة من الشتائم يمكن أن يمنح جسمك ميزة مدهشة، مما يساعدك على الاستفادة من الاحتياطيات المخفية من القوة والتحمل عندما يكون الضغط مستمرًا.
وقال الدكتور ريتشارد ستيفنز، المؤلف الرئيسي للدراسة، في بيان: “إن الشتائم هي حرفيًا أداة محايدة للسعرات الحرارية، وخالية من المخدرات، ومنخفضة التكلفة، ومتوفرة بسهولة تحت تصرفنا عندما نحتاج إلى تعزيز الأداء”.
في هذه الدراسة، أجرى ستيفنز وزملاؤه تجربتين شملت 192 مشاركًا.
في كل تجربة، أجرى المشاركون تمرين الضغط على الكرسي، أي دعم وزن الجسم على أذرعهم، مع تكرار إما كلمة بذيئة أو كلمة محايدة كل ثانيتين.
بعد الانتهاء من تحديات تمرين الضغط، أجاب المشاركون على سلسلة من الأسئلة حول حالتهم العقلية أثناء المهمة. قامت الأسئلة بقياس أشياء مثل مقدار المشاعر الإيجابية التي شعروا بها، ومدى الفكاهة التي وجدوها في الموقف، ومدى تشتيت انتباههم، ومدى شعورهم بالثقة في أنفسهم.
كان الباحثون مهتمين بشكل خاص بالمتغيرات المرتبطة بإزالة المثبطات، وهي حالة نفسية يكون فيها الأشخاص أقل عرضة لكبح أنفسهم.
كما قاموا أيضًا بقياس “التدفق” النفسي، وهو الحالة التي يصبح فيها الأشخاص منغمسين بالكامل في نشاط ما بطريقة مركزة وممتعة، وغالبًا ما توصف بأنها “في المنطقة”.
وكانت النتائج عالية وواضحة.
أولئك الذين أقسموا أثناء أداء تمرين الضغط على الكرسي كانوا قادرين على دعم وزن الجسم لفترة أطول بكثير من أولئك الذين كرروا كلمة محايدة في كلتا التجربتين.
وتضاف هذه النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر أن الشتائم يمكن أن تعزز الأداء البدني.
لقد كان ستيفنس يدرس هذه الظاهرة لسنوات. في دراسة أجريت عام 2018، وجد أن راكبي الدراجات الذين كرروا كلمة بذيئة شهدوا زيادة بنسبة 8٪ في قوة القبضة وزيادة بنسبة 4.5٪ في إنتاج الطاقة مقارنة بأولئك الذين يكررون كلمة محايدة.
وقد وجد باحثون آخرون مكاسب أداء مماثلة من الشتم أثناء التمارين مثل الجلوس على الحائط، وتمارين الضغط التقليدية، والإمساك باللوح الخشبي.
وقال ستيفنز: “هذه نتيجة موثوقة ومتكررة بشكل جيد”. “لكن السؤال هو: كيف يساعدنا الشتائم؟ ما هي الآلية النفسية؟”
وللتحقق من ذلك، قام ستيفنز وفريقه بدمج البيانات من التجربتين الأخيرتين مع نتائج دراسة سابقة.
يبدو أن الجواب يكمن في العقل. ووجد الباحثون أن الشتائم يبدو أنها تحسن الأداء من خلال زيادة التشتيت والثقة بالنفس والتدفق النفسي.
قال ستيفنز: “في العديد من المواقف، يمنع الناس أنفسهم – بوعي أو بغير وعي – من استخدام قوتهم الكاملة”.
على سبيل المثال، أظهرت دراسات سابقة أن النساء في صالات الألعاب الرياضية يتراجعن في بعض الأحيان عن جهودهن لتجنب الظهور بمظهر غير أنثوي.
وفي الوقت نفسه، غالبًا ما يتردد الرياضيون العائدون من الإصابة، ويفتقرون إلى الثقة ويشككون في تحركاتهم، مما قد يؤدي إلى تخريب الأداء.
قال ستيفنز: “إن الشتائم هي وسيلة متاحة بسهولة لمساعدة نفسك على الشعور بالتركيز والثقة وتقليل التشتت، و”القيام بذلك” أكثر من ذلك بقليل”.
وهذه أخبار جيدة للأميركيين، الذين يقسم معظمهم قبل الساعة 11 صباحًا.
فائدة إضافية: إن ترك بعض الكلمات البذيئة قد يساعدك أيضًا على التغلب على الألم.
في دراسة أجريت عام 2009، طلب ستيفنز وزملاؤه من المشاركين وضع أيديهم في الماء المثلج لأطول فترة ممكنة مع تكرار كلمة بذيئة أو كلمة محايدة.
ووجدوا أن الشتائم لا ترتبط فقط بزيادة تحمل الألم ولكن أيضًا بتقليل الإحساس بالألم.
وقد أظهرت أبحاث أخرى أن الشتائم يمكن أن تقوي الروابط الاجتماعية، وتعزز الذاكرة، وتخفف حتى من اللدغة العاطفية الناجمة عن الاستبعاد أو الرفض.
وبالنظر إلى المستقبل، يخطط ستيفنز وزملاؤه للتحقق مما إذا كانت الشتائم توفر نفس فوائد تعزيز الثقة في المواقف التي تتجاوز المجهود البدني.
وقال نيكولاس واشموث، الأستاذ المشارك في قسم العلاج الطبيعي بجامعة سامفورد والمؤلف المشارك للدراسة، في بيان: “تدرس مختبراتنا الآن كيفية تأثير الشتائم على التحدث أمام الجمهور وسلوكيات النهج الرومانسي، وهما موقفان يميل فيهما الناس إلى التردد أو التشكيك في أنفسهم”.