هل يمكن للخرافات أن تفسد يومك؟ يكشف الطبيب عن حيل عقلية لتكون أكثر حظًا يوم الجمعة الثالث عشر

جديلة العذاب: الجمعة 13 هو علينا.

إذا كنت معتادًا على كون هذا اليوم سيئ الحظ، فمن المحتمل أنك على حق، لكن هذا لا يعني أن الأمر قد لا يكون كله في رأسك أيضًا.

وفقًا لطبيب الصحة السلوكية، فإن الكثير مما نعتبره حظًا سيئًا يعود إلى عقليتنا، وتغيير الطريقة التي تتعامل بها مع يومك يمكن أن يكون المفتاح لجعله يومًا محظوظًا هذا العام.

لقد طارد يوم الجمعة الثالث عشر الخيال الثقافي لفترة طويلة. الخوف من هذا التاريخ عميق مثل تاريخه. حتى أن هناك مصطلحين لوصف الرهاب: رهاب باراسكافيديكاتريوفوبيا ورهاب فريجاتريسكايديكافوبيا، على التوالي.

لكن هل الإيمان بالحظ السيء يحقق ذلك؟

تعتقد ذلك الدكتورة آنا كوستاكيس، طبيبة الصحة السلوكية المقيمة في نيويورك لدى نورثويل هيلث.

“عقليتنا قوية. عندما يقال لنا أن اكتمال القمر يتسبب في حدوث “أشياء جنونية”، نبدأ في ملاحظتها لأننا نتوقعها. وقالت للصحيفة: “الأمر نفسه ينطبق على يوم الجمعة الثالث عشر”.

يشير كوستاكيس إلى أن الخرافات متجذرة في التحيز التأكيدي، وهو ميل الإنسان إلى تفسير الأدلة على أنها تأكيد للمعتقدات الموجودة.

“يفسر الناس الأشياء من خلال عدسة ما يبحثون عنه. مع حلول يوم الجمعة الثالث عشر، فإنك تبحث عن الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ كتأكيد لما تفترض بالفعل أنه سيحدث في ذلك اليوم، الأمر الذي يؤدي بعد ذلك إلى تعزيز الحالة الذهنية السلبية التي تنشرها هناك.

“هذا يدفعنا نحو مكان قلق وسلبي لتوقع حدوث ما هو سلبي والبحث عن حدوث ما هو سلبي بدلاً من تحويل ذلك إلى ما هو إيجابي.”

خرافية جدا؟ فكر مثل تايلور سويفت

تشير الأبحاث حول المعتقدات الخرافية إلى أن الناس يعتمدون على الخرافات في المواقف العصيبة للحصول على وهم السيطرة على النتائج.

في حين أن الخرافات والتحيز التأكيدي يمكن أن ينحرف بسهولة نحو السلبية والقلق، يؤكد كوستاكيس أن التحيز الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى رؤية وتجربة مشمسة ليوم الجمعة الثالث عشر.

وقالت: “نحن قادرون على تغيير الطريقة التي نفكر بها بشأن شيء مثل يوم الجمعة الثالث عشر من خلال العمل على هذا التحيز التأكيدي لصالحنا، معتقدين أن هذا سيكون يومًا رائعًا”.

يقترب يومك بعدسة وردية اللون ويؤكد كوستاكيس أن كل ما تواجهه يمكن أن يعزز المشاعر الجيدة.

تنسب كوستاكيس الفضل إلى تايلور سويفت، التي ستبلغ عامها الخامس والثلاثين يوم الجمعة الثالث عشر، وتعتبر الرقم 13 هو رقمها المفضل، مع إعادة تسمية الحظ السيئ. كثيرًا ما ترسم الرقم 13 على يدها وتتحدث بصراحة عن دوره في نجاحها، وقد أثرت سويفت على قاعدة معجبيها المتعصبين وجيل جديد من الأشخاص المؤمنين بالخرافات الذين ينظرون إلى يوم الجمعة الثالث عشر باعتباره فأل خير.

قال كوستاكيس: “هذا التغيير في التصور يسلط الضوء على كيف يمكن لعقليتنا أن تنحرف نحو الإيجابية، وتحديد الأشياء الجيدة وجعل اليوم “محظوظًا”.

مؤخرًا، شارك الطبيب النفسي الدكتور دانييل أمين أن تكرار هذا التأكيد الصباحي المكون من ثماني كلمات يمكن أن يعزز مشاعر السلام ويهزم التفكير السلبي.

لوضع الحظ في مرمى البصر والسحر السيئ في الرؤية الخلفية، يقترح كوستاكيس أخذ التأكيدات الإيجابية خطوة أخرى إلى الأمام.

“أعتقد أن تصور الأشياء الإيجابية بدلاً من كل العذاب والكآبة حول خرافة يوم الجمعة الثالث عشر هو وسيلة لتحقيق حظك. قالت: “إن رؤيتك لواقعك هي إلى حد كبير ما يتجلى لأنك تبحث عنه”.

ولكن ماذا عن كل تاريخ يوم الجمعة الثالث عشر سيئ الحظ؟

من الناحية التاريخية، استضاف يوم الجمعة الثالث عشر كل أنواع الأفعال القبيحة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر، الاعتقال والمذبحة اللاحقة لفرسان الهيكل عام 1307، وتفجير قصر باكنغهام عام 1940، ومقتل النيويوركية كيتي جينوفيز عام 1964، ووفاة مغني الراب توباك شاكور عام 1996.

يقول كوستاكيس إن هذه الأحداث مصادفة، وتجميعنا لها هو مثال آخر على الانحياز التأكيدي السلبي.

“يمكنك اختيار أي يوم عشوائي آخر ثم النظر في التاريخ كله، عبر كل العقود، والعثور على الأشياء السلبية التي حدثت في ذلك اليوم أيضًا. وأشارت إلى أن هذه هي العدسة التي ننظر من خلالها، ويمكننا أن نجد أي شيء يبررها.

وأوضح كوستاكيس أن البعض أكثر ميلاً للخوف والخرافات من غيرهم.

“أي شيء يمكن أن يسبب الرهاب أو الأفكار الوسواسية والقلق التي يعلق بها شخص ما. عندما تكون الثقافة العامة قلقة بالفعل بشأن شيء ما، ثم تزرعها في شخص يشعر بالقلق بالفعل عند خط الأساس، فقد يؤدي ذلك إلى انقلابه على الحافة.

كيفية جعل الجمعة 13 محظوظا

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى التراجع عن الحافة المذكورة، لدى كوستاكيس بعض النصائح.

وقالت: “بالنسبة لأي شخص يجد صعوبة في القيام بالأشياء التي كان يفعلها عادة يوم الجمعة الثالث عشر، هناك أشياء قد تغير حظه وتجعله أقل قلقا”.

إنها تقترح الميل بسهولة إلى التحيز الإيجابي وتقنيات تشتيت الانتباه.

“كل ما يساعد على إخراجهم من رؤوسهم. اذهب للتمرين. اذهب لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. افعل ما عليك فعله لإبعاد نفسك عن أفكار القلق المزعجة.

وأضافت كوستاكيس أن لديها مرضى لا يستطيعون فهم الالتزام بأي شيء يوم الجمعة الثالث عشر خوفًا من حدوث خطأ فادح. بالنسبة لهؤلاء الناس، فإن مواجهة الخوف هي الطريقة الوحيدة للتغلب على هذه المشكلة.

“توصيتي هي العلاج بالتعرض. كلما تمكنت من الاتكاء على هذا القلق، كلما تمكنت من تقديم دليل لنفسك على عكس كل تلك الأفكار السلبية التي تتراكم في رأسك.