سؤال: مرحبًا دكتور زاك، أنا أشرب بانتظام وأفكر في قضاء شهر كامل بدون كحول. لقد قام بعض أصدقائي بشرب الكحوليات في شهر يوليو ولم يتوقفوا عن ذلك.
إذا أمضيت شهرًا كاملاً في الإقلاع عن الكحوليات، فماذا سيحدث لجسدي أثناء مرور هذا الشهر؟ ما الذي سألاحظه على الفور؟ – ناثانيال من سيرفرز بارادايس، أستراليا
إجابة: ينبغي على كل شخص في مرحلة ما من حياته أن يجرب الامتناع عن تناول الخمر لمدة شهر.
نحن جميعًا نبدأ في الشرب كشباب بالغين (بعض المراهقين) لأننا نعتقد أن هذا ما يفعله الجميع.
إن شرب الكحوليات متأصل في ثقافتنا، وأعتقد أن هناك ملايين الأستراليين الذين قد يفكرون فيما إذا كان ينبغي عليهم التوقف عن شرب الكحوليات بعد الآن.
نبأ عاجل: الكحول سام، وليس مفيدًا لك. إن التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر قد يجلب فوائد ملحوظة. هناك خمس فوائد رئيسية سوف تتحقق. دعنا نستعرضها الآن!
تحسين وظائف الكبد
تتم معالجة الكحول بواسطة الكبد، وقد يؤدي تناول الكحول بشكل منتظم إلى إجهاد هذا العضو. بعد شهر من التوقف عن تناول الكحول، قد تلاحظ تحسنًا في مستويات إنزيمات الكبد وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد.
حتى الامتناع عن تناول الكحول لفترة قصيرة من الزمن يمكن أن يقلل بشكل كبير من دهون الكبد والالتهابات.
نوم أفضل
يمكن للكحول أن يخل بأنماط النوم، على الرغم من أنه قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، إلا أن النوم الذي تحصل عليه رديء الجودة.
يمكن أن يؤدي الامتناع عن تناول الكحول إلى تحسين جودة النوم، والنوم العميق، وتحسين الراحة بشكل عام. توقع أن تحظى بنوم أكثر راحة بعد بضعة أيام فقط.
أداء عقلي أكثر وضوحا
يؤثر الكحول على وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة والقدرات الإدراكية. يؤدي التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر إلى تحسين الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات.
مع بقائك رصينًا، قد تجد نفسك تفكر بشكل أكثر وضوحًا وتشعر بمزيد من التركيز.
احتمالية فقدان الوزن
يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الامتناع عن الكحول إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة الأيضية.
بعد شهر، قد تلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم ومستويات طاقة أفضل.
مزاج مستقر
يرتبط استهلاك الكحول بتقلبات المزاج ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب.
إن الابتعاد عن الزجاجة لبعض الوقت قد يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية وانخفاض أعراض القلق والاكتئاب.
قد تجد أن حالتك المزاجية أصبحت مستقرة وتشعر بقلق أقل.
قد تبدأ هذه التغييرات في الظهور خلال أيام وتستمر في التحسن مع بقائك رصينًا. وكلما طالت مدة امتناعك عن تناول الكحوليات، كلما شعرت بتحسن.
اذهب واستمتع ببعض المرح الرصين في رحلتك الجافة!