قد يكون الحصول على قسط من النوم أصعب بكثير إذا كنت امرأة، وفقًا للخبراء.
النساء أكثر عرضة للإبلاغ عن سوء نوعية النوم والأرق، في حين أن الرجال أكثر عرضة للإبلاغ عن انقطاع التنفس أثناء النوم، وفقا لمراجعة حديثة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews.
كما عززت المراجعة، التي نشرت في أبريل، عددا من الاختلافات في النوم بين الجنسين، بما في ذلك إيقاعات الساعة البيولوجية الأساسية. على سبيل المثال، يميل الرجال إلى إنتاج الميلاتونين في وقت لاحق من المساء، وهم في وقت متأخر من الزمن – مما يعني أنهم يفضلون البقاء مستيقظين والنوم في وقت متأخر عن النساء.
التوتر والأرق عند النساء
وكانت الأبحاث السابقة قد أظهرت بالفعل أن النساء أكثر عرضة بنسبة 1.5 مرة للإصابة بالأرق، وهو ما يعتقد الباحثون أنه يمكن أن يكون بسبب ارتفاع حالات القلق والاكتئاب لدى النساء.
لكن النتائج الأخيرة ترسم صورة أفضل لتلك الليالي المضطربة.
وقال الدكتور إريك سكايلار، المدير الطبي لبرنامج اضطرابات النوم في إنوفا في شمال فيرجينيا، لمجلة فورتشن ويل إنه فوجئ بنتائج المراجعة.
وأوضح سكلار: “هناك علاقة قوية بين الاضطرابات النفسية الكامنة والأرق”. “قد تكون بعض الضغوطات الاجتماعية الأساسية للرجال والنساء مختلفة.”
ومضى الطبيب ليقول إن النساء ما زلن في كثير من الأحيان “مُصنفات” في دور مقدم الرعاية الأساسي في المنزل، بينما يتسلقن أيضًا سلم الشركات؛ وقد تجد صعوبة أكبر في قضاء وقت التوقف عن العمل كل مساء. وأشار الطبيب إلى أن هذا الوقت للاسترخاء يمكن أن يكون ضروريًا لإيقاع الساعة البيولوجية الصحي، لذلك إذا كنت تنخرط بدلاً من ذلك في ما يسمى “تأجيل وقت النوم الانتقامي” من خلال وقت الشاشة أو أنشطة أخرى – فقد تضر في الواقع بفرصك في الحصول على نوم أفضل. نوم عالي الجودة.
ومع ذلك، تتفوق النساء على الرجال في بعض المجالات. تقضي النساء وقتًا أطول في السرير نائمات بالفعل – وهو قياس يسمى كفاءة النوم؛ الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) مبكرًا؛ ويقضون حوالي ثماني دقائق أطول في نوم غير حركة العين السريعة مقارنة بالرجال.
ومع ذلك، وفقًا للمراجعة، أبلغ عدد أكبر من النساء أنهن يعانين من قلة النوم، مما يعني أنهن استيقظن وهن يشعرن بالترنح وعدم الراحة.
ومن غير المستغرب أن الآباء الجدد يندرجون أيضًا في فئة النوم المضطرب وسوء الجودة. قالت ألينا تياني، طبيبة نفسية إكلينيكية في مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك، لمجلة فورتشن ويل إنها ترى العديد من النساء بعد الولادة اللواتي لديهن أطفال صغار والذين يبلغون عن قلة نومهم.
وأشار تياني لمجلة Fortune: “يبدو أن دماغهم كان نصف مستمع لأطفالهم في منتصف الليل، في حالة احتياجهم إلى شيء ما”.
اضطراب النوم أكثر شيوعاً عند الرجال
على الرغم من أن النساء يحصلن على نهاية العصا عندما يتعلق الأمر بمعظم مشاكل النوم، فإن الرجال يعانون أكثر من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. وفي الواقع، فإن اضطراب النوم أكثر شيوعاً لدى الرجال بثلاث مرات منه لدى النساء. وقال الباحثون إن ذلك قد يرجع جزئيا إلى حجم الرقبة.
وأشار سكلار إلى أنه “من المعروف أن الرجال معرضون لخطر أكبر”. “يميل الرجال إلى أن يكون لديهم رقاب أكبر، وحجم الرقبة هو أيضا عامل خطر.”
كما وجد أن الرجال يفرطون في تناول الطعام استجابة لقلة النوم.
