هل أنت شروق شروق SOEPER أم نوم قبل النوم؟
إنه نقاش النظافة النهائي – والأمريكيين منقسمين بعمق. وجد استطلاع عام 2022 Sleep Foundation أن 42 ٪ من البالغين يبدأون يومهم من خلال شطف منعش ، بينما ينتظر 25 ٪ للغسل قبل ضرب القش.
ولكن وفقًا للدكتور بريموز فريستون ، المحاضر الأول في علم الأحياء الدقيقة السريرية في جامعة ليستر في المملكة المتحدة ، هناك “إجابة واضحة” في هذا المواجهة الزلقة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على البكتيريا وعث الغبار وغيرها من الأوساط غير المرغوب فيها في الخليج.
لكن أولاً: ما هي فوائد الاستحمام؟
يعد الاستحمام جزءًا أساسيًا من أي روتين نظافة جيد ، حيث يجعل ثلثي الأميركيين عادة يومية.
عندما تستحم ، فأنت تغسل الأوساخ والعرق والخلايا البشرة الميتة التي تتراكم بشكل طبيعي على جسمك. هذا أمر بالغ الأهمية للبقاء نظيفًا وإيقاف تراكم البكتيريا ، مما قد يؤدي إلى الالتهابات ورائحة الجسم.
تساعد الاستحمام العادية أيضًا في الحفاظ على مسامك واضحة ، مما يقلل من فرص الانهيار وغيرها من المشكلات الجلدية.
يقول الخبراء إن الاستحمام يمكن أن يفعل العجائب لصحتك العقلية أيضًا. يمكن أن يساعد الاستحمام في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب من خلال إطلاق هرمونات تعزيز الحالة المزاجية ، وتخفيف توتر العضلات وتهدئة الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، دعنا نكون صادقين ، والشعور بالنظافة والخطوة الجيدة يمكن أن يوفر دفعة ثقة ، مما يساعد على تعزيز احترام الذات بشكل عام.
حروب الصابون
الناس لديهم آراء قوية حول الوقت المناسب لشطف.
أقسم موالون دش الصباح بأنها أفضل طريقة للاستيقاظ وبدء اليوم نظيفًا ، في حين يجادل المحبون الليليون بأن التنظيف عن الأوساخ والأوساخ هو المفتاح للانتهاء قبل النوم.
ولكن هناك لاعب مفاجئ في هذا النقاش: أوراقك.
وفقًا لـ Freestone ، يلتقط جسمك وشعرك مزيجًا من الملوثات ، والمواد المثيرة للحساسية ، والعرق والزيت طوال اليوم – والتي تغذي البكتيريا التي يمكن أن تعطل الميكروبيوم الطبيعي لبشرتك.
يجادل المدمان الليليون بأن الشطف قبل السرير يساعد على إزالة كل هذا التراكم قبل أن ينتهي به الأمر على ملاءاتك. لكن Freestone حذر من أنك لا تزال تتعرق بين عشية وضحاها – بغض النظر عن مدى برودة غرفة نومك.
وكتب Freestone هذا الأسبوع في المحادثة: “ستأكل ميكروبات بشرتك العناصر الغذائية في هذا العرق”. “هذا يعني أنه بحلول الصباح ، سيكون لديك كلا الميكروبات المودعة على صفائح سريرك وربما ستستيقظ أيضًا مع بعض BO.”
تزداد الأمور سوءًا إذا كنت لا تبقي نظافة فراشك. وأشارت إلى أن الأوراق القذرة يمكنها نقل هذه الميكروبات المسببة للورق مباشرة إلى جسمك المطوّل حديثًا أثناء النوم.
الاستحمام في الليل أيضًا لا يمنع جسمك من سفك الجلد. يفقد الشخص العادي حوالي جرام ونصف من خلايا الجلد الميتة يوميًا – أي ما يقرب من نصف ملعقة صغيرة من الرقائق – وفقًا للدكتور ألوك فيج ، طبيب الأمراض الجلدية.
وقال لـ Cleveland Clinic Health Essentials: “أي نوع من الاحتكاك سوف يلفت الطبقة الخارجية لخلايا بشرتك. لذلك ، فإن الكثير منها يتم إلقاءها عندما تتصل بأوراقك في سريرك في الليل.”
يمكن أن تتراكم هذه الرقائق في فراشك وتصبح بوفيه لعث غبار المنزل. تتغذى الآفات المجهرية بشكل أساسي على الجلد الميت وتتكاثر بسرعة. على الرغم من أنها لا تعض ، فإن فضلاتهم يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد وتزداد سوءًا لأعراض الربو.
وكتب Freestone: “يشير دش الصباح إلى أن جسمك سيكون أكثر نظافة للميكروبات البشرة المكتسبة من الليل عند ارتداء ملابس طازجة”.
وأضافت: “ستبدأ أيضًا اليوم مع العرق الأقل للبكتيريا المنتجة للرائحة لتتغذى عليها-والتي من المحتمل أن تساعدك على رائحة طعمة لفترة أطول خلال النهار مقارنةً بشخص تمطر في الليل”.
في نهاية اليوم ، سواء كنت تستحم في الصباح أو في الليل هي في الحقيقة مسألة تفضيل شخصي. لكن Freestone أكد أن هناك شيئًا واحدًا غير قابل للتفاوض: تنظيف فراشك بانتظام.
توصي مؤسسة Sleep Foundation بملابس الغسيل ووسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى القيام بذلك بشكل متكرر في الأشهر الأكثر دفئًا ، عندما تكون من المحتمل أن تتعرق بين عشية وضحاها.
بالنسبة للبعض ، غسل الفراش في كثير من الأحيان أمر ضروري. إذا كان لديك حيوانات أليفة – خاصة إذا كانت تشترك في سريرك – يوصى بالغسل كل ثلاثة أو أربعة أيام.
إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو ، فإن الأمر يستحق زيادة التردد لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد على تخفيف الأعراض.
