قد يشكل هذا خطراً على صحتك – لا داعي للقلق بشأنه.
يدق أحد خبراء التغذية ناقوس الخطر بشأن “المؤخرة المكتبية”، قائلا إن المؤخرة المسطحة يمكن أن تشكل مشاكل طبية خطيرة.
تقول الخبيرة أنابيل سميث إن الأحذية عديمة الشكل شائعة للغاية بسبب أنماط حياتنا المستقرة، حيث يجلس العديد من العمال دون انقطاع لمدة تصل إلى 9 ساعات في المرة الواحدة.
وأوضح سميث في مقابلة مع صحيفة “ذا صن” أن “الجمع بين عدم وجود حياة نشطة خارج العمل أو ممارسة تمارين الأرداف على وجه التحديد – وغالبًا ما يقترن بنظام غذائي سيئ – سيشهد حتى أفضل المؤخرة تعاني من حيث المؤخرة المسطحة وغير المتناسقة”. مرآة يوم الخميس.
وزعمت أن المؤخرة الكبيرة والوفيرة تحظى بشعبية كبيرة في ثقافتنا، مما يؤدي إلى القلق بالنسبة لأولئك الذين لا ينعمون بمثل هذه المؤخرة.
ومع ذلك، فإن “المؤخرة المكتبية” المسطحة لا تسبب مشاكل جمالية فقط.
بالنسبة الى المرآة، فإنه “يمكن أن يؤدي إلى حالات أكثر خطورة” بما في ذلك “متلازمة المؤخرة الميتة”.
يدعي موقع Healthline أن الحالة “تنتج عن نسيان عضلات الألوية بشكل أساسي غرضها الرئيسي: دعم الحوض والحفاظ على جسمك في المحاذاة الصحيحة.”
يمكن أن تسبب المتلازمة تصلبًا ليس فقط في الأرداف ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم، مما يسبب ألمًا مزمنًا.
يقول سميث أنه يمكنك بناء مؤخرة خلفية جيدة – ولكن سيتعين عليك العمل على مؤخرتك (أو بشكل أكثر دقة، تشغيلها).
وتوسلت قائلة: “ارفع عضلاتك، وحافظ على دهون الجسم عند مستوى معقول وحافظ على نشاطك”، قائلة إن الجلوس في وظيفة مكتبية ليس عذرًا للحصول على شقة في الخلف.
وفي الوقت نفسه، قال خبراء آخرون لصحيفة The Mirror إن تمارين القرفصاء والألواح الجانبية والطعنات ستساعد على وجه التحديد في تقوية عضلات المؤخرة وبناء مؤخرتك.
الخطوة المعروفة باسم “المشي الوحشي” ستساعد أيضًا.
قال خبير من شركة اللياقة البدنية البريطانية Mirafit لصحيفة The Mirror: “ابدأ بوضع شريط مقاومة حول كاحليك ووضع قدميك على مسافة أوسع قليلاً من عرض الورك”. “تابع اتخاذ خطوات صغيرة للأمام بوتيرة بطيئة. يجب أن تشعر بإحساس بالحرقان والتنشيط في العضلات الخارجية لعضلات المؤخرة.