وهذا كل شيء عن يوم الأحد الكسول.
توصلت دراسة جديدة إلى أن “محاربي عطلة نهاية الأسبوع” – الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في أيام السبت والأحد – يمكنهم تقليل خطر الإصابة بـ 264 مرضًا تمامًا مثل الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية طوال الأسبوع.
وقال الدكتور شان خورشيد، أحد كبار الباحثين في الدراسة وعضو هيئة التدريس في مستشفى ماساتشوستس العام: “نظهر الفوائد المحتملة لنشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع فيما يتعلق بخطر ليس فقط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أظهرنا في الماضي، ولكن أيضًا الأمراض المستقبلية التي تمتد عبر الطيف بأكمله، بدءًا من حالات مثل مرض الكلى المزمن إلى اضطرابات المزاج وما بعد ذلك”.
وفي إطار الدراسة، ارتدى نحو 90 ألف شخص من سكان المملكة المتحدة أجهزة قياس تسارع المعصم لتتبع نشاطهم البدني والوقت الذي يقضونه في ممارسة تمارين ذات كثافات مختلفة على مدار أسبوع واحد.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات – محارب نهاية الأسبوع، أو منتظم، أو غير نشط.
وبحث فريق البحث عن ارتباطات بين أنماط النشاط وحدوث 678 حالة عبر 16 نوعًا من الأمراض، بما في ذلك أمراض الصحة العقلية والجهاز الهضمي والعصبي وأمراض أخرى.
كان لدى محاربي عطلة نهاية الأسبوع ومرتادي الصالات الرياضية بانتظام مخاطر أقل بكثير لأكثر من 200 مرض مقارنة بغير الملتزمين.
كانت الارتباطات أقوى بالنسبة للحالات القلبية الأيضية مثل ارتفاع ضغط الدم (انخفاض المخاطر بنسبة 23% بالنسبة للمحاربين في عطلة نهاية الأسبوع وانخفاض المخاطر بنسبة 28% بالنسبة للممارسين اليوميين) والسكري (انخفاض المخاطر بنسبة 43% و46% على التوالي).
ونشرت النتائج الخميس في مجلة “سيركيوليشن”..
وقال خورشيد: “كانت النتائج التي توصلنا إليها متسقة عبر العديد من التعريفات المختلفة لنشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع، فضلاً عن الحدود الأخرى المستخدمة لتصنيف الأشخاص على أنهم نشطون”.
وأضاف: “نظرًا لوجود فوائد مماثلة على ما يبدو لمحارب نهاية الأسبوع مقارنة بالنشاط المنتظم، فقد يكون الحجم الإجمالي للنشاط، وليس النمط، هو الأكثر أهمية”.
وفقًا لإرشادات النشاط البدني للأمريكيين، يجب على البالغين أن يهدفوا إلى 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة ويومين من تقوية العضلات في الأسبوع.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: “نعلم أن 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع تبدو كثيرة، لكن ليس عليك القيام بها دفعة واحدة. يمكن أن تكون 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع. يمكنك توزيع نشاطك على مدار الأسبوع وتقسيمه إلى فترات زمنية أصغر”.
لقد ثبت أن التمارين الهوائية تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتحافظ على قوة العظام وتحسن الصحة العقلية، من بين فوائد أخرى.
