برررنج على انخفاض حرارة الجسم؟
تعتبر الغطسات الباردة أمرًا شائعًا – شوهدت شينا شاي، 39 عامًا، وهي تنزلق في حوض الاستحمام في الفناء الخلفي في الموسم الأخير من “قواعد Vanderpump”، وكشفت كورتني كوكس، 59 عامًا، عن حبها للحمامات الباردة – ولكن هناك بعض المخاطر الصحية التي يجب أن تعرفها حول قبل اتخاذ يغرق.
وقال فرانسوا هامان، أستاذ علوم الصحة في جامعة أوتاوا في كندا، والذي درس التعرض للبرد لمدة عقدين، لموقع Yahoo Life في مارس: “إن افتراض أن الجميع يستجيبون بنفس الطريقة للبرد أمر خطير للغاية”. “لقد واجه بعض الناس الكثير من الصعوبات في البرد؛ لم يكن لدى الآخرين أي مشاكل.
يؤدي العلاج بالغمر البارد — عادة في ماء أقل من 60 درجة فهرنهايت — إلى انقباض الأوعية الدموية ثم تمددها، مما يعزز الدورة الدموية. كما أظهرت فوائد لعملية التمثيل الغذائي، وآلام المفاصل، والالتهابات.
قال أندرو جاجيم، مدير أبحاث الطب الرياضي في نظام Mayo Clinic الصحي، لموقع Yahoo Life، إن الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية غالبًا ما يبدأون يومهم بغطسة باردة أو يتبعون تمرينًا لمساعدة عضلاتهم على التعافي.
يدعي ويم هوف، وهو متحدث تحفيزي هولندي ورياضي متطرف، أن إتقان العلاج البارد وتقنية التنفس المتخصصة الخاصة به يحسن الصحة البدنية والعقلية. وجدت مراجعة للبحث في طريقة هوف بعض التأثيرات “الواعدة” على الاستجابة الالتهابية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه النتيجة.
من جانبها، ذكرت كوكس أن “ضربة الدوبامين” التي تتلقاها من الانزلاق إلى حوض الاستحمام الخارجي الخاص بها بالبيكيني “تستمر لفترة طويلة”. ويقول آخرون أنه يحسن مزاجهم والتوتر.
قال الدكتور كريج فان دين، أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في معهد جون إف كيه جونسون لإعادة التأهيل التابع لشركة هاكنساك ميريديان هيلث، لمجلة فوربس في يناير/كانون الثاني: “هناك أدلة منخفضة الجودة تشير إلى أن الغمر في الماء البارد يقدم فوائد في اضطرابات الاكتئاب الكبرى أو يعزز الاسترخاء”.
“وهذا مشابه للفوائد المزعومة الأخرى، بما في ذلك تعزيز وظيفة المناعة وتحسين الانتعاش بعد التمرين. وأضاف فان دين: “هناك المزيد من الأدلة التي تدعم استخدامها في علاج آلام العضلات”.
ولكن هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تضعك في الماء الساخن. يمكن أن يؤدي غمر نفسك في الماء البارد إلى الشعور بالارتباك، وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتشديد المسالك الهوائية، وفقدان السيطرة على العضلات، وفقًا لتقارير Healthline، بينما قد يؤدي البقاء في حمام بارد لفترة طويلة جدًا إلى انخفاض حرارة الجسم.
الغرق هو أيضا احتمال.
وأوضح فان دين: “إن فهم الأمراض الطبية المصاحبة والمخاطر التي تشكلها أمر في غاية الأهمية قبل التعرض للبرد”. “كحد أدنى، يجب على الأفراد المصابين بأمراض القلب أو الرئة الابتعاد عن الغمر في الماء البارد، نظرا للعبء الهائل الواقع على أجهزة الجسم هذه.”
يجب على كبار السن والمصابين بمرض السكري أو الربو أو الحالات الصحية المزمنة استشارة الطبيب مسبقًا.
نصائح الخبراء للقيام بالغطس البارد
- ابدأ بـ 30 ثانية وقم ببناء القدرة على تحمل البرد ببطء. المدة القصيرة مثالية، خاصة للمبتدئين.
- فكر في الذهاب إلى مستوى الخصر فقط للتأكد من قدرتك على الخروج بأمان.
- ركز على تنفسك، لكن لا تحبس أنفاسك، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتك باضطراب نظم القلب.
- يغرق مع شريك في حالة الطوارئ.
- استمع إلى جسدك.
