مع تساقط الثلوج على أجزاء من الولايات المتحدة هذا الأسبوع، شارك خبراء صحة القلب تحذيرات بشأن الإجهاد البدني الذي يمكن أن يسببه التجريف، خاصة بالنسبة لكبار السن.
وجدت مراجعة أجرتها Mayo Clinic في عام 2025 أن 10 دقائق فقط من تجريف الثلوج الكثيفة يمكن أن تدفع القلب إلى حوالي 97% من الحد الأقصى لمعدله. كما وجد أن التعرض للهواء البارد يزيد من ضغط الدم ويقلل من تدفق الدم التاجي.
على الرغم من عدم وجود عمر رسمي “قديم جدًا” بحيث لا يمكن تجريفه، يوصي بعض أطباء القلب بأن يتوخى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا مزيدًا من الحذر لتقليل فرص تعرضهم لحادث قلبي.
“على الرغم من عدم وجود حد صارم للعمر، بشكل عام فوق منتصف الأربعينيات وما فوق، إلا أننا نميل إلى أن نكون أكثر حذرًا – خاصة عند الأشخاص الأقل نشاطًا [without] قال الدكتور نافجوت كور سوبتي، طبيب القلب التداخلي في مستشفى نورثويل نورث وستشستر في ماونت كيسكو، نيويورك، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “ممارسة التمارين الرياضية بانتظام”.
نصحت: “بالتأكيد بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – والذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري أو السمنة أو نمط الحياة غير المستقر – نوصي بتوخي الحذر الشديد بشأن جرف الثلج”.
شارك الدكتور جون أوزبورن، طبيب القلب الممارس في تكساس والمتطوع في جمعية القلب الأمريكية، إرشادات مماثلة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، وخاصة الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
وقال في مقابلة مع شبكة فوكس نيوز ديجيتال: “ما لم تكن في حالة جيدة من القلب والأوعية الدموية، فقد يكون من الجيد أن تطلب المساعدة من شخص ما”.
إن تأثير إزالة الثلج مثير للقلق بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مخاطر القلب والأوعية الدموية الحالية وتاريخ من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية، وفقا لطبيب القلب. وقال: “الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص وأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية أو رأب الأوعية التاجية يجب ألا يجرفوا الثلج في أي ظروف”.
وقال أوزبورن إنه غالبا ما يرى نوبات قلبية لدى الأشخاص الذين عادة ما يكونون مستقرين ويجلسون على الكمبيوتر معظم اليوم مع القليل من التمارين أو لا يمارسونها على الإطلاق. “ثم يخرجون مرة أو مرتين في السنة ويحاولون تجريف الممر بعد تساقط الثلوج بكثافة، وهذا الجهد غير المتوقع يمكن أن يؤدي للأسف إلى مأساة”.
سلالة خفية
وأشار سوبتي إلى أن الضغط الذي يتعرض له القلب أثناء تجريف الثلج يشبه ما يحدث أثناء اختبار إجهاد القلب، وربما يتجاوزه.
وحذرت من أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تتسبب في انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يمكن أن يرهق القلب بشكل كبير، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم الحالي وجهد رفع الثلج.
وقال سوبتي لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “يبدو الأمر كما لو أن الشخص المعرض للخطر يضع نفسه في اختبار الإجهاد الأقصى غير الخاضع للرقابة دون أن يراقبه طبيب القلب بشكل فعال”.
بالإضافة إلى مجهود التجريف، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة شديدة البرودة أيضًا إلى إجهاد القلب. أظهرت الأبحاث الحديثة أن التعرض للبرد يتسبب في ما يقرب من ضعف عدد الوفيات القلبية الوعائية مثل التعرض للحرارة، بما في ذلك الإنهاك الحراري.
ووجدت تلك الدراسة، التي نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine الشهر الماضي، أن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لديهم معدلات أعلى من الوفيات المرتبطة بدرجات الحرارة.
وحذر سوبتي من أن “الخطر مرتفع للغاية”. “إنه حقًا الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم المقترن بالإجهاد الجسدي الناتج عن تجريف الثلج نفسه.”
نصائح التجريف أكثر أمانا
قالت طبيبة القلب إنه من المثالي الاستعانة بشخص آخر للمساعدة في إزالة الثلج، ولكن إذا اخترت استخدام المجرفة، فهي توصي بضبط نفسك واستخدام حركة “الدفع أو الكنس” بدلاً من رفع الأثقال.
وللحماية من البرد، يوصي سوبتي أيضًا بتغطية الفم والأنف والأطراف، وارتداء قبعة وقفازات، وتوخي المزيد من الحذر في الظروف العاصفة.
لا يزال من الممكن أن يؤدي استخدام منفاخ الثلج الآلي إلى رفع معدل ضربات القلب – ما يصل إلى 120 نبضة في الدقيقة، مقارنة بـ 170 نبضة أثناء التجريف، حسبما ذكرت جمعية القلب الأمريكية على موقعها على الإنترنت.
وأكد سوبتي أنه من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأي أعراض لمشكلة قلبية محتملة أثناء التجريف.
إذا بدأ الشخص يعاني من علامات تحذيرية مثل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو تسارع ضربات القلب، أو خفقان القلب، فلا ينبغي تجاهلها.
وقال سوبتي إنه حتى لو اختفت الأعراض بعد بضع دقائق، فمن الممكن أن يظل الشخص يعاني من أعراض نوبة قلبية ويجب عليه الاتصال برقم 911 للتقييم.
“من الأفضل حقًا أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا.”
