تشير دراسة جديدة إلى أن وتيرة المشي البطيئة يمكن أن تكون علامة على التدهور المعرفي أو الخرف.
قام الباحثون بتقييم أكثر من 16800 شخص سليم فوق سن 65 عامًا في الولايات المتحدة وأستراليا خلال فترة سبع سنوات (2010 إلى 2017)، وفقًا للدراسة المنشورة في JAMA Network Open.
وقام الباحثون بقياس سرعة مشي المشاركين وأجروا اختبارات معرفية كل عامين.
أولئك الذين أظهروا انخفاضًا في سرعة المشي بمقدار بوصتين على الأقل في الثانية سنويًا – إلى جانب تباطؤ القدرة الإدراكية — كان لديهم خطر أكبر للإصابة بالخرف، مقارنة بالأفراد الذين يعتبرون “غير ناقصين، أو ناقصين معرفيًا فقط أو ناقصين في المشي فقط”، وفقًا للتقرير.
وقالت الدكتورة تايا أ. كولير، الحاصلة على درجة الدكتوراه، والتي قادت الدراسة من جامعة موناش في أستراليا: “يبدو أن الجمع بين تراجع الذاكرة وتباطؤ المشي هو مؤشر أقوى على خطر الإصابة بالخرف في المستقبل من التراجع في أحد هذه الأشياء وحدها”. فوكس نيوز ديجيتال.
غالبًا ما يعلق أفراد الأسرة على أن أحبائهم قد تغيروا قبل تشخيص إصابتهم بالخرف، وفقًا للدكتورة إيمي برودتمان، طبيبة الأعصاب وأستاذة مبادرة الصحة المعرفية بجامعة موناش في أستراليا.
وقالت لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “كان هناك منذ فترة طويلة افتراض بأن التباطؤ – في المشي والتفكير والأفعال – ليس علامة على الشيخوخة فحسب، بل على تطور الضعف الإدراكي والخرف”.
“سهلة القياس”
واقترح الباحثون أن قياس سرعات المشي يمكن أن يكون أداة مفيدة – إلى جانب تدابير الفحص الأخرى – للمساعدة في تحديد الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالخرف والتأكد من حصولهم على الاختبارات المبكرة والتدخلات الوقائية.
وأشار برودتمان، أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة: “ليس لدينا بعد اختبار نهائي للخرف يمكن لأطباء الأسرة إجراؤه في عياداتهم الخاصة”.
وأضاف كولير أن سرعة المشي “سهلة القياس”.
وقالت: “تشير دراستنا أيضًا إلى أن أطباء الأسرة قد يراقبون سرعة المشي عندما يكون لديهم (أو لدى مرضاهم) مخاوف بشأن الخرف”.
إن الطريقة التي يمشي بها الشخص، والمعروفة أيضًا باسم نمط المشية، يمكن أن تساعد في الإشارة إلى مشكلة محتملة، وفقًا لإدوارد فاريل، أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي القوة المعتمد في Physical Solutions Physical Therapy and Fitness في لونغ آيلاند، نيويورك.
وقال فاريل، الذي لم يشارك في الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “يتطلب نمط مشيتنا وسرعتنا تخطيطًا انعكاسيًا، وتعديلات على الأسطح، والتركيز والانتباه، والتي غالبًا ما تضعف بسبب الأمراض المعرفية”.
عوامل الخطر الأخرى
أشارت كورتني كلوسكي، مديرة المشاركة العلمية لجمعية الزهايمر في شيكاغو، إلينوي، إلى أهمية استكشاف العوامل الأخرى التي قد تؤثر على المخاطر في مجموعات سكانية متنوعة.
وتشمل عوامل الخطر هذه الوراثة، والظروف الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، والسلوكيات المرتبطة بالصحة مثل النشاط البدني والنظام الغذائي، والعناصر البيئية، مثل تلوث الهواء.
وقال كلوسكي، الذي لم يشارك في الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال، نقلاً عن لجنة لانسيت لعام 2024: “على الرغم من أن العوامل ليست كلها قابلة للتعديل، إلا أن الأبحاث تظهر أن ما يصل إلى 45% من حالات الخرف يمكن تأخيرها أو الوقاية منها من خلال اعتماد عوامل نمط الحياة الصحي”. ، تقرير تعاوني من كبار خبراء الخرف.
وتسلط الدراسة الضوء على فوائد تبني سلوكيات نمط حياة صحي في وقت مبكر ومستمر، بما في ذلك المساعدة في منع أو تأجيل ظهور التدهور المعرفي، وفقا لكلوسكي.
وتوصي بالالتزام بنظام غذائي صحي، والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والسيطرة على مرض السكري وضغط الدم، والبقاء على تواصل اجتماعي.
خطوة إلى الصحة
إن العمل على تحسين خطوات المشي مهم أيضًا للصحة العامة، وفقًا لفاريل.
وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إن القدرة على الحفاظ على مشية أكثر طبيعية تحفز أنظمتنا، مما يسمح بقدر أكبر من الحركة، ومزيد من الاستقلالية وتقليل مخاطر السقوط”.
يوصي فاريل بالمشي بشكل متكرر بسرعات مختلفة، مع فترات من السرعة المتوسطة إلى الأعلى، لتحسين ردود الفعل. وأشار إلى أن بعض التمارين تدعم أيضًا سرعة المشي ونمطه.
ونصح قائلاً: “إن تدريبات القوة المنتظمة مثل القرفصاء والخطوات والجسور ورفع الساق يمكن أن تحافظ على قوة عضلاتنا الأساسية مع تقدمنا في العمر”.
“إن التمدد للحفاظ على أوتار الركبة وعضلات الورك وعضلات الساق مرنة يسمح بمزيد من حرية الحركة أثناء المشي.”
وأشار فاريل إلى أن أداء تمارين التوازن مثل المشي على إصبع القدم، وتمارين وضعية الساق الواحدة، ورياضة التاي تشي، يمكنها أيضًا تحسين الاستقرار والثقة أثناء المشي.
وأضاف الخبير أنه بالنسبة لأولئك الذين يخططون لبدء برنامج للمشي، فمن الأفضل ارتداء أحذية رياضية داعمة توفر قاعدة ثابتة وراحة مبطنة.
قد يفكر الأشخاص الذين يواجهون تحديات في التوازن والحركة في استخدام جهاز مساعد مثل العصا لضمان المشي الآمن والمتسق.
من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في نظام التمارين الرياضية، كما يتفق الخبراء.
