إذا كنت بحاجة إلى عذر لممارسة الرياضة، فإن هذه الدراسة الجديدة قد تزيد من سعادتك.
يمكنك تناول الدهون المشبعة، الموجودة في المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ومع ذلك يمكنك فقدان الوزن إذا مارست الرياضة لمدة خمس ساعات في الأسبوع، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أبردين في اسكتلندا ونشرت في مجلة Nature Communications.
وأوضحت أبردين لايف أن الدراسة لم تفحص النظام الغذائي للشخص، بل درست كيفية استقلاب الجسم لأنواع مختلفة من الدهون نتيجة لياقته البدنية العامة.
قامت الدراسة بتحليل مجموعتين من الرجال، أحدهم يعاني من مرض السكري من النوع الثاني ولم يمارس الرياضة كثيرًا، ومجموعة أخرى من الرجال الذين تم تحديدهم على أنهم رياضيون مارسوا التمارين الرياضية كثيرًا.
بعد ذلك، قام الرجال في كل مجموعة بتغيير سلوكيات نمط حياتهم، حيث انتقلت مجموعة الرياضيين من 9 ساعات من التمارين الأسبوعية إلى لا شيء، ومجموعة مرضى السكري من عدم ممارسة الرياضة إلى خمس ساعات في الأسبوع.
وبعد التغيير في الروتين، تم حقن المشاركين بكميات صغيرة من أنواع مختلفة من الدهون ثم خضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما تفعله الدهون داخل خلايا العضلات.
ووجدت الدراسة أنه عند الرياضيين، يتم حرق الدهون المشبعة كطاقة، وفي الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يتم تخزين الدهون المشبعة في الجسم.
وقالت البروفيسور دانا داوسون، رئيسة طب القلب والأوعية الدموية بجامعة أبردين، لصحيفة المدرسة: “لقد اكتشفنا أن الرياضيين يقومون بتخزين واستخدام الدهون المشبعة بشكل مكثف في النشاط البدني عالي الأداء، وعلى العكس من ذلك، لاحظنا تخزينها في الغالب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني”.
وأضاف داوسون: “لقد أظهرنا أيضًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أن التدريب على تمارين التحمل زاد من تخزين واستخدام الدهون المشبعة في خلايا عضلاتهم الهيكلية إلى الحد الذي أصبحوا فيه مشابهين للرياضيين غير المشروطين بعد 8 أسابيع من التدريب”.
ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني بدأوا في استقلاب الدهون بشكل أكثر تشابهًا مع الرياضيين الذكور بعد 8 أسابيع من التدريب.
“بشكل عام، المنظور الأكثر لفتًا للانتباه والجديد تمامًا الذي اتخذناه من هذه الدراسة هو أن مقاسًا واحدًا “لا يناسب الجميع”، وأن صحة القلب والتمثيل الغذائي للفرد تملي مدى كفاءة قدرتك على استخدام الدهون المختلفة كوقود،” داوسون قال.
وأضاف داوسون: “هذه النتائج جديدة تمامًا وتسلط الضوء على كيف أن الحفاظ على اللياقة البدنية والنشاط يحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون المشبعة كفائدة مباشرة للتمرين”.
وقال إيان فريزيل، الذي كان يعاني من مرض السكري من النوع الثاني والذي شارك في الدراسة، إنه “استمتع بالفوائد الصحية”.
“بعد عملية المبادلة، شهدت فقدان الوزن وزيادة مستوى اللياقة البدنية وانخفاض مستوى السكر في الدم وتحسين قراءات الكوليسترول. وقال إن روتين التمارين المنتظمة كل يوم كان مفتاح نجاح البرنامج.
وقال البروفيسور بريان ويليامز، كبير المسؤولين العلميين والطبي في مؤسسة القلب البريطانية، إن البحث يشرح بالتفصيل فوائد التمارين الرياضية لصحة القلب.
“بينما قارنت الدراسة مجموعتين محددتين للغاية – الرياضيون الذكور والرجال المصابون بداء السكري من النوع الثاني – فإن النتائج توفر الطمأنينة بأن النشاط البدني يمكن أن يحسن كيفية استخدام الجسم لأنواع مختلفة من الدهون.