لا تكتب هذا على أنه اختراق عديم الفائدة.
قال باحثون من كلية الدراسات العليا للمعلوماتية بجامعة ناغويا في اليابان إن تدوين مشاعرك الغاضبة على قطعة من الورق ثم تمزيقها له أكثر من مجرد تأثير دراماتيكي، بل يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
وقال الباحث الرئيسي نوبويوكي كاواي في بيان صحفي لجامعة ناغويا: “لقد توقعنا أن طريقتنا ستقمع الغضب إلى حد ما”.
وأضاف كاواي: “ومع ذلك، فقد اندهشنا من القضاء على الغضب بالكامل تقريبًا”.
قضى الباحثون سنوات في جمع البيانات حول كيف يمكن للكتابة أن تساعد في تقليل الغضب وكيف يؤثر التفاعل مع الأشياء المادية على الحالة المزاجية قبل نشر النتائج التي توصلوا إليها في مجلة التقارير العلمية.
في هذا المشروع بالذات، طلب كاواي وطالب الدراسات العليا يوتا كانايا من المشاركين في الدراسة كتابة آرائهم حول القضايا الاجتماعية مثل ما إذا كان التدخين في الأماكن العامة يجب أن يكون غير قانوني أم لا. قالوا إن طلاب الدكتوراه سيقيمون كتاباتهم.
طُلب من طلاب الدكتوراه المشاركين في الدراسة أن يكتبوا نفس التعليق المهين على عمل الطالب مثل، “لا أستطيع أن أصدق أن شخصًا مثقفًا يفكر بهذه الطريقة. آمل أن يتعلم هذا الشخص شيئًا ما أثناء وجوده في الجامعة.
ثم تم تسليم الطلاب كتاباتهم مع التعليقات المسيئة المكتوبة عليها. ثم طُلب منهم الكتابة عما شعروا به ردًا على التعليق السلبي.
طلبوا من بعض المشاركين رمي الورقة في سلة المهملات بعد كتابة ردودهم، وتم توجيه مجموعة أخرى للاحتفاظ بالورقة في ملف على مكاتبهم. وطُلب من المجموعة الثالثة وضع الورقة في صندوق بلاستيكي أو من خلال آلة تمزيق الورق.
طُلب من الطلاب تقييم مستويات غضبهم بعد تلقي تعليقات سلبية وكذلك بعد الاحتفاظ بإجاباتهم المكتوبة أو التخلص منها.
وجدت الدراسة أن الطلاب الذين ألغوا إجاباتهم أو مزقوا الأوراق شعروا بقدر أقل من الغضب وعادوا إلى حالتهم العاطفية الأساسية. وقال الباحثون إن أولئك الذين احتفظوا بملف التعليقات الغاضبة انخفض لديهم الغضب بشكل طفيف بعد ذلك.
وقال كاواي إن هذا البحث يمكن استخدامه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من المواقف العصيبة في مكان العمل أو غيره.
وقال: “يمكن تطبيق هذه التقنية في الوقت الحالي من خلال كتابة مصدر الغضب كما لو كنت تأخذ مذكرة ثم تتخلص منها عندما يشعر المرء بالغضب في موقف عمل”.
وقال كاواي إن نتائج الدراسة لا تختلف عن التقليد الياباني هاكيداشيسارا، وهو ما يعني تطهير الطبق أو التخلص منه. خلال مهرجان هاكيداشيسارا السنوي، يقوم الناس بتحطيم الأقراص للتخلص من غضبهم والإبلاغ عن شعورهم بالترحيب بعد الحدث.
