أقل إجهاد ونوم أفضل؟ مكمل واحد يعزز الدماغ يعد بتقديم كل ذلك وأكثر في شكل حبوب منع الحمل.
توجد في الأطعمة اليومية مثل السبانخ واللوز والفاصوليا السوداء والأفوكادوس ، وتتطلب أجسامنا هذه المعادن الحاسمة لوظيفة الأعصاب والعضلات ، وصحة العظام ، وتنظيم السكر في الدم ، وجهاز مناعي صحي ونبضات قلب ثابت.
ومع ذلك ، ما يقرب من 50 ٪ من الأميركيين لا يستوفون المدخول الموصى به من خلال النظام الغذائي وحده.
نحن نتحدث عن المغنيسيوم. يقول الخبراء إن المغنيسيوم ، وتحديداً L-threonate (أو MGT)-الذي يتم صنعه عن طريق خلط المغنيسيوم مع حمض الثريوني القابل للذوبان في الماء-يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين وظائف الدماغ بشكل عام.
وقال الدكتور شاي داتا ، أخصائي الأعصاب المعتمد من مجلس الإدارة وشريك العلامة التجارية لشركة اينول ، لصحيفة “بوست” ، “يمكن امتصاص مكملات MGT بسهولة ، وقد ثبت أنها تزيد من مستويات المغنيسيوم في أنسجة المخ”. “إنه الشكل الوحيد القادر على عبور حاجز الدم في الدماغ.”
فيما يتعلق بإدارة الإجهاد ، يُعتقد أن MGT يقلل من مستويات الكورتيزول ، وهرمون الجسم أو هرمون الطيران ، ويعزز مشاعر الهدوء والاسترخاء.
وأضاف داتا: “إنه بمثابة” فرامل “على الجهاز العصبي ، ويعكس تأثيرات الإجهاد”.
يمكن لأي شخص يعاني من التوتر أن يستفيد من الفرامل MGT ، وقال المستند: “أود أن أوصي به لأي شخص لديه حمولة إدراكية عالية ، مثل الطلاب أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التركيز مثل الإضافة أو صعوبات التعلم. يمكن للمرضى الأكبر سناً الذين يواجهون صعوبة في التركيز والإدراك يمكن أن يستفيدوا أيضًا من المكملات”.
زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ تدعم كل من النوم والوظيفة الإدراكية الكلية ، بما في ذلك الذاكرة ، وفقا ل MD.
“MGT يعزز اللدونة المتشابكة لتحسين الروابط العصبية ، ويعزز الوضوح العقلي ، والمساعدات في تنظيم النوم من خلال زيادة المغنيسيوم في الدماغ مع دعم الناقل العصبي المهدئ GABA” ، أوضحت.
أشارت بعض الدراسات إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يعزز كل من جودة النوم وعمل النهار ، على الرغم من أن الخبراء يلاحظون أن العلم لا يزال غير مؤكد.
للحصول على أقصى تأثير ، تقترح Datta الملحق ذاكرة صحة الدماغ Qunol Plus التي تجمع بين MGT مع Cognizin ، اسم العلامة التجارية لسيتيكولين.
وقالت: “يساعد الستسيولين الدماغ من خلال دعم تخليق أغشية الخلايا ، وتعزيز مستويات الناقل العصبي ، وتوفير فوائد الحماية العصبية. هذا المزيج يبقيك حادًا ومهمة مع المكونات التي تدعم اليقظة العقلية”.
تستشهد Datta بالدراسات التي تشير إلى أن MGT يمكن أن تعزز الذاكرة قصيرة المدى وطويلة الأجل.
وأضافت: “بزيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ ، تدعم MGT تشكيل وتقوية المشابك العصبية ، ونقاط الاتصال بين الخلايا العصبية ، وهو أمر حيوي للذاكرة والتعلم”.
وتشير إلى أن فوائد MGT ليست فورية ، وتتكشف بمرور الوقت.
وقالت: “لقد تم إثبات MGT سريريًا لتحسين الدرجات المعرفية التي تعكس الوظيفة التنفيذية للفرد ، والذاكرة العاملة ، والذاكرة العرضية ، بعد ستة أسابيع”.
علاوة على ذلك ، قال Datta إنه بعد فترة اثني عشر أسبوعًا ، ثبت أن MGT يقلل من التوتر والقلق المعاد الذاتية.
لكن يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى الحادة ، وكتلة القلب ، وبلد العضوية الوبائية تجنب ذلك وأي مكملات أخرى للمغنيسيوم.
وأشارت إلى أن الاقتران MGT مع أنزيم Q10 (COQ10) واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يضاعف فوائد الملحق.
وقالت: “يعد CoQ10 مفيدًا أيضًا لليقظة ، بحيث يمكن أن يعمل بشكل جيد مع مكملات صحة Qunol.
تم عرض CoQ10 أيضًا للمساعدة في الحفاظ على طول التيلوميرات لدينا ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الشيخوخة.
أبعد من صحة الدماغ ، أظهرت الأبحاث أن تناول المغنيسيوم الأعلى يمكن أن يعني عظامًا أكثر صحة ، لا سيما بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث والمسنين المعرضين لخطر هشاشة العظام.
كما تم العثور على مكملات المغنيسيوم لتقليل ضغط الدم قليلاً.