الآن لديك عذر جديد للضغط على زر الغفوة في عطلات نهاية الأسبوع.
تشير دراسة بحثية جديدة إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يمكنهم خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
قال يانجون سونج، أحد مؤلفي الدراسة والباحث في مستشفى فوواي في بكين: “إن الحصول على قسط كافٍ من النوم التعويضي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويصبح الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من قلة النوم في أيام الأسبوع”.
قام فريق سونغ بتحليل بيانات النوم من 90.900 من سكان المملكة المتحدة. تم تصنيف ما يقرب من 22٪ – حوالي 19.800 مشارك – على أنهم محرومون من النوم لأنهم ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة في المتوسط.
وتابع الباحثون المشاركين لمدة 14 عاما تقريبا، وراقبوا سجلات المستشفيات والوفيات لأمراض القلب بما في ذلك قصور القلب والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية.
ووجد الفريق أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19%.
ومن بين المشاركين المحرومين من النوم، فإن الحصول على أعلى قدر من النوم التعويضي يعني انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.
ولم تكشف البيانات عن أي فروق بين الرجال والنساء.
ووصفت الدكتورة نيشا باريك، مديرة برنامج قلب المرأة في معهد القلب والأوعية الدموية التابع لمؤسسة نورثويل هيلث ومعهد كاتز لصحة المرأة، الدراسة بأنها “تحليل تم إجراؤه بشكل جيد”.
وقال باريك لصحيفة “ذا بوست”: “لقد ارتبطت اضطرابات النوم، بما في ذلك الحرمان من النوم، بأمراض القلب والأيض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن المطمئن أن تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف جزئيًا على الأقل من آثار الحرمان من النوم في أيام الأسبوع”.
تم تقديم البحث يوم الخميس في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).
وقال الباحث المشارك في الدراسة زيتشن ليو: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم”.
ومع ذلك، يوصي الخبراء البالغين بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة حتى لا يجدوا أنفسهم في ديون النوم.
كما قدم باحثون من الدنمارك، خلال مؤتمر ESC، أعمالهم التي وجدت أن النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي يواجهن خطرًا أكبر بنسبة 20% للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية مقارنة بالنساء غير المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي.
وتحدث هذه الحالة المؤلمة، التي تؤثر على أكثر من 6.5 مليون امرأة أمريكية، عندما ينمو نسيج يشبه بطانة الرحم خارج الرحم.
وفي الوقت نفسه، يمكن للرجال المصابين بمرض الشريان التاجي ــ وهو النوع الأكثر شيوعا من أمراض القلب في الولايات المتحدة ــ خفض خطر الإصابة بأزمة قلبية كبرى بنحو النصف عن طريق الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
وقال مؤلفو الدراسة من باريس في مؤتمر الجمعية الأوروبية للسكري إن مجرد التقليل من التدخين ليس كافيا لإحداث تغيير.
